Ikigai: japonské tajomstvo žiť dlhšie a lepšie

Héctor García (Kirai) a Francesc Miralles

Ak už viete, čo je vaša vášeň, v čom ste dobrí, kvôli čomu sa každé ráno budíte, musíte to jednoducho dať do centra svojho života a užiť si to. A ak nevieš, utekaj nájsť svoje ikigai

Podľa Japoncov má každý ikigai, čo by francúzsky filozof preložil ako raison d'être („dôvod bytia“). Niektorí ho našli a sú si vedomí svojich ikigai, iní ho majú vo vnútri, ale stále ho hľadajú.

Mať jasný a definovaný ikigai, veľká vášeň, dáva životu spokojnosť, šťastie a zmysel

Ikigai je skrytý v nás a vyžaduje trpezlivé skúmanie, aby sme dosiahli hlbiny nášho bytia a našli ho. Podľa domorodcov z Okinawy, ostrova s najvyššou mierou storočných ľudí na svete, je ikigai dôvodom, prečo ráno vstaneme.

Vášeň pre život

Jedna z vecí, ktorá vás prekvapí, keď ste istý čas žili v Japonsku, je to, akí aktívni sú ľudia aj po odchode do dôchodku. V skutočnosti veľké množstvo Japoncov nikdy „neodchádza do dôchodku“, naďalej pracuje na tom, čo sa im páči, pokiaľ to umožňuje ich zdravie.

Je zaujímavé, že neexistuje japonské slovo, ktoré by znamenalo odísť do dôchodku s presným významom „odísť navždy“, ako to máme na Západe. Ako hovorí Jan Buettner, novinár National Geographic, ktorý dobre pozná Japonsko, „mať zásadný účel je v tejto kultúre tak dôležité, že preto nemá náš koncept dôchodku.“

Niektoré štúdie dlhovekosti naznačujú, že žiť v komunite a mať jasné ikigai sú rovnako dôležité alebo dôležitejšie ako zdravá japonská strava.

Koncept, ktorý preskúmame, je zakorenený najmä na Okinawe, jednej z takzvaných „modrých zón“ , miest na svete, kde ľudia žijú najdlhšie. Na tento ostrov pripadá na 100 000 obyvateľov viac ľudí starších ako 100 rokov ako v ktoromkoľvek inom regióne na našej planéte.

Lekársky výskum, ktorý sa vykonáva, priniesol veľa zaujímavých údajov.

Existuje veľa storočných ľudí s úrovňou vitality a zdravotného stavu, ktoré by boli nemysliteľné u starších ľudí z iných zemepisných šírok.

Okrem toho, že žijeme oveľa viac rokov ako zvyšok svetovej populácie:

Majú menej chronických chorôb (rakovina alebo srdcové choroby) a menej zápalových stavov.
Majú menej voľných radikálov v krvi (zodpovedných za starnutie buniek) vďaka kultúre čaju a zvyku prijímať iba dovtedy, kým žalúdok nie je na 80% spokojný.
Prípady demencie majú tiež výrazne nižšiu mieru ako priemer svetovej populácie a zistilo sa, že menopauza u žien je omnoho plynulejšia.
Všeobecne si muži a ženy udržujú vysokú hladinu pohlavných hormónov až do vysokého veku.

Vedci zdôrazňujú, že dôležitú súčasť zdravia a dlhovekosti Okinawanov predstavuje ich ikigai prístup k životu, ktorý dáva každému dňu hlboký zmysel.

Dedina storočných

Severne od ostrova Okinawa sa nachádza mesto známe ako „dedina storočných“. Ogimi sa môže pochváliť cťou byť mestom s najvyšším indexom dlhovekosti na svete a tam sme absolvovali terénne práce, ktoré vyvrcholili súdnym procesom v Ikigai. Niekoľko postrehov o jeho životnom štýle:

100% opýtaných má záhradu.
Všetci patria do nejakého susedského združenia, v ktorom sa cítia milovaní, akoby patrili k rodine.
Oslavujú veľa, aj maličkosti. Hudba, spev a tanec sú nevyhnutnou súčasťou ich každodenného života.
Majú dôležité životné poslanie, ba dokonca niekoľko. Vlastnia ikigai, ale tiež to neberú príliš vážne. V tom, čo robia, je relax a zábava.
Sú veľmi hrdí na svoje tradície a miestnu kultúru.
Prejavujú vášeň pre všetko, čo robia, bez ohľadu na to, ako by sa to mohlo zdať dôležité.
Yui-maru, čo by sa dalo preložiť ako „duch vzájomnej spolupráce“, pevne sedí v jeho srdci. Pomáhajú si nielen pri poľnohospodárskych prácach, ale aj pri stavbe domu alebo dobrovoľníctve pre verejné práce.
Vždy sú zaneprázdnení, ale majú rôzne úlohy, ktoré im umožnia relaxovať. Nevideli sme žiadnych starých rodičov sedieť na lavičke a nič nerobiť. Boli stále na cestách, chodili na karaoke, na ďalší zápas so loptou alebo na stretnutie v susedstve.

Moai: vzájomná pomoc

Na celej Okinawe skutočne existuje dôležitá tradícia vytvárania silných väzieb s miestnymi komunitami.

Moai je neformálna skupina ľudí so spoločnými záujmami, ktorí si navzájom pomáhajú. Pre mnohých sú verejnoprospešné práce jedným z ich ikigais.

Pôvod moais pochádza z ťažkých období, keď sa poľnohospodári stretávali, aby si vymieňali informácie o najlepších spôsoboch kultivácie, ako aj vzájomne si pomáhali v prípade, že v tom roku úroda nevyšla dobre.

