Kúpeľ s olejmi spať ako dieťa

Antonia jover

Starosti a stres sťažujú zaspávanie a odpočinok. Aromaterapia je prirodzenou pomocou, ako to dosiahnuť.

Nesprávne spanie znamená, že počas nášho dňa budeme unavení, ospalí a bude ťažké vykonať akúkoľvek úlohu.

Odhaduje sa, že ak nespíte dobre, na vykonanie tej istej úlohy sa spotrebuje o 25% viac energie . Denne sa hromadí únava, podráždenosť, nesústredenosť a tráviace ťažkosti.

Éterické oleje na spánok a odpočinok cez noc

Aromaterapia navrhuje použitie niektorých éterických olejov, ktoré vám pomôžu zaspať . Majte na pamäti, že to musia sprevádzať ďalšie zvyky: skorá večera, nepoužívanie mobilného telefónu alebo televízie v spálni, meditácia pred spánkom atď.

Terapeutické kúpele a masáže

Pomôcť vám môže dve alebo tri kúpania týždenne s éterickými olejmi. Na to, aby sa prejavili, nemusia byť denne.

Pripravte si upokojujúcu receptúru kúpeľa zmiešaním 20 kvapiek levandule (Lavandula angustifolia) alebo „extra“ alebo „plného“ éterického oleja ylang ylang (Canonga odorata) s hrsťou morskej soli a lyžice rastlinného oleja (ako napr. ten so sladkými mandľami).

Medzi ďalšie upokojujúce oleje, ktoré môžu nahradiť levanduľu, patria pelargónia egyptská (Pelargonium asperum alebo graveolens) a horký pomaranč (Citrus aurantium ssp amara).

Po 20 minútach vypadnite z kúpeľa a naneste masáž na zátylku , plecia, hrudník a chodidlá so sladkým mandľovým rastlinným olejom (1 polievková lyžica) a 3 kvapkami palo de hô (Cinnamomum camphora chemotype linaol). Túto masáž opakujte každý deň, aby bol účinok hlbší.

A pred spaním

Pol hodiny pred spánkom si dajte dve kvapky mandarínkového éterického oleja (Citrus reticulata) zriedeného v malom javorovom sirupe.

Pamätajte, že na zabezpečenie terapeutického účinku je vhodné zvoliť kvalitné éterické oleje. Najodporúčanejšie sú chemotypizované , 100% čisté a prírodné. Okrem toho je lepšie, aby mali biologickú certifikáciu , čím je zaručená absencia chemických prísad.