Nedržte diétu: zmeňte svoj jedálniček!

Navrhujem, aby ste zmenili čip, prestali držať diéty a osvojili si detoxikačný životný štýl. Jedzte tak, aby sa vaše telo očistilo prirodzene každú hodinu, bez brzdenia a akcelerácie. Budete sa cítiť lepšie, budete chudnúť a bude to pre vás oveľa jednoduchšie.

Médiá nás bombardujú informáciami o módnych diétach a extrémnych očistných plánoch a tieto informácie môžu byť niekedy trochu mätúce …

V tomto príspevku by som sa s vami chcel porozprávať o dôležitosti dodržiavania zdravého životného štýlu, ktorý vám pomáha každodenne sa čistiť . Opak dodržiavania prísnych diét alebo krátkych detoxikačných plánov.

Uvidíte, že je to ľahší a znesiteľnejší návrh , navyše si ho môžete nechať oveľa dlhšie, pretože nejde o plán, ale o životný štýl.

Diéty alebo ladenie: to je otázka

Keď počujeme slovo diéta, spájame ho s obmedzením sa na malé množstvá alebo špeciálne jedlá s cieľom schudnúť.

Na druhej strane čistenie znamená zmenu návykov s cieľom vylúčiť toxické látky.

Problém je v našej interpretácii. Mnohí si pod pojmom detox predstavia meno, pretože ho niekoľko dní používame vo frázach ako „urobte detox“. Čo však skutočne platí, je sloveso „detoxikovať“: porozmýšľajte nad dodržiavaním životného štýlu, ktorý nám umožňuje nepretržité čistenie tela , pretože neustále zhromažďujeme aj toxíny.

Prečo to toľko stojí strava a údržba

Pri diéte sa obmedzujete na konzumáciu konkrétnych potravín, aby ste dodržali plán alebo splnili obmedzenie kalórií. Preto diéty môžu viesť k nespokojnosti , čo spôsobí, že je neudržateľný v priebehu času.

To je jeden z dôvodov, prečo nemám rád diéty: veľa ľudí ich nakoniec poruší a vráti sa k rovnakým zlozvykom ako predtým. Všetci vieme o niekom, kto veľmi rýchlo schudol dodržiavaním diéty, ale je tiež pravda, že sa mu znížila energia a pokožka sa začala zhoršovať, vyzerá to viac vráskavo.

Jedzte tak, aby sa vaše telo samo očistilo

Osobne verím v dobré výživové vzdelanie, ktoré nám dá nástroje, aby sme si vedeli kedykoľvek zvoliť to, čo je pre nás najlepšie jesť , v každej situácii a čase.

Kľúčom je správna štruktúra jedla a vytváranie zdravých vzorcov a návykov, ktoré vyhovejú všetkým vašim potrebám, zatiaľ čo jete tak, aby ste si svoje telo neustále čistili.

Ak do našej stravy začleníme antioxidanty a potraviny bohaté na vlákninu , budete môcť dekódovať svoje telo a vyčistiť ho tak zvnútra.

Keď sa tento proces stane, budete tiež prirodzene strácať tuk , a čo je najdôležitejšie, vaše zdravie sa zlepší.

Ako naštartovať zmenu na detoxikačný životný štýl

Cieľom je, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie. Ale kde začať? Moja rada je začať tým, že do svojich raňajok zabudujete zelené smoothies.

Ďalšou vecou je naplniť chladničku a špajzu rastlinnými potravinami .

Tu vám tiež nechávam odpoveď na niekoľko otázok, ktoré sa často objavia, keď začne zmena stravovania týchto vlastností:

Pomaly sa ponáhľam

Možno by vás zaujímalo, či je lepšie začať postupne alebo ísť od začiatku na 100%. No, môj návrh je jesť Clean , a jesť čistý nie je detox alebo diéta, ktorá sa praktizuje po dobu jedného týždňa alebo 21 dní k návratu do starých vzorcov neskôr.

Je to o dlhodobom stravovaní a zmene životného štýlu. Neznamená to ani to, že by sme mali svoje obľúbené jedlá vylúčiť okamžite a už ich nikdy viac jesť. Jedná sa o zmenu nášho spôsobu myslenia o tom, čo je pre naše telo skutočne zdravé a výživné, a teda prijímanie najlepších rozhodnutí.

Osobne odporúčam robiť postupné zmeny, aby sme zažili pozitívne zmeny, ktoré nás nútia pokračovať každý deň. Ak prepneme cez noc, môžeme byť nasýtení toľkými informáciami, vystresovaní a je to ďalší neúspešný pokus.

Prečo sa najskôr nenechať odradiť

Väčšina z nás strávila mnoho rokov konzumáciou okysľujúcich potravín , ktoré spôsobujú hnilobu a kvasenie odpadu a ktoré sú chránené vo forme odpadu v rôznych častiach tela.

Ak sa jedného dňa rozhodneme, že chceme urobiť zmenu a začneme konzumovať iba alebo väčšinou zásadité jedlá, ako je ovocie a zelenina, predstavujeme tiež najsilnejšie „čistiace prostriedky“, ktoré môžeme svojmu telu dopriať.

Čo sa stane, keď nalejeme tucet fliaš s odtekajúcim čistiacim prostriedkom cez upchatú rúrku? Budeme odlupovať obrovské množstvo materiálu zo stien potrubia a mali by sme si byť istí, že starý upchatý materiál opustí potrubie úplne. Inak sa zachytí v strede a budeme na tom horšie, ako keby sme to nechali vložené po stranách.

To sa stane, keď urobíme drastické a náhle zmeny v našej strave. Aj keď jeme zdravé jedlá, „prebúdzame kopu démonov“ v podobe toxínov .

Spravujte príznaky spôsobené ladením

Tieto toxíny musíme „prebudiť“ v obmedzenom množstve, aby kontrolovane odchádzali z tela.

V opačnom prípade riskujeme, že budeme trpieť príliš veľa očistnými príznakmi , ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, pupienky a vyrážky na koži, hnačky atď., Ktoré nám môžu spôsobiť veľmi zlé pocity.

Niekedy, keď sa z tela vylučuje toľko kyslého odpadu, telo zadržiava viac vody, aby ju neutralizovalo, a môžeme mať pocit, že sme dokonca trochu pribrali. Nebojte sa, toto ide rýchlo.

Nie každý prechádza rovnakými príznakmi. A čo viac, nemusíte zažiť iba jeden: príznaky a ich trvanie sa budú líšiť v závislosti od vášho zdravotného stavu a toxickej záťaže , množstva toxínov, ktoré na tele prenášate pred začatím zmeny. Môžu trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov.

Medzi najčastejšie príznaky detoxikácie patria:

• bolesť hlavy
• bolesť hrdla
• únava
• kožné vyrážky a akné
• bolesť v celom tele všeobecne
• šnúrky do topánok
• mierne závraty
• zlá nálada

Tieto príznaky sú zvyčajne najvýraznejšie počas prvých niekoľkých týždňov, keď prejdete na 100% rastlinnú stravu.

Ale ak pri zmene zostanete pevní, uvidíte, ako vylúčite z tela veľké množstvo toxínov a nakoniec sa budete cítiť fantasticky dobre a s oveľa čistejším a štíhlejším telom a vzhľadom.