6 krokov k tomu, aby ste sa milovali také, aké ste
Mireia Darder
Nechajte zatuchnuté emócie vášho detstva vyplávať na povrch. Takto sa naučíte hlboko milovať dieťa, ktorým ste boli, dať si lásku bez toho, aby ste ju vyžadovali od ostatných.
Ako sme dospelí, nechávame za sebou tie aspekty, o ktorých si myslíme, že nám nedovolia dosiahnuť to, čo chceme, a degradujeme ich na zabudnutie s následnou stratou osobných zdrojov.
Ako si dať lásku?
Na zotavenie týchto skrytých častí a na znovuobjavenie toho, ako veľmi stojíte, navrhujeme nasledujúce cvičenie so 6 bodmi, ktoré vám pomôžu posilniť sebapoňatie .
1. Spomeňte si na svoje detstvo
Ktoré časti ste nechali na ceste? Pokúste sa vyzdvihnúť postoje, ktoré boli cenzurované, emócie, ktoré vás prinútili potlačiť, typ správania, ktoré vás trestalo. Nechajte sa frustrovať z detstva. Napíšte pár spomienok, aby ste zistili, aké je vaše zranené dieťa.
Spočiatku vám môže byť ťažké spojiť sa s vašou ranou; nie je ľahké. Len si dovoľte cítiť, čo vás bolí, keď ste boli malí. Ak napriek všetkému stále je ťažké uskutočniť tento výlet do minulosti, choďte na ďalšie cvičenie.
2. Napíš list chlapcovi, ktorým si bol
Napíš tomuto zranenému dieťaťu, že si z dospelého, aký si teraz . Povedzte mu z emócie, čo k nemu cítite. Aby ste mohli vykonávať túto prácu, nájdite si pokojné miesto, kde môžete relaxovať. Mentálne sa vráťte na miesto, kde ste žili vo veku päť alebo šesť rokov, znovu vytvorte prostredie, ktoré tam bolo, a hľadajte spomienky na tento vek.
Pozorujte seba zvonku a ako dospelý ste teraz, napíšte tomuto dieťaťu list. Snažte sa predovšetkým vyjadriť emócie, ktoré k nemu cítite, emócie, ktoré vo vás vyvoláva, čo by ste mu povedali z toho, čo teraz viete. Pomôže vám to na začiatku povedať: „Ahoj, vidím ťa a chcel by som ti povedať, že … viem, že sa cítiš …“.
Keď ste mu napísali, položte pred seba dva predmety (dva vankúše, dve stoličky …). Vyberte si, ktoré z nich bude vaše dospelé ja a ktoré vaše zranené dieťa. Umiestnite sa na miesto, ktoré zodpovedá dospelému ja, a odtiaľ vizualizujte svoje zranené dieťa.
Teraz, hľadiac na tvora pred vami, prečítaj si list, ktorý si mu nahlas napísal. Nechajte povrch vzrušenia. Neutekaj, choď pomaly. Pozerajte sa na tvár svojho dieťaťa.
Zmeňte miesto a posaďte sa na miesto zraneného dieťaťa . Prijmite všetko, čo hovorí dospelý. Ako pri počúvaní reagujete? Aká je tvoja emócia pri týchto slovách? Cítite sa byť prijatí? Zistite, či sa s ním chcete o niečo podeliť, alebo mu jednoducho poďakujte za to, čo hovorí.
Vráťte sa späť do svojho dospelého ja, počúvajte, čo vaše vnútorné dieťa povedalo , nechajte sa preniknúť jeho posolstvom a pozerajte sa na to, akoby to bolo jednoducho dieťa. Nechajte voči nemu vzísť všetku vašu lásku a súcit, konajte tak, ako by ste konali s vašim dieťaťom.
Vitajte ho a posaďte si ho k sebe. Vidíš to s láskou a držíš to? Môžete mu dať tú lásku, ktorú ste nedostali ako dieťa? Dokážete vyhovieť ich požiadavkám a dať im to, čo potrebujú?
Akonáhle pocítite kontakt s týmto dieťaťom, môžete si predstaviť, že ho umiestnite do časti tela, napríklad do hrudníka, na brucho, pod ruku … Zakomponujte ho do svojho tela a urobte z neho súčasť.
Ak sa s ním chcete spojiť, môžete sa láskavo dotknúť tej časti tela, aby ste znova cítili jeho silu.
Ako prijať všetko, čím sme?
Máte pocit, že vám niečo chýba? Je vo vašom živote často prítomná nespokojnosť? Mnoho ľudí často zasiahne pocit, že im niečo chýba, a hľadajú to a vyžadujú to vo svojich vzťahoch.
Dúfame, že pár zaplní prázdnotu lásky, ktorú máme. Alebo požiadame svoje deti, aby nás naplnili náklonnosťou, ktorú sme ako deti nedostávali
Vo väčšine prípadov však toto správanie nedokáže upokojiť naše vnútorné nepohodlie . Môžeme si naďalej myslieť, že sú to iní, ktorí nevedia, ako ich milovať a obviňovať ich za to, alebo sa môžeme sami seba opýtať - najmä keď narazíme na to isté stále dokola - ak je pravda, že odpoveď je vonku.
