„Od kokaínu a šampanského po dôkladnú meditáciu“

Gema Salgado. Foto Ángel Catena.

Angličanka Vimalasara je príkladom, že je možné prekonať závislosti, prekonať traumy z minulosti a ponúknuť svetu to, čo sa naučili.

Valerie Mason-John alebo Vimalasara (ako je tiež známa) sa narodila v Cambridge a vyrastala v detských domovoch poznačených rôznymi traumatizujúcimi udalosťami . V 13 rokoch sa pokúsila dvakrát zabiť a v 15 rokoch bola uväznená za drobnú krádež.

Napriek ťažkostiam sa jej podarilo ísť na univerzitu a zažiť skvelú novinársku kariéru , aj keď traumy boli stále latentné a viedli k závislosti, až kým ju nezachránil budhizmus a meditácia.

Dnes Valerie vedie kurzy prevencie relapsu závislosti zamerané na všímavosť.

Prekonajte závislosti pomocou meditácie

-Aké to bolo stretnutie s meditáciou, ktorá ťa zachránila?
- V tom čase som mal 26 rokov a bol som uznávaným novinárom závislým od kokaínu a šampanského, čo som nosil v utajení, najhoršie však je, že som trpel aj bulímiou a anorexiou.

Závislosť od stravovania a zvracania bolo veľmi ťažké opustiť. Zachytili ma pocity očistenia, pretože to zmenilo môj psychický a fyzický stav a navyše, keď som zvracal, očistil som aj sexuálne zneužívanie, ktorého som sa stal obeťou.

Bol som vo veľmi silnom traumatickom kruhu. Ale potom som objavil meditáciu. Mal som priateľov, ktorí ma meditovali a povzbudzovali. Moja prvá skúsenosť pozitívne zmenila moju myseľ a chcel som ten stav nájsť znova.

- Nechali ste sa zahltiť meditáciou?
-Naprosto. Bolo to zadarmo, legálne a nebolo to zdraviu škodlivé.

Mohol som sa zúčastniť týždenného meditačného pobytu a v tom období som videl, že nemusím jesť a čistiť, ale keď som odišiel, kúpil som si obrovskú zmrzlinu a vrátil som sa do starých koľají. Dokázal som si však uvedomiť, že meditáciou sa môžem zdržať svojej závislosti.

-Pochopili ste, čo stálo za vašou závislosťou?
-Áno, veľký nedostatok lásky a potreba zviditeľniť sa. Cítil som voči svojej matke veľkú nenávisť (ona so mnou týrala a oni ju za to súdili), ale v hĺbke duše bola táto nenávisť voči mne.

-Dnes sú všetci trochu závislí: konzum, internet, čokoláda … Ako sa však dá dostať k závislosti, ktorá bráni normálnemu životu?
-Ľudia skončia so závislosťami, pretože odchádzajú od svojich vlastných skúseností. Niekedy odchádzajú od bolestivých zážitkov.

Napríklad mladý muž, ktorý je plachý, prvýkrát popíja pivo a potom sa cíti istejšie a dokáže komunikovať s ostatnými, je spoločenskejší …

To môže zmeniť alkohol na nekontrolovateľný zvyk, pretože je po ruke na večierkoch, s priateľmi.

- Odkiaľ pochádza zraniteľnosť?
-Akákoľvek závislosť pochádza z traumatizujúceho zážitku z minulosti. V dospelosti sa vyvolávajú pocity zraniteľnosti, znovu sa stimuluje niečo, čo sa stalo v minulosti.

-Aké sú silné stránky „všímavosti“ pri zotavení sa z nutkavých činov?
-Kľúčom k vedomiu je dýchanie. Naučte sa dýchať s vedomím.

Mali by sme upriamiť pozornosť na brucho a nosné dierky, potom rozšírime pocit dychu po celom tele. Keď si môžete byť vedomí svojho tela, svojich emócii a myšlienok, môžete byť vo svojej vlastnej skúsenosti.

A keď budete môcť mať svoje vlastné skúsenosti, môžete robiť múdre rozhodnutia. Naozaj učíme ľudí znovu dýchať.

Druhým nástrojom je láska a láskavosť. Učíme ľudí, aby si dávali na seba pozor, dávali si lásku a ocenenie a aby prijímali samých seba, čo je pre tých, ktorí prežívajú závislosť, často ťažké.

