Priaznivé účinky tichej meditácie
Claudina navarro
Meditácia nám prináša potrebné ticho. Vysvetlíme, aké sú jeho okamžité výhody pre vaše fyzické a duševné zdravie.
Každý deň sme bombardovaní obrovským množstvom nových informácií: zvukov, obrazov, nápadov a informácií, niektoré pravdivé a väčšinou, bez väčšieho základu. Náš mozog je vystavený preťaženiu stimulov, ktoré je ťažké zvládnuť.
A mimo obrazoviek bol život tiež veľmi hlučný. Miesta, kde vládne pokoj a kde sa môžete rozprávať bez toho, aby ste kričali, sa stali skutočným luxusom.
5 dôvodov, prečo hľadať ticho meditáciou
Zdá sa, že ticho je problém. V skutočnosti je však ticho základnou ľudskou potrebou. Tu je päť dôvodov, prečo stojí za to často vyhľadávať ticho.
1. Zvýšená citlivosť
Ak okolo nás zavládne ticho, zameranie nášho vlastného vnímania sa stáva väčším. To znamená, že zvyšujeme našu schopnosť sústrediť sa.
Tichou meditáciou podporujeme vnímanie telesného napätia a môžeme ich vedome zmierniť.
Potlačené pocity môžu vyplávať na povrch a pozorovaním spontánneho toku myšlienok si môžeme uvedomiť problémy, ktoré sa nás skutočne týkajú.
2. Ticho lieči
Hluk zvyšuje namáhanie tela. Možnými následkami sú problémy so spánkom, kardiovaskulárne poruchy, depresie, úzkosti atď.
Vďaka liečbe ticha, ktorú predstavuje meditácia, má telo schopnosť eliminovať kortizol, adrenalín a ďalšie hormóny. Relaxácia umožňuje imunitnému systému vykonávať prácu pre naše zdravie.
3. Viac chvíľ pokoja
Ak nad problémom uvažujete dlho, ale nedáte si pauzu, nenájdete riešenie.
Niekedy sa riešenie objaví ráno, po spánku. Podobný účinok má aj meditácia. Ponúka prestávky, v ktorých mozog dokáže spracovávať informácie „na pozadí“, bez vedomého zasahovania, a „voila“, problémy sa riešia. Je to kúzlo okamihov pokoja.
Je to psychologický jav známy ako „inkubačný efekt“. Pauzy a ticho nakoniec prospievajú rozhodovaniu a tvorivosti.
4. Viac relaxácie s tichom
Vďaka tichu sa môžu relaxačné aktivity stať relaxačnejšími. Dokazuje to štúdia, v ktorej sa pri počúvaní hudby merala úroveň stresu 24 účastníkov.
Prekvapujúcim výsledkom štúdie bolo, že najvyššie vrcholy relaxácie sa dosiahli počas dvojminútovej pauzy medzi jedným a druhým hudobným dielom.
Hudba má samozrejme veľmi zaujímavé terapeutické vlastnosti - tiež meditačnú hudbu, ktorá znižuje úzkosť a riziko srdca - ale nevylučuje účinok ticha, pokiaľ ide o dosiahnutie maximálnej relaxácie.
5. Ticho zvyšuje mozog
Ľudia, ktorí denne meditujú, zvyšujú nielen svoju fyzickú a duševnú pohodu, ale ich mozog sa materiálne transformuje.
Vo výskume, ktorý na univerzite vo Wisconsine - Madison uskutočnil Dr. Richard Davidson, sa preukázalo, že ľudia, ktorí meditujú každý deň, vytvárajú nové neuróny v oblasti mozgu zvanej hippocampus, čo je oblasť spojená s emóciami a dlhodobou pamäťou. .
