4 prírodné alternatívy boja proti oneskoreniu

Jordi Cebrián

Ak výlety s oneskorením menia váš spánkový rytmus, tieto prírodné pomôcky nemôžu vo vašom kufri chýbať. Pomôžu vám vychutnať si cieľ.

Výber vzdialenej destinácie pre vašu dovolenku môže byť prvým krokom k skvelému zážitku.

Cesta na mnoho hodín lietadlom, niekedy s prekročením dvoch alebo viacerých časových pásiem, však stojí za to: byť na niekoľko dní ovplyvnená tzv. Jet lag , najmä ak cestujete na východ.

Jet lag nie je nič iné ako porucha cirkadiánneho rytmu spánku, ktorý funguje ako vnútorné hodiny, ktoré vám povedia, kedy sa máte cítiť zreteľne a v strehu, a kedy sa máte cítiť ospalo. Telo sa spolieha na slnečné svetlo, aby vedelo, koľko melatonínu potrebuje na stimuláciu spánku, a v noci zvyšuje produkciu tohto hormónu.

Keď sa noc a deň na medzikontinentálnej ceste rozostria, toto vnímanie sa zmení a vzniknú poruchy spánku a ospalosť .

4 opravné prostriedky na boj proti oneskoreniu

V porovnaní s tabletkami na boj proti jet lag alebo nespavosti, ktoré môžu spôsobiť závislosť, existujú alternatívy, ktoré vám odporúčame preskúmať, ak máte dlhodobú perspektívu.

Melatonín na odpočinok v noci

Prvým liekom, ktorý vám poradíme, nie je rastlina, ale doplnok melatonínu , ktorý nájdete ako pilulku v bylinkách a lekárňach. Pomáha spať, keď ste bdelí a aktívni.

Odporúčaná dávka pre dospelých je 0,5 až 5 mg, užíva tesne pred spaním.

Upokojujúci chmeľ

Z relaxačných rastlín môže byť veľmi užitočná pri zaspávaní chmeľ (Humus lupulus) so sedatívnym a hypnotickým účinkom .

Používajú sa šišky (strobili) a prášok (lupulín).

Pite ju ako infúziu, s citrónovým balzamom, hlohom, valeriánom a makom, 1 alebo 2 šálky denne.

Kalifornský mak, užitočný na boj proti migréne

Kalifornský mak (Eschscholzia californica) je upokojujúci a mierne hypnotický. Zmierňuje tiež migrénu spojenú s jet lagom a bolesťami svalov alebo nervov.

Pomocou vzdušných vrcholov pripravte infúziu. Pite dve alebo viac šálok denne, poslednú pol hodinu pred spaním. 3.

Schisandra vám pomáha počas dňa

Tieto adaptogénne rastliny alebo tonika môžu byť tiež počas dňa veľmi užitočné, keď je telo nútené prispôsobiť sa náhlym zmenám v normálnom režime.

Môžete medzi nimi vyskúšať schisandru alebo wu wei zi (Schisandra sinensis) z čínskej liečivej tradície.

Používajú sa čerstvé, dehydrované alebo sušené bobule .

Bobule môžete brať rozmixované v jogurte alebo v odvare s mätou alebo zeleným anízom asi trikrát denne.

Tento článok bol pripravený s odporúčaním Josepa Maria Teixého, bylinkára v spoločnosti El Manantial de Salud