5 aktivít na zníženie úzkosti detí doma

Vykonávanie rodinných aktivít posilní vaše väzby, podporí súdržnosť medzi všetkými členmi a premení dni, ktoré ako rodina strávime, na pozitívnu spomienku na naše deti.

Ak je pre nás, ako dospelých, situácia, keď nemôžeme opustiť domov, zložitá, pre naše deti, ktoré sú energeticky, fyzicky a emocionálne potrebné pri cvičení na čerstvom vzduchu, sa toto obmedzenie nevyhnutné na zastavenie postupu koronavírusu (Covid19) môže stať vo veľmi trýznivej skúsenosti.
Od tejto chvíle sa chceme podeliť o niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu upokojiť úzkosť spôsobenú pokračujúcim spolužitím a uzavretím do spoločnosti. Ponúkame aktivity, ktoré môžete robiť ako rodina, aby ste upevnili svoje väzby, podporili súdržnosť medzi všetkými členmi a zmenili dni, ktoré ako rodina strávime. v pozitívnej pamäti pre naše deti.

1. Telesné cvičenie, aby vybili svoju energiu

Naše deti, rovnako ako my, budú musieť denne cvičiť svoje telo. Musíme pre nich nájsť spôsob, ako vybiť svoju energiu pri fyzických činnostiach. Pre nich navrhujeme niekoľko možných aktivít.

• Pripravte im gymkhanu. Navrhujeme vám vytvoriť testovací okruh (môžete ho zmeniť), v ktorom kombinujeme skákanie, tanec, šteklenie (iba ak sa vám páčia) a prekážky (vankúše, tunely pod stolmi …). Cieľom je vymyslieť v priestore svojho domova akúsi telocvičňu, ktorá bude vystupovať niekoľkokrát denne.
  Napríklad päťkrát obíde stôl v obývacej izbe, potom s pokrivením skočí do kuchyne (trikrát prídete a odídete). Teraz choďte ziz-zagging po chodbe cez vankúše, ktoré sme umiestnili. Vráťte sa do obývacej izby, musíte tancovať jeden druh tanca desať minút (jeden deň môžete tancovať rock, valčík, druhý atď.). Teraz hrajú šteklenie !! (Ak sa im páčia, navzájom sa pošteklíte, až vás unaví). Len čo sa uvoľní všetka energia,Teraz je čas na odpočinok, môžete si spolu ľahnúť na podlahu a po námahe odpočívať.
• Domáca telocvičňa. Ak máte možnosť, môžete si na dvere zavesiť tyč na cvičenie (v jej výške) alebo zo stropu zavesenú akrobatickú látku (s bezpečnou vzdialenosťou a okolo nej matrace), v ktorej môžu deti tráviť hodiny cvičením.

2. Tvorivé činnosti, ktoré stimulujú fantáziu

Túto vzácnu príležitosť môžeme využiť na to, aby sme sa navzájom dôkladne spoznali a upevnili svoje rodinné väzby. Náš zväzok, naše rodinné väzby môžu byť najväčším dedičstvom duševného a emocionálneho zdravia, ktoré môžeme odovzdať svojim najmenším. Pre nich to môže byť záchrana, ktorá im pomôže prekonať tieto ťažké obdobia, ktoré musíme všetci prežiť.

• Môžete kresliť, vymýšľať príbehy, vytvárať kostýmy, písať divadelné hry a hrať ich, tancovať …
• Pre tých starších môžeme navrhnúť vytvorenie komiksu , prečo nepovedať ich pohľad na to, ako žijú túto situáciu?
• Môžete si vyrobiť nástroje s domácimi prvkami a urobiť orchester. Tvorte pesničky. Spievajte spolu v hornej časti pľúc.
• Čítajte ako rodina. Rodinné čítanie je mimoriadne vzrušujúce a príjemné.

3. Zapojte ich do práce po celom dome

Aby sme sa vyhli nude, určite existuje veľa vecí, ktoré môžu naše deti urobiť, aby pomohli doma.

• Je dobré pozvať ich na varenie, spoločné vytvorenie týždenného menu, naplánovanie nákupu, čistenie , odloženie oblečenia, vysávanie atď. Vždy bez toho, aby ste ich nútili. Upratovanie môžeme navrhnúť ako výzvu, hru, všetko sa dá robiť zábavnou formou. Týmto spôsobom sa navyše cítia užitoční a chápu, že ich spolupráca je veľmi dôležitá.

4. Vráťte sa k tradičným hrám

Nájdite si čas na elektronické odpojenie. Internet a televízia sú užitočné a nevyhnutné zdroje, aby dokázali prežiť hodiny ústrania, ale môžu tiež nasýtiť deti a spôsobiť im umelé vzrušenie, ktoré nie je zdravé.

Stráviť nejaký čas každý deň vypnúť u všetkých elektronických zariadení a robiť iné druhy činností, ako je hranie doskových alebo hry na hrdinov spolu, stavať puzzle , vytvárať príbehy so svojimi bábikami, zostavením, atď. Môžete hrať v spolupráci, v spolupráci, bez súťaživosti, ktorá môže vytvárať nežiaduci zdroj napätia.

5. Nájdite si čas na komunikáciu

• Posilnime svoju spoluúčasť. Rodiny môžu využiť toto obmedzenie na posilnenie našich zväzkov, na naučenie sa skutočného poznania. Trávime životy oddelené od seba. Doprajme si deň (alebo niekoľko) chvíľku na vyjadrenie toho, ako sa cítime, na rozhovor o tom, čo nám chýba, aby sme ostatných zapojili do našich myšlienok, aby sme spoločne premietli, čo budeme robiť, keď bude po všetkom. Posilnime svoju spoluúčasť.
• Umožnite im ľahšie sa socializovať na diaľku. Je nevyhnutné, aby nám, deťom, chýbali kontakty s priateľmi a rodinou. Dajte im priestor na komunikáciu. Táto situácia je obzvlášť zdrvujúca pre dospievajúcich a dospievajúcich, takže sa zúfalo snaží udržať svoj priestor v súkromí a zhromažďovať sa so svojimi skupinami priateľov. Nezabudnime rešpektovať ich chvíle samoty v ich miestnosti, neprerušovať ich a umožniť im, ak to potrebujú, stráviť nejaký čas rozhovorom, chatovaním alebo hraním so svojimi priateľmi.
• Skupinové videohovory. Pre celú rodinu, aby sme sa nemuseli obávať fyzického odpojenia od zvyšku sveta, môžeme zdieľať denný čas kontaktu s ostatnými členmi rodiny, priateľmi v škole, bratrancami atď. Nové technológie nám ponúkajú nádherné platformy na kontaktovanie prostredníctvom videa, chatu atď. WhatsApp, Messenger a Skype nám umožňujú uskutočňovať skupinové videohovory.

Nebuď smutný. Nemusíte tráviť celý deň navrhovaním aktivít pre svoje deti. Keď sa doma zavedie nová rutina, sami ukážu svoje preferencie pre jedno alebo druhé zamestnanie, dokonca im bude občas stačiť iba odpočinok a nič iné.