Môže sa stať, že ani my si nedávame povolenie prijímať? V našej kultúre nás učia byť kritickí, obviňovať a stíhať. Neučíme sa pozerať dovnútra, aby sme určili, aké sú naše nedostatky. Ide skôr o neustále udržiavanie pozornosti navonok, aby ste dobyli a vlastnili, či už sú to úspechy, či už sú to vlastnosti a ľudia, ktorí nás údajne budú napĺňať.
„Mať“ je uprednostňované viac ako „nechať sa byť“ . Čo však je „nechať sa byť“?
Ako môžeme prestať súdiť, kritizovať alebo obviňovať samého seba a prijať všetko, čím sme?
Čo by to bolo za uspokojenie seba namiesto toho, aby sme hľadali túto validáciu vonku? Toto je proces, ktorý začína zmenou kultúrnych presvedčení, ktoré nás presvedčili, že riešenie príde vlastníctvom. Pretože v snahe o toto nekonečné dobývanie cieľov sme sa od malička museli vzdať svojho vnútorného dieťaťa.
Opustili sme, zakryli a skryli sme tie emocionálne časti, ktoré nás tvoria, ale ktoré považujeme za prekážku pokroku v tejto kariére úspechov.
Napodobňujeme hrdinu, ktorý bojuje so svetom bez toho, aby prevzal tie časti, ktoré sa nehodia k nášmu modelu „dokonalosti“.
Koncept seba samého: tam, kde sa rodí naša represia
Naša rodina nás prostredníctvom svojich vier a mýtov vedie k tomu, aby sme sa potlačovali. Od detstva sa striháme a modelujeme na základe toho, o čom sa hovorí, že je dobré, so zámerom naďalej patriť k rodinnému a sociálnemu systému, ktorého pravidlá a hodnoty si vytvárame sami. Sú na nás vtlačené ako rozžeravené železo na koži …
K rodinnej histórii a hodnotám, ktoré nám kultúra prenáša, sa pridávajú udalosti, ktoré poznačili naše detstvo . So všetkými týmito prvkami budujeme sebakoncepciu, ktorá vylučuje mnoho schopností a emócií, ktoré tiež vlastníme.
Sebapoňatie je predstava, ktorú o sebe máme, s ktorou sa stotožňujeme a spájame so svetom
Ale táto myšlienka je vždy čiastočná a nezodpovedá celku toho, čím sme. Aby sme si udržali sebakoncepciu, musíme vyvinúť veľkú silu, aby sme sa ovládli a zabezpečili, aby sa neobjavili časti, ktoré neprijímame.
Správame sa ako hrdinovia, ktorí bojujú s drakmi, aby zničili emócie ako agresivita, smútok, strach …
Odstraňujeme všetky najinštinktívnejšie časti, ktoré nás desia, a považujeme ich za príšery, ktoré musia zmiznúť. Vyhýbame sa tomu, čo je spontánne, pretože sa to vzďaľuje nášmu sebapoňatiu. Každú potrebu, každý impulz odsúvame do hĺbky a snažíme sa ich potlačiť.
Obnovte naše vnútorné dieťa
Každé dieťa sa javí také, aké je, bez toho, aby premýšľalo o tom, čo sa o ňom povie, alebo o úsudkoch, ktoré jeho reakcia vyvolá. Dieťa necháva svoj inštinkt a emócie otvorene vyplávať na povrch. To dieťa je to, ktoré sme skrývali, aby nevychádzalo, aby ho nikto nevidel.
Toto dieťa je však aj našou silou, pretože je hlboko spojené s prírodou, jej rytmami, s menej zrýchleným časom, s potešením, je spojené so svojím telom a najzákladnejšími potrebami. Zatiaľ čo my, dospelí, čoraz menej dôverujeme pravdivosti informácií, ktoré nám poskytuje naše telo a naše emócie, až do tej miery, že ich zneplatníme bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia prekvitať.
Neveríme prirodzenej schopnosti nášho tela regulovať sa. Pomáhajú nám emócie, ktoré neschvaľujeme:
- Hnev nám pomáha riešiť situácie a poskytuje fyzickú silu potrebnú na stanovenie limitov.
- Smútok nám umožňuje prijať všetky tie situácie, ktoré nemôžeme zmeniť, vedie nás dovnútra a odpojí sa od vonkajšej strany, čo nám umožňuje emočne odpočívať.
- Nežnosť nás spája s ostatnými a uspokojuje našu potrebu vzťahov, ponúka nám útočisko, ktoré nám pripomína, že nás treba vítať.
Prijmite nás skôr, ako nás budete milovať
Ak naďalej žijeme iba racionálne a sociálne, bráni to spojeniu s najprimeranejšími, keď nás to upozorní na to, čo nás skutočne živí, bez ohľadu na to, ako veľmi sa to snažíme ignorovať.
Prvým krokom k sebaprijatiu je uznanie, že tieto časti, ktoré sme popreli, sme tiež my a patria nám.
Uvedomte si, že tam sú a nezmiznú, ani keď sa ich pokúsime skryť alebo ukryť. Musíme byť milovaní, patriť, odpočívať, správne sa živiť, baviť sa, baviť sa, hrať sa, mať kontakt s ostatnými, byť validovaní a rešpektovaní …
