Ako si doprajete lesný kúpeľ?
Manuel Nunez
„Lesný kúpeľ“ je technika vedomého opätovného spojenia s prírodou, ktorá prináša všeobecný prínos pre zdravie. Môžete to precvičiť s certifikovaným sprievodcom alebo vyskúšať sami.
Vyberte si les
Aj keď niektorí uprednostňujú vyspelé lesy, v ktorých je aspoň časť stromov staršia ako 100 rokov, odborníci na lesné kúpele alebo shinrin-yoku ako Alex Gesse sa domnievajú, že by mohol byť vhodný akýkoľvek les, dokonca aj svieži a pokojný park.
Je žiaduce, aby les nemal svahy, aby bol bezpečný a aby ponúkal rozmanité prostredie: čistiny, chodníky, skaly, vlhké oblasti, rozmanitosť druhov …
Trasy dlhé 1 až 2 km, okružné, veľmi málo prejdené , sú vhodné .
Prebuďte zmysly
Ak idete so skúseným sprievodcom, vyzve vás, aby ste si všimli tieto vnemy. Aby sme to dosiahli, vždy kráčame pomaly a ticho, necháme sa viesť intuíciou, ktorá nás vedie, a vedie nás z jedného miesta na druhé.
Možno sa budete chcieť zastaviť pri strome, dotknúť sa kameňa, pohladiť list, ochutnať bobuľu, zostať v pokoji …
V určitom okamihu sa účastníci zhromaždia v kruhu a ak chcú, zavrú oči a sledujú pozvania sprievodcu: počúvajú zvuky, cítia vôňu, cítia vzduch, kontakt nôh so zemou …
Pozvánky sprievodcu môžu byť veľmi rozmanité: na začiatku striasť stres, poslúchať ako jeleň, ďakovať stromu alebo rastline, ticho sa pohybovať ako líška, venovať plnú pozornosť detailom …
„Ide o to, odhaliť svoju divokú stránku, byť sám sebou, zmeniť tempo a neuvedomovať si obvyklé problémy,“ vysvetľuje Alex.
Podeľte sa o skúsenosti
V určitom okamihu prechádzky sú účastníci vyzvaní, aby sa zastavili a podelili sa o skúsenosti.
Účastníci odovzdajú kameň, vetvičku, čokoľvek, aby hovorili a stručne vysvetlili, čo cítia (vždy, ak si to želajú).
Čajový obrad
Po 2 alebo 3 hodinách lesného kúpania pripraví sprievodca infúziu s rastlinami, ktoré počas prechádzky našiel. Ceremónia pomáha integrovať les do nás a uzatvára zážitok.
Zážitok z lesného kúpeľa krok za krokom
Už ste videli, ako môže prebiehať relácia „kúpania v lese“, ale skúsenosti sa môžu líšiť v závislosti od sprievodcu a potrieb skupiny.
Neexistuje jediný spôsob, ako túto terapiu praktizovať. Sprievodca Alex Gesse, certifikovaný Asociáciou prírodnej a lesnej terapie, kombinuje myšlienky severoamerickej línie zameranej na prebudenie zmyslov a začleňuje niektoré aspekty americko-indickej tradície s japonskou metódou shinrin-yoku.
Ukázalo sa, že „lesný kúpeľ“ zlepšuje kvalitu života a predchádza širokému spektru fyzických a duševných chorôb. V Japonsku je to bežná prax a odporúčajú ju zdravotnícke orgány.
Výskum ukazuje, že kontakt s prírodou je spojený s nižším rizikom utrpenia emocionálnych a psychologických porúch, kardiovaskulárnych, muskuloskeletálnych, neurologických, duševných a dýchacích chorôb, obezity, cukrovky a rakoviny a ďalších zdravotných problémov.
Inštitút DKV pre zdravý život vypracoval rozsiahlu správu s názvom „Lesné kúpele, návrh na zdravie“ , v ktorej sa zhromažďuje vedecká bibliografia k tejto téme a navrhujú sa rôzne spôsoby jej uplatňovania, aby sa dosiahli čo najväčšie výhody.
Lesné kúpele môžu mať úžitok pre každého. Dôrazne sa odporúča, keď sa človek cíti vystresovaný alebo keď prežíva existenčnú krízu.
Je zaujímavé absolvovať prvé lesné kúpele sprievodcom. Potom to môžeme urobiť sami.
Alex Gesse, ktorý pracuje v Španielsku a Portugalsku, je požiadaný, aby viedol skupiny spoločností, jednotlivcov alebo mladých ľudí, ktorým hrozí sociálne vylúčenie.