Meditácia nie je všeliekom, ale nesmierne pomáha

-Je tiež kladie dôraz na štyri budhistické upomienky k posilneniu výhod meditácie …
-Tyto pripomenutie slúži prebudiť a začať akceptovať, že tento život prinesie nám utrpenie, ale že ju môžeme postupne vytvarovať tak, že nám prináša väčšie úspechy.

Prvá pripomienka je, že život je vzácny; Inými slovami, máme šťastie, že sme sa narodili ako ľudia; druhá, že smrť je nevyhnutná a že nič nezostáva, takže musíme svoju existenciu využiť naplno; Tretie pripomenutie hovorí o tom, ako majú naše kroky pozitívne a negatívne dôsledky.

Ak budeme venovať pozornosť svojim činom, môžeme zistiť, či podporujú harmóniu v našom a v živote ostatných, alebo či nás vedú k nešťastiu a vytvárajú ďalšie utrpenie. A štvrté pripomenutie sa týka skutočnosti, že utrpenie a nespokojnosť sú súčasťou ľudského života, je to niečo univerzálne.

Moja osemkroková kniha o zotavení vás naučí žiť inak; východisko z cyklu závislostí.

- Sú dosiahnuté výsledky trvalé alebo existuje veľa relapsov?
- Meditácia má veľký vplyv na závislosti, ale nemusí to byť nevyhnutne všeliek.

Môže sa použiť ako lekársky doplnok, napríklad pre ľudí, ktorí idú na Anonymných alkoholikov, pretože skutočne poskytuje nástroje na prácu v rámci zotavovacích programov.

Inými slovami, niektorí ľudia môžu absolvovať kurz všímavosti na zotavenie zo závislosti, ale majú prístup anonymných alkoholikov alebo psychiatrickú či psychoterapeutickú pomoc.

Veľmi efektívnym cvičením, ako sa vyhnúť negatívnym myšlienkam, je zdvihnúť hlavu a pozerať sa na modrú oblohu. Keď máme negatívne myšlienky, tento čin sa zmršťuje a zachytáva myseľ.

Ďalšou praxou je zistiť, aké pocity, emócie a myšlienky vznikajú, a sústrediť sa na dych po skenovaní každej myšlienky alebo emócie a ich pustení.

Môžeme začať cvičením asi 10 minút.

-Je členom budhistického rádu Triratna. Je potrebné mať spojenie s vlastnou duchovnosťou, aby ste mali plnohodnotný život?
- Dnes nám zariadenia ako počítač alebo mobilný telefón bránia viesť mystickejší a božskejší život. Telefón sa stal novou cigaretou …

Ale aj napriek tomu sa každý snaží dať svojmu životu zmysel, aby sa cítil dobre. Aj tí najhnevaní a nenávistnejší ľudia. Potrebujeme mať spojenie s duchovnosťou. To sa dá dosiahnuť aj prostredníctvom zvierat, kontaktu s prírodou …

-Odporúčame spievať mantry, aby sa okamžite spojili s duchovnosťou
človeka … -Niekedy potrebujeme niečo viac ako pomoc dýchania. Môžeme teda spievať mantry, aby sme sa dostali preč od obsedantného toxického myslenia. Sú to posvätné tajné slabiky.

Je to druh energetickej vibrácie, ktorá očisťuje srdce a chráni myseľ pred hnevom, nenávisťou a strachom. Recitujúce mantry ako „Om“ alebo „Om Mani Padme Hum“ alebo jednoduchá fráza „Milujem sa“ pomáha vniesť do našich životov mier a radosť a dosiahnuť, aby sa naše telo cítilo živé.

Valery Mason-John je novinárka, členka budhistického rádu Triratna a spoluautorkou knihy Mindfulness and Addictions (Iluss Books, 2022-2023), spolu s psychiatrom Paramabandhu Grovesom, riaditeľom Breathing Space, zdravotníckej a wellness zóny londýnskeho budhistického centra.

Jej ťažké osobné skúsenosti ju priviedli k napísaniu siedmich kníh a k tomu, aby sa výučba meditácie všímavosti stala jej príspevkom k prekonávaniu závislostí.