Nie je to depresia, ale zápal
Thomas Alvaro
Ako činiteľ zápalového procesu, ktorý úzko a obojsmerne súvisí s depresiou, pôsobia mnohé faktory prostredia.
Žijeme v dobe zmien, s novými systémami hodnôt a viery a novými