Čo je kyselina alfa lipoová?

Kyselina alfa-lipoová, nazývaná tiež jednoducho kyselina lipoová alebo kyselina tioktová, je mastná kyselina prítomná takmer vo všetkých potravinách a existuje aj jej chemická syntéza.

Často sa zamieňa s vitamínom, pretože bol dlho spájaný s vitamínmi B, s ktorými má spoločné niektoré vlastnosti, okrem toho, že plní funkciu obnovenia hladín vitamínu C a vitamínu E.

Nepovažuje sa za nevyhnutnú živinu, pretože naše telo má schopnosť autonómne si ju vytvárať, ale jej spotreba je veľmi prospešná pre správne fungovanie a na potlačenie alebo predchádzanie určitým ochoreniam, najmä degeneratívnym alebo súvisiacim s poškodením alebo zhoršením stavu buniek.

Vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej a zdravotné výhody

Dôležitou funkciou kyseliny alfa-lipoovej a jednou z jej hlavných vlastností je, že je veľmi dôležitým antioxidantom .

Podľa štúdií z posledného desaťročia by kyselina hrala dôležitú úlohu ako antioxidant pri takzvaných patológiách centrálnej senzibilizácie, ako je fibromyalgia, syndróm chronickej únavy a viacnásobná chemická citlivosť, ako aj pri rôznych druhoch rakoviny.

Podľa tejto veľmi zovšeobecnenej a overenej tézy je úlohou tejto živiny pôsobiť proti účinkom degradácie a poškodenia buniek spôsobených voľnými radikálmi a tiež bojovať proti somatickým účinkom stresu.

Je tiež potrebné dodať, že kyselina alfa-lipoová poskytuje veľké výhody pre kardiovaskulárny systém . Čo pomáha predchádzať srdcovým chorobám.

Jeho schopnosť zachytávať a izolovať ťažké kovy z tela, často spojená s degeneratívnymi chorobami, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, robí kyselinu alfa-lipoovú skvelým spojencom v prevencii tohto typu degeneratívnych chorôb.

Ľudia s cukrovkou môžu mať z tejto kyseliny úžitok kvôli svojej schopnosti pomáhať kontrolovať senzibilizáciu inzulínu a absorpciu glukózy v tele.

Jedným z menej častých použití, ktoré sa však ukázalo ako účinné, je jeho použitie na zníženie hladiny tuku v tele, zníženie hmotnosti alebo nakoniec zníženie hmotnosti .

Ako to brať

Kyselina alfa-lipoová sa môže konzumovať priamo v potravinách alebo sa môže konzumovať v kapsulách ako doplnok výživy.

Kapsuly sú zvyčajne medzi 25 a 600 mg a spotreba jednej alebo druhej bude závisieť od toho, čo chcete liečiť.

Pokiaľ ide o odporúčané dávky, u zdravých ľudí je to maximálne 100 mg denne, denná dávka u ľudí s cukrovkou zvyčajne nepresahuje 600 mg denne, zatiaľ čo v iných prípadoch (napríklad pri degeneratívnych ochoreniach) sa denné množstvo môže strojnásobiť až 1 800 mg denne, v závislosti od extrémneho zdravotného stavu.

Aj keď sa odporúča, aby kapsuly v žiadnom prípade nenahrádzali jedlo, ale v najnutnejších prípadoch ich radšej dopĺňali.

Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu alfa lipoovú

Táto kyselina je prítomná v mnohých potravinách, zvýrazňuje zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, brokolica, karfiol, kapusta a ružičkový kel, ako aj ďalšie rastlinné potraviny, ľanové semiačka, pivovarské kvasnice, pšeničných klíčkov a v prvých za studena lisovaných rastlinných olejoch.

Medzi živočíšnymi produktmi je kyselina prítomná v obličkách, mäse orgánov, pečeni a srdci.