Dýchajte, dýchajte: dychy, ktoré sa liečia

Dr. Pablo Saz

Zvýšenie povedomia o dýchaní znásobuje jeho terapeutickú silu v prípade stresu, bronchopneumónie alebo určitých srdcových chorôb.

V každej situácii môžeme urobiť tento jednoduchý úkon: uvedomiť si svoje dýchanie a vidieť, ako sa automaticky stáva hlbším a efektívnejším. K tomu stačí cítiť, ako vzduch vstupuje a odchádza, ak dýchame hrudníkom alebo bruchom, nosom alebo ústami, pauzami, rytmom …

Výhody bdelého dýchania

Povedomie o dýchaní zlepšuje nielen toto, ale aj celú stavbu tela, čím sa zvyšuje jeho efektivita pre pohyb a pre život. Spája nás tiež s naším stavom mysle: smutným, melancholickým, šťastným, euforickým, úzkostným.

Je to meditačná technika tu a teraz. Tým, že si telo uvedomuje dych, prispôsobuje ho okolnostiam, úsiliu, strachu, smútku.

Aj v chorobe sa prispôsobuje. Hovoríme potom o patologickom dýchaní , ale v skutočnosti je to najinteligentnejšia adaptácia, akú by organizmus mohol urobiť.

Pri bronchopneumónii teda nasleduje po dlhej inšpirácii rýchle vydychovanie. Pľúca, ktoré majú zablokovanú a zbytočnú oblasť, sa snažia naplniť vzduchom kúsok po kúsku a potom ho okamžite uvoľniť, aby neplytvali silou.

Na druhej strane pri určitých srdcových ochoreniach vzniká nedostatočné dýchanie: slabá inšpirácia a maximálny výdych, ktoré stimulujú dýchacie centrum, produkujú bradykardie a zlepšujú činnosť srdca. To isté sa stáva, aj keď neexistuje choroba, v každodenných situáciách.

Vzdychanie prebúdza pozornosť a pomáha vám odpočívať v stresových situáciách . Môže byť užitočný v prípade asténie, depresie, melanchólie, nudy, monotónnosti alebo dokonca sedavého životného štýlu.

Dýchanie je reflexný a múdry čin

Zoči-voči prírodným vôňam mora, lúk a lesov a jedla praktizujeme čuchanie: veľmi rýchle a nepretržité inhalácie až do naplnenia pľúc a potom pasívny, povzdychový a uvoľnený výdych. Týmto sa vôňa zostrí.

Pri námahe alebo pri prekonávaní bolesti zadržiavame vzduch , pretože apnoe, ktoré sa dá trénovať, spomaľuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje jej výkonnosť.

A keď sa zobudíme alebo sa dostaneme do situácie, zívame. Potrebujeme kyslík a zívanie zvyšuje našu dýchaciu kapacitu.

Povedomie o dýchaní môže spôsobiť , že telo bude mať takmer všetky formy dýchania terapeutické. Aj tí najsmutnejší alebo najnepríjemnejší, keď ich cítime, vidíme, ako sa transformujú a samoregulujú, kým sa situácia nestabilizuje alebo nezlepší.

Je to veľmi jednoduché: nech ste kdekoľvek, len sa postavte a uvedomte si svoje dýchanie a svoj život .