Biofeedback: technológia slúžiaca zdraviu
Claudina navarro
Programy Biofeedback umožňujú pozorovanie mozgových vĺn, srdcovej koherencie alebo vodivosti pokožky v reálnom čase.
Sme oveľa schopnejší kontrolovať, čo sa deje v našom tele, ako si myslíme. Môžeme to dosiahnuť pomocou disciplín ako meditácia alebo jóga a tiež pomocou technológií biofeedback (biofeedback).
Tieto techniky vám umožňujú poznať rôzne fyziologické premenné a pomáhajú tak vášmu mozgu prevziať kontrolu. Sú preto skvelým nástrojom na pestovanie pohody a zdravia.
Rôzne zariadenia a aplikácie pre počítače, tablety alebo mobilné telefóny nám umožňujú cítiť alebo pozorovať pokrok organických procesov - zviditeľňujú neviditeľné, nevedomé pri vedomí - čo nám umožňuje okamžite konať a ľubovoľne ich upravovať.
Vidíte, že keď dýchate hlboko a uvoľnene a vaša myseľ sa zbaví akýchkoľvek obáv, vaše telo reaguje určitými typmi mozgových vĺn, nižšou srdcovou frekvenciou (a väčšou súdržnosťou) a nižšou elektrickou vodivosťou v pokožke (znížením potenia).
Prezeraním údajov v reálnom čase môžete prejsť na úroveň relaxácie alebo koncentrácie, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Údaje môžu byť prezentované v číslach alebo dizajnoch, s ktorými pracujete, akoby to bola hra, ale namiesto joysticku použijete svoje telo alebo svoju myseľ.
Pred niekoľkými rokmi boli tieto technológie drahé a ťažkopádne a našli sa vo výskumných laboratóriách alebo v kanceláriách niekoľkých lekárov. Dnes je to isté možné dosiahnuť pomocou mobilného telefónu a diskrétneho snímacieho zariadenia .
A najdôležitejšie je, že akonáhle sa naučíte ovládať svoju myseľ alebo svoje telo , technológia sa stane nepotrebnou!
Biofeedback: čo nám umožňuje merať?
Rôzne systémy biologickej spätnej väzby sú účinné proti úzkosti, obavám, poruchám správania, nedostatku emočnej kontroly, bolesti, hypertenzii, temporomandibulárnej dysfunkcii, inkontinencii moču a stolice alebo nedostatku tónu vo svaloch dna. panvovej.
Znižuje nervové napätie, ktoré sa môže prejaviť vo forme bolesti hlavy, búšenia srdca, vysokého krvného tlaku, bruxizmu, napätia čeľustí alebo črevných ťažkostí.
Uprednostňuje osvojenie meditačných a relaxačných techník a učí, ako riadiť stres , starosti, myšlienky a negatívne emócie.
Pomáha tiež zlepšovať koncentráciu , znižovať obsesie, závislosti a depresie. Posilňuje skryté svaly panvového dna .
Existujú tiež veľmi zaujímavé aplikácie pre zdravých ľudí v oblasti prevencie a osobného rastu. Užitočnosť systému biofeedback závisí od fyziologických premenných, ktoré odráža.
Teplota a vlhkosť pokožky
V systéme biofeedback, ktorý odráža teplotu a vlhkosť, môže užívateľ upraviť svoju úroveň relaxácie, ktorá terapeuticky slúži na zníženie vnímania bolesti, krvného tlaku alebo úzkosti.
Zvyšuje tiež povedomie o dôsledkoch duševného stavu na telo. Mimochodom, detektory lži používajú tieto opatrenia, pretože podvádzanie spôsobuje u normálnych ľudí strach. Jediný rozdiel v systéme biofeedback je, že testovaná osoba graf nevidí.
Mozgové vlny
Pomocou elektród umiestnených na hlave sa merajú rôzne rozsahy mozgových vĺn, ktoré zodpovedajú určitým stavom vedomia, ktorým sa môžete vyhnúť alebo si ich vypestovať:
- Theta: s meditatívnymi stavmi.
- Alfa: s relaxáciou
- Nízka beta: s aktivitou a riešením problémov.
- Vysoká beta: s úzkosťou, strachom a starosťami.
- Gama: so stavmi plnosti.
Biofeedback mozgových vĺn sa používa na liečbu depresie a nadmerných starostí a tiež na pokrok v učení sa meditačných techník zameraných na osobný rast.
