Telo enneagram, metóda na transformáciu
Javier Muro
Rozvoj vlastného potenciálu a pozitívny vzťah sú cieľmi, ktoré je možné dosiahnuť pomocou práce navrhnutej orgánom enneagramu.
Často vieme, čo je príčinou našej emočnej bolesti, a napriek tomu nemôžeme nájsť spôsob, ako urobiť potrebné zmeny, aby sme dosiahli šťastnejší deň.
Body Enneagrama je fyzická a emocionálna práca prispôsobená osobnosti každého z nich, aby sa dosiahla hlboká transformácia, ktorá sa prejaví v spolužití s párom a s ostatnými ľuďmi.
Classic Enneagram - teória osobnosti vyvinutý Óscar prichádza a psychológa Claudia Naranjo v rokoch 1960 až 1970 - poskytuje štruktúru deviatich postáv či enneatypes.
Každému z nich sú ponúkané zážitky, fyzické a emocionálne postupy. Tieto skúsenosti modifikujú štruktúru brnenia, ktorá nás podmieňuje.
Ich zbavením sa sú možné zmeny v prístupe a spôsobe vzťahu s ostatnými.
Rozbitie škrupiny enneagramom
Znalosť enneatypov pomáha lepšie pochopiť seba a ľudí okolo nás.
Odhaľuje, ako každý z nás funguje, a vedie k zmene pohľadu , robí nás súcitnejšími a empatickejšími vo vzťahoch s ostatnými.
Enneagram Body slúži na to, aby sme sa prestali pozerať na seba a ostatných pomocou zjednodušujúcich okuliarov, aby sme upustili od obviňovania a požiadaviek a začali sa správať ako rovnocenní.
Z pohľadu enneagramu je charakterom každého človeka štruktúra, ktorá sa vyvíja v detstve, aby sa vyhla sérii situácií, ktoré sú bolestivé alebo znepokojujúce, alebo sa im prispôsobuje.
Tento charakter alebo typ enneatypu sa nakoniec vykryštalizuje na konci dospievania , keď osoba dokončí svoj proces psychického, fyzického a emočného rastu.
Ale to, čo rozvíjame, nie je iba séria viac či menej správnych predstáv alebo presvedčení o sebe alebo o svete.
Každý typ enneaty je definovaný reťazcom chronických reakcií a blokád tela, ktoré vytvárajú autentickú fyzickú a emocionálnu škrupinu, ktorá je obmedzujúca a umožňuje iba jeden vzťahový vzorec.
Pancier nás chránený počas detstva a zároveň zníži svoju energiu k dispozícii po celý život.
Veľká časť tejto energie slúžila na potlačenie úzkosti tvárou v tvár možným katastrofám: zlomenie srdca , opustenie, odmietnutie, nedostatok pozornosti …
Náprsník je zodpovedný za pocity nespokojnosti v našom tele a dojem, že pri interakcii vždy zakopnú o rovnaký kameň.
Rozvíjajte náš potenciál
Ako budeme dospelí, dokážeme prekonať obmedzujúce vzorce a uvoľniť energiu potrebnú na ďalší rast.
Dá sa povedať, že ak zostaneme stagnovať, už nemáme polovicu energie venovanej osobnému rastu.
Mnoho ľudí počulo o enneagrame alebo si prečítali knihu a zo zvedavosti sa ju snažia začleniť do svojho života, ale vidia ju ako systém podobný horoskopu .
Otázky typu: Aké číslo som? Aké číslo je môj partner? Alebo ako môžem zmeniť číslo alebo písať? Ktoré je najlepšie?
Títo ľudia hľadajú transformujúci prvok, pretože cítia nespokojnosť so životom „na pol plynu“.
Enneagram Body navrhuje komplexnú prax, ktorá rozširuje schopnosť hlbokého spojenia so sebou a s ostatnými.
Enneagram je cenný nástroj
Niektorí ľudia, ktorí poznajú Enneagram z programov alebo workshopov , teoretických aj zážitkových, môžu vyjsť s presvedčením ako „Mám 6 rokov a potom už chápem, čo sa mi stane“.
Alebo s pochybnosťou „neviem, či som 2 alebo 4“, ale sú to nápady, ktoré ich viac zakotvia v ich charaktere.
V skutočnosti je cieľom Enneagramu zmena . Je to cenný nástroj, ktorý vám pomôže zistiť, aký je váš zvláštny spôsob neurotizácie, ale tiež ukazuje, ako „prestať byť“.
Ak k tomu budete pristupovať z tela, nielen z vedomostí a vôle, vydáte sa cestou osobnej premeny .
Prvým krokom je pochopiť, že číslo alebo typ enneaty je spôsob, ako sa odpojiť od seba a stať sa automatom.
Druhým je identifikácia toho, čo je pancier vášho tela Enneatype, a začnite s ním pracovať na jeho uvoľnení. Tretím a posledným krokom je zistiť, aké emočné aspekty sa ešte musia vyvinúť a urobiť.
Zlepšiť vzťahy
Ďalšou výzvou je pracovať s enneatypom vo vzťahoch : tu sa spúšťajú automatizmy a stráca sa kontakt s vlastnou podstatou.
Dobrým cvičením je neverbálne si uvedomiť, čo od toho druhého vyžadujeme . Čo od neho vyžadujeme a neodvážime sa mu nahlas povedať?
Fixácia na vlastný vzor spôsobuje, že páry vstupujú do chorej dynamiky.