Členovia musia platiť stanovenú mesačnú sumu. Táto platba im umožňuje zúčastňovať sa na stretnutiach, večeriach, hrách šógi (japonský šach) alebo bez ohľadu na ich spoločné záľuby.

Pocit spolupatričnosti a vzájomnej pomoci poskytuje bezpečie a prispieva k predĺženiu strednej dĺžky života

Peniaze sa používajú pri všetkých činnostiach a ak sa ich nazhromaždí príliš veľa, člen (striedavo) dostane tiež stanovenú sumu peňazí. Napríklad, ak platíte 5 000 jenov mesačne, po dvoch rokoch dostanete 50 000 jenov (ide o spôsob sporenia s pomocou iných) a po dvoch rokoch a mesiaci to bude ďalší priateľ toho istého moai, ktorý si zaúčtuje 50 000 jenov. jen.

Byť v moai pomáha udržiavať emočnú a finančnú stabilitu. Napríklad, ak má niekto v skupine problémy, môže sa vyplatiť „výplata“ skupinového sporenia.

Ikigai, vášeň a práca spojené

Na Okinawe sa často stretáva práca a vášeň. Ikigai a pracovný život sú často rovnaké. Naproti tomu na Západe je smutne bežným príbehom, že po náročnom živote nenájdu ľudia na dôchodku motivačné návyky, ktoré by im nahradili čas strávený v práci, aj keď sa im nepáčil.

Zrazu je voľný čas naplnený pocitom zbytočnosti, ktorý je úrodnou pôdou pre depresie, okrem toho aj sedavý životný štýl a ďalšie zlé návyky, ktoré alarmujúcim spôsobom urýchľujú starnutie a zhoršujú zdravie.

To sa nestane tým, ktorí milujú svoju prácu, pretože ju jednoducho nikdy neprestanú robiť. Vášnivý učiteľ môže odísť do dôchodku, ale bude učiť ďalej. Bude pokračovať v tréningu, čítaní a voľný čas dokonca využije na to, aby ako dobrovoľník vyučoval v skupinách, ku ktorým predtým nemal prístup. V skratke: budete rovnako šťastní alebo šťastnejší, ako keď ste sa „podpísali“ vo svojej škole.

Ako ukazuje obrázok vyššie, stojí za to bojovať, aby sa naša vášeň, samotné ikigai, stala našou pracovnou činnosťou. Ako povedal Konfucius:

„Vyberte si prácu, ktorá sa vám páči, a nebudete musieť pracovať deň svojho života.“

10 kľúčov k úspešnému životu vašich ikigai

Aby sme žili dlhšie, určite je potrebné žiť lepšie, byť šťastnejší. Tu sú pokyny, kroky a tipy inšpirované japonskými storočnými.

1. Buďte stále aktívni, nikdy neodchádzajte do dôchodku

Kto sa vzdá vecí, ktoré má rád a vie, ako robiť, stráca zmysel svojho života. Z tohto dôvodu je dôležité aj po ukončení „oficiálneho“ pracovného života pokračovať v hodnotných veciach, napredovať, prinášať krásu alebo úžitok iným, pomáhať a formovať náš malý svet.

2. Zmierte sa

Zhon je nepriamo úmerný kvalite života. Ako hovorí staré príslovie: „Chôdza pomaly zachádza ďaleko“. Keď necháme urgentné situácie, čas a život získajú nový zmysel.

3. Nejedzte dosýta

Aj v strave dlhého života „menej je viac“. Podľa 80% zákona musíte zostať dlho zdraví a namiesto toho, aby ste sa trápili, musíte jesť o niečo menej, ako sme hladní.

4. Obklopte sa dobrými priateľmi

Sú najlepším elixírom na rozpustenie starostí : dobrým rozhovorom, rozprávaním a počúvaním anekdot, ktoré uľahčujú život, žiadajú o radu, bavia sa spolu, zdieľajú, snívajú … Skrátka naživo.

5. Dostaňte sa do formy na svoje narodeniny

Voda, ktorá sa pohybuje, tečie čerstvá a nestagnuje. Podobne aj vaše vozidlo na celý život potrebuje malú každodennú údržbu, aby vydržalo mnoho rokov. Cvičenie navyše vylučuje hormóny šťastia.

6. Úsmev

Priateľský prístup človeka spriatelí a uvoľní. Je v poriadku uvedomovať si veci, ktoré nie sú v poriadku, ale nezabudnite na výsadu byť tu a teraz na tomto svete plnom možností.

7. Znovu sa spojte s prírodou

Musíme sa k nej pravidelne vracať, aby sme nabili energiu duši. Aj keď väčšina ľudí žije v mestách, sme stvorení na to, aby sme splynuli s prírodou.

8. Poďakujte sa

Vašim predkom, prírode, ktorá vám poskytuje vzduch a jedlo, vašim spoločníkom života, všetkému, čo vám rozjasní deň čo deň a dá vám pocit šťastia, že žijete. Venujte chvíľu dňa poďakovaniu a zvýšite tok šťastia.

9. Nasledujte svoje ikigai

Vo vašom vnútri je vášeň, jedinečný talent, ktorý dáva zmysel vašim dňom a tlačí vás, aby ste zo seba vydali to najlepšie do konca.
Ak ste ho ešte nenašli, ako povedal Viktor Frankl, vašou ďalšou misiou je nájsť ho.

10. Žite v danom okamihu

Prestaňte ľutovať minulosť a báť sa budúcnosti. Všetko, čo máš, je dnes. Využite ju čo najlepšie, aby si zaslúžila nezabudnutie.

Ikigai. Tajomstvá Japonska pre dlhý a šťastný život. Héctor García (Kirai) a Francesc Miralles. Urán, 2022-2023