Nedržte diétu: zmeňte svoj jedálniček!
Navrhujem, aby ste zmenili čip, prestali držať diéty a osvojili si detoxikačný životný štýl. Jedzte tak, aby sa vaše telo očistilo prirodzene každú hodinu, bez brzdenia a akcelerácie. Budete sa cítiť lepšie, budete chudnúť a bude to pre vás oveľa jednoduchšie.
Médiá nás bombardujú informáciami o módnych diétach a extrémnych očistných plánoch a tieto informácie môžu byť niekedy trochu mätúce …
V tomto príspevku by som sa s vami chcel porozprávať o dôležitosti dodržiavania zdravého životného štýlu, ktorý vám pomáha každodenne sa čistiť . Opak dodržiavania prísnych diét alebo krátkych detoxikačných plánov.
Uvidíte, že je to ľahší a znesiteľnejší návrh , navyše si ho môžete nechať oveľa dlhšie, pretože nejde o plán, ale o životný štýl.
Diéty alebo ladenie: to je otázka
Keď počujeme slovo diéta, spájame ho s obmedzením sa na malé množstvá alebo špeciálne jedlá s cieľom schudnúť.
Na druhej strane čistenie znamená zmenu návykov s cieľom vylúčiť toxické látky.
Problém je v našej interpretácii. Mnohí si pod pojmom detox predstavia meno, pretože ho niekoľko dní používame vo frázach ako „urobte detox“. Čo však skutočne platí, je sloveso „detoxikovať“: porozmýšľajte nad dodržiavaním životného štýlu, ktorý nám umožňuje nepretržité čistenie tela , pretože neustále zhromažďujeme aj toxíny.
Prečo to toľko stojí strava a údržba
Pri diéte sa obmedzujete na konzumáciu konkrétnych potravín, aby ste dodržali plán alebo splnili obmedzenie kalórií. Preto diéty môžu viesť k nespokojnosti , čo spôsobí, že je neudržateľný v priebehu času.
To je jeden z dôvodov, prečo nemám rád diéty: veľa ľudí ich nakoniec poruší a vráti sa k rovnakým zlozvykom ako predtým. Všetci vieme o niekom, kto veľmi rýchlo schudol dodržiavaním diéty, ale je tiež pravda, že sa mu znížila energia a pokožka sa začala zhoršovať, vyzerá to viac vráskavo.
Jedzte tak, aby sa vaše telo samo očistilo
Osobne verím v dobré výživové vzdelanie, ktoré nám dá nástroje, aby sme si vedeli kedykoľvek zvoliť to, čo je pre nás najlepšie jesť , v každej situácii a čase.
Kľúčom je správna štruktúra jedla a vytváranie zdravých vzorcov a návykov, ktoré vyhovejú všetkým vašim potrebám, zatiaľ čo jete tak, aby ste si svoje telo neustále čistili.
Ak do našej stravy začleníme antioxidanty a potraviny bohaté na vlákninu , budete môcť dekódovať svoje telo a vyčistiť ho tak zvnútra.
Keď sa tento proces stane, budete tiež prirodzene strácať tuk , a čo je najdôležitejšie, vaše zdravie sa zlepší.
Ako naštartovať zmenu na detoxikačný životný štýl
Cieľom je, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie. Ale kde začať? Moja rada je začať tým, že do svojich raňajok zabudujete zelené smoothies.
Ďalšou vecou je naplniť chladničku a špajzu rastlinnými potravinami .
Tu vám tiež nechávam odpoveď na niekoľko otázok, ktoré sa často objavia, keď začne zmena stravovania týchto vlastností:
Pomaly sa ponáhľam
Možno by vás zaujímalo, či je lepšie začať postupne alebo ísť od začiatku na 100%. No, môj návrh je jesť Clean , a jesť čistý nie je detox alebo diéta, ktorá sa praktizuje po dobu jedného týždňa alebo 21 dní k návratu do starých vzorcov neskôr.
Je to o dlhodobom stravovaní a zmene životného štýlu. Neznamená to ani to, že by sme mali svoje obľúbené jedlá vylúčiť okamžite a už ich nikdy viac jesť. Jedná sa o zmenu nášho spôsobu myslenia o tom, čo je pre naše telo skutočne zdravé a výživné, a teda prijímanie najlepších rozhodnutí.
Osobne odporúčam robiť postupné zmeny, aby sme zažili pozitívne zmeny, ktoré nás nútia pokračovať každý deň. Ak prepneme cez noc, môžeme byť nasýtení toľkými informáciami, vystresovaní a je to ďalší neúspešný pokus.
Prečo sa najskôr nenechať odradiť
Väčšina z nás strávila mnoho rokov konzumáciou okysľujúcich potravín , ktoré spôsobujú hnilobu a kvasenie odpadu a ktoré sú chránené vo forme odpadu v rôznych častiach tela.
Ak sa jedného dňa rozhodneme, že chceme urobiť zmenu a začneme konzumovať iba alebo väčšinou zásadité jedlá, ako je ovocie a zelenina, predstavujeme tiež najsilnejšie „čistiace prostriedky“, ktoré môžeme svojmu telu dopriať.
Čo sa stane, keď nalejeme tucet fliaš s odtekajúcim čistiacim prostriedkom cez upchatú rúrku? Budeme odlupovať obrovské množstvo materiálu zo stien potrubia a mali by sme si byť istí, že starý upchatý materiál opustí potrubie úplne. Inak sa zachytí v strede a budeme na tom horšie, ako keby sme to nechali vložené po stranách.
To sa stane, keď urobíme drastické a náhle zmeny v našej strave. Aj keď jeme zdravé jedlá, „prebúdzame kopu démonov“ v podobe toxínov .
Spravujte príznaky spôsobené ladením
Tieto toxíny musíme „prebudiť“ v obmedzenom množstve, aby kontrolovane odchádzali z tela.
V opačnom prípade riskujeme, že budeme trpieť príliš veľa očistnými príznakmi , ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, pupienky a vyrážky na koži, hnačky atď., Ktoré nám môžu spôsobiť veľmi zlé pocity.
Niekedy, keď sa z tela vylučuje toľko kyslého odpadu, telo zadržiava viac vody, aby ju neutralizovalo, a môžeme mať pocit, že sme dokonca trochu pribrali. Nebojte sa, toto ide rýchlo.
Nie každý prechádza rovnakými príznakmi. A čo viac, nemusíte zažiť iba jeden: príznaky a ich trvanie sa budú líšiť v závislosti od vášho zdravotného stavu a toxickej záťaže , množstva toxínov, ktoré na tele prenášate pred začatím zmeny. Môžu trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov.
Medzi najčastejšie príznaky detoxikácie patria:
- bolesť hlavy
- bolesť hrdla
- únava
- kožné vyrážky a akné
- bolesť v celom tele všeobecne
- šnúrky do topánok
- mierne závraty
- zlá nálada
Tieto príznaky sú zvyčajne najvýraznejšie počas prvých niekoľkých týždňov, keď prejdete na 100% rastlinnú stravu.
Ale ak pri zmene zostanete pevní, uvidíte, ako vylúčite z tela veľké množstvo toxínov a nakoniec sa budete cítiť fantasticky dobre a s oveľa čistejším a štíhlejším telom a vzhľadom.