Môže sa zdať, že všetko funguje dobre, ale existuje hlboká fyzická vzdialenosť alebo emočné odpojenie od sexu.
V týchto prípadoch práve vtedy najviac pôsobí telesnosť enneatypu , ktorá nie je ovládateľná a ukazuje pravdivosť nášho charakteru.
Vo svete vzťahov a párov je telo Enneagramu najúčinnejšie.
Rozširuje schopnosť dôvernosti a oslobodzuje sa od starých automatizmov, a teda od strachu z odovzdania a skutočného kontaktu s druhým.
9 druhov a cvičení, ktoré im najviac vyhovujú
V relácii Enneagram Body stimuluje dynamika a cvičenie transformáciu, ktorú si vyžaduje každá osoba na základe svojej počiatočnej postavy .
1. Perfekcionista
Popis: hľadanie lásky je dokonalé. Je veľmi sebakritický, pedantný a rigidný, snaží sa „byť dobrý“.
Cvičenie:
- Osoba si ľahne a figurant improvizovaným spôsobom jemne pohybuje končatinami. Pohyby musia byť plynulé, ale chaotické a nepredvídateľné.
- Ležiaci človek sa musí jednoducho nechať urobiť, telo musí byť mŕtve a nechať kĺby voľné.
2. altruista
Popis: Lásku ostatných si zaistíte ponúknutím pomoci, aj keď zabudnete na svoje vlastné potreby.
Cvičenie: Navrhuje sa kráčať so zrakom zameraným na bod, s chrbticou vzpriamenou a vyvarujte sa prílišnému krúteniu ramien a bokov. Aj keď ich to stojí, pomáha im to sústrediť pozornosť. Pretože si veľmi dobre uvedomujú ostatných, je pre nich ťažké zostať na vlastnej fyzickej osi.
3. Interpret
Popis: Chcete si získať lásku ostatných prostredníctvom úspechov a imidžu. Sú to bdelí ľudia, pre ktorých je ťažké relaxovať.
Cvičenie: Cvičenie pozostáva z vyváženia dychu: nadýchnite sa po dobu 5 sekúnd, zadržte vzduch ďalších 5 sekúnd, vydýchnite 5 sekúnd a rovnaký čas počkajte, kým sa znova inšpirujete. Môže sa to opakovať niekoľkokrát.
4. Romantický
Popis: Túžite po láske, keď ste preč, alebo ju nemáte, ale ste sklamaní, keď ste blízko. Sú to ľudia, ktorým sa ťažko drží nohami na zemi.
Cvičenie: pomáhajú im cviky na chodidlá. Napríklad šliapnutie na tenisovú loptičku a masírovanie ňou podrážky pri pokuse o uvoľnenie a rozšírenie dychu. Potom sa skontroluje, či sa zmenila kvalita kontaktu so zemou.
5. Pozorovateľ
Popis: Je na verejnosti nepríjemný s intenzívnymi emóciami a veľmi si váži jeho nezávislosť.
Cvičenie: návrh spočíva v tom, že si ľahnete na podlahu a veľa sa roztiahnete, pričom pritom nasávate maximum vzduchu, a potom ustupujete do polohy plodu, pričom vzduch pomaly odvádzate. To ich okysličuje a pomáha im rozširovať telo mimo obvyklých obvyklých podmienok prítomnosti.
6. Vojak
Popis: lojálny, ale spochybňuje lásku a možnosť sľubnej budúcnosti. Strach zo straty. Veľmi ostražití a nadmerne kontrolovaní
Cvičenie: Darí sa im pri rovnakých cvikoch ako typ 3, ale v sprievode niekoho priateľského, keď im pomaly otáča, jemne ich drží za hlavu. Je to ťažké, ale nakoniec veľmi relaxačné a vzrušujúce cvičenie pre tento typ enneatype.
7. Požitkári
Popis: túži po rozprávkovom živote. Láka ho potešenie a lásku miluje ako dobrodružstvo.
Cvičenie: Pomáha cvičenie, ktoré kombinuje všímavosť a dýchanie.
- Sediaci v meditačnej polohe, pred sviečkou a vo vzdialenosti 40 cm dýchajte pomaly, aby sa plameň pohyboval desať minút.
- Vyhýbajte sa psychickému úniku a udržujte svoju hlavu a chrbticu zarovnané.
8. Šéf
Popis: Vyjadrujte lásku prostredníctvom ochrany a moci. Je intenzívny a vyhýba sa v závislosti od toho druhého. Pre týchto ľudí je jemnosť a jemná motorika ťažké.
Cvičenie: Navrhujem cvičenie s balónom; mali by ju nafúknuť a pohybovať ňou po miestnosti bez toho, aby sa jej dotkli rukami a aby nespadla. Ak padne, nič sa nedeje, iba sa to začína odznova. Keď sa získa plynulosť, dá sa to robiť pomocou hudby.
9. Sprostredkovateľ
Popis: Ľahšie sa dozviete, čo nechcete, ako chcete, pretože sa bojíte konfliktu. Tento enneatyp sa podobá 5 vo všetkom, čo súvisí s jeho nadmernou emocionálnou kontrolou.
Cvičenie: Základné cvičenie je rovnaké, ale v takom prípade ho odporúčam robiť v spoločnosti niekoho, kto sa postaví proti určitému odporu alebo prekážke pri rozkladaní a skladaní pohybov tela.
