Cvičenie na bolesť tváre
Alebo Haleluiya
Vstup do bolesti je ťažký, pretože našim impulzom je utiecť pred ním. Ale pozorovať to a dať mu priestor je efektívny spôsob, ako to zmierniť.
Utekanie od bolesti a lipnutie na rozkoši je základným mechanizmom každej živej bytosti. Život by neexistoval bez tohto reflexného pôsobenia, ktoré nás v mnohých ohľadoch chráni pred fyzickou aj emocionálnou bolesťou. Ale ako všetko v živote, aj on to robí vo svojej miere.
Aby ste sa uzdravili , musíte v nepretržitej premene vstúpiť tam, kde vás to bolí, rozpoznať tú bolesť, sledovať, čo nás to učí a aký má vlastný život.
Bolesť bolí, a preto z nej utekáme tvorivými spôsobmi, napríklad žartovaním alebo manuálnym gestom, aby sme to bagatelizovali. Závislosti ako jedlo alebo práca alebo obsedantné hľadanie neustáleho súhlasu ostatných sú tiež často príznakom bezobslužnej bolesti.
Ale niekedy utiecť pred bolesťou bolí viac ako čeliť mu; a keď to príde, môžete sa prebudiť k novému spôsobu odpovede.
Štúdium bolesti so zvedavosťou, aby sme zistili, ako ovplyvňuje dýchanie, svalový tonus a vzťahy k sebe samému, je fascinujúce. Tento postoj dáva slobodu tomu, aby sme ho mohli žiť ako starý priateľ, ktorý nám pripomína cestu domov.
Uvoľnite svoje pasce prepracovaním spúšťacích bodov
Väčšina z nás má naložené lichobežníky. Sklon k bolesti v tejto oblasti pôsobením na spúšťacie body vám uľaví a zníži napätie.
1. Použite tenisovú loptičku
Položte loptu na svoj pravý lichobežník tam, kde to bolí najviac.
Ak to príliš vadí , zakryte loptu prikrývkou, aby ste zmiernili tlak.
2. Dýchajte a relaxujte
Nádychom priveďte vzduch do oblasti, kde je lopta, kde ju bolí. Na lopte vydýchnite a uvoľnite svoje telo.
Dych je váš spojenec, spočíva na ňom.
3. Trvajte na bolesti
Môžete vydýchnuť ústami a cítiť zvýšený tlak na loptu.
Cvičenie opakujte na druhú stranu, dlhšie zostaňte na bolestivej strane.