Srdcová koherencia
Jedna vec je srdcová frekvencia (počet úderov v danom čase) a druhá variabilita. Prostredníctvom zložitých algoritmov zisťuje štatistické rozdiely alebo zákonitosti v čase, ktorý prechádza medzi srdcovým rytmom a srdcovým rytmom a ktorý je možné vnímať senzormi umiestnenými na prstoch, na spánkoch alebo na hrudníku.
Zvyšovanie srdcovej súdržnosti slúži na zlepšenie psychickej pohody zdravých ľudí, ako aj účinnosti ich imunitného systému.
Dychová frekvencia
Pomocou pásov umiestnených okolo brucha používateľ sleduje frekvenciu a či je jeho dýchanie viac či menej klavikulárne, pobrežné alebo brušné. Týmto spôsobom môžete prispôsobiť vlastnosti dychových pohybov požadovanej technike (veľa relaxačných alebo meditačných metód si vyžaduje dlhé výdychy a brušnú výplň).
Z terapeutického hľadiska je vhodný proti astme, obštrukčným chorobám pľúc, hypertenzii alebo záchvatom paniky.
Svalový tonus
Existujú svaly, ktorých tonus nie je zrejmý, napríklad paže alebo nohy. Nie je také ľahké ich vycvičiť.
Napríklad svaly panvového dna, od ktorých závisí kontrola moču, análny zvierač alebo kontrakcia pošvy (súvisiace so sexuálnym potešením).
Na prácu s týmito svalmi existujú veľmi jednoduché zariadenia .
6 programov biofeedback na dosah ruky
Podľa Asociácie pre aplikovanú psychofyziológiu a biofeedback (AAPB) „Výskum v oblasti biofeedbacku ukázal, že myseľ a telo sú prepojené a ľudí možno naučiť pestovať silu tohto spojenia na modifikáciu fyziologické procesy a zlepšujú vaše zdravie. ““
Aj keď liečba biologickou spätnou väzbou vyžaduje terapeutické alebo lekárske poradenstvo, prístroje majú tú príťažlivosť, že umožňujú pacientovi alebo užívateľovi byť aktívny a autonómny pri starostlivosti o svoje zdravie alebo pri práci na osobnom raste.
1. Relaxujte pri hraní
V hre Champions of the Shenga pre mobil a tablety zvíťazí každý , kto sa upokojí a lepšie sa sústredí, čo sa prejaví na miere variability srdca zachytenej fotoelektrickým snímačom v ušnom laloku.
Hra zlepšuje rozpätie pozornosti a učí kontrolu nad negatívnymi emóciami v kritickom vývojovom veku.
2. Vnútorná rovnováha
Inštitút HearthMath, ktorý vyvinul koncept „srdcovej koherencie“ , vytvoril aplikáciu Inner Balance Lightning.
Jeho cieľom je zlepšiť fungovanie fyziologických systémov, zvýšiť emočnú stabilitu a duševnú čistotu. Je to komplexná aplikácia, ktorá vám umožní sledovať dlhodobý vývoj a obsahuje tréningové videá.
3. Kompletný systém
Biozen obsahuje senzory na mozgové vlny, teplotu a vodivosť pokožky, dýchanie a srdcovú frekvenciu.
Prostredníctvom špecifických programov (Meditačný denník, Art of Zen alebo PainPal) umožňuje výcvik v meditačných alebo relaxačných technikách , zvládaní stresu a bolesti.
4. Variabilita srdca v súčasnosti
Stres Check od Azumia meria mieru variability srdca prostredníctvom testu, ktorý sa vykonáva pomocou mobilnej kamery ako snímača.
Neumožňuje nepretržité čítanie - je potrebné sa naučiť techniku, ktorá podporuje srdcovú súdržnosť -, ale pomáha si uvedomiť hladinu stresu.
5. Panvový tréning
Na posilnenie panvového dna stačia dve denné 5-minútové sedenia , a to vďaka zariadeniam ako Stopy, Epi-No alebo Kgoal, ktoré sú schopné v reálnom čase merať tlak vyvíjaný svalmi v okolí.
Používa sa na liečbu močovej inkontinencie , na zlepšenie sexuálnych vzťahov, na obnovenie vaginálneho tonusu po pôrode alebo na prípravu zdravého tehotenstva.
6. Proti bolesti
Christopher deCharms vyvíja systém biofeedbacku s MRI v reálnom čase, ktorý umožní pacientom s chronickou bolesťou aktivovať produkciu telu vlastných látok zmierňujúcich bolesť.
DeCharms v spolupráci so Stanfordskou univerzitou verí, že môže spôsobiť revolúciu v liečbe bolesti .
