3 základné kľúče k dobrému kardiovaskulárnemu zdraviu

Javier Medvedovskij a Gloria García Lerma

Ak sa zvýši to, čo konzumujete, zdravie je zárukou generovania zdravia. Ak chcete mať zdravé srdce, sledujte, čo jete, a tieto nápady uskutočnite v praxi.

Všetko, čo sa dostane do nášho tela, má účinok. Preto to, čo jeme, ovplyvňuje naše zdravie vrátane kardiovaskulárneho.

Ako sa starať o svoje srdce

Podľa väčšiny vedeckých výskumov srdce ochorie, keď máme v tele problém so zápalom a oxidáciou , a potravinám, ktoré má srdce rád, sa dá zabrániť.

1. Jedzte naozaj

Je vhodné konzumovať biopotraviny , hlavne rastlinného pôvodu, s množstvom chlorofylu, rôznych farieb, bohaté na horčík a draslík a so zdravými tukmi, ktoré obsahujú esenciálne omega-3 oleje.

Ak by som mal niektorú z týchto potravín zvýrazniť , vybral by som si ovocie, ako je avokádo, paradajka, banán, jahody a lesné ovocie; zelená listová zelenina (čím tmavšia, tým lepšia); sušené ovocie (vlašské orechy, kešu); semená (tekvicové semená, slnečnicové semená); olivové, konopné a ľanové oleje; zázvor, škorica, olivy, čisté a surové kakao …

Existujú aj jedlá, ktoré tešia srdce, pretože podporujú pohodu. Ako kakao. Je to dané jeho obsahom v tryptofáne , esenciálnej aminokyseline, z ktorej telo syntetizuje serotonín, neurotransmiter podieľajúci sa na regulácii nálady.

Kakao obsahuje flavonoidy , ktoré sú prospešnými látkami pre obehový systém, a teda aj pre srdce. Samozrejme, musíte brať čisté kakao, bez rafinovaného cukru alebo mliečnych výrobkov, sladené datľami alebo hrozienkami, s muscovadom, stéviou, agávovým sirupom …

Odporúčam jesť kakaové bôby , keďže sa tam koncentruje čistá esencia. Ak ste ich nevyskúšali, pozývam vás na to: spočiatku sú horké, ale keď prídete na chuť, neváhajte a zopakujte to. S tromi alebo štyrmi semienkami denne získate energiu a pocit šťastia.

Zdá sa, že čím viac lásky dávame sebe, tým viac lásky dávame druhým. Pozitívny vzťah k životu sprevádzaný cvičením a vedomým dýchaním je tiež spôsobom, ako nakŕmiť srdce.

Pamätajte, že tento orgán neustále vysiela informácie do všetkých buniek nášho tela. Čím rafinovanejšie a čistejšie informácie budú, tým viac zdravia a života budeme mať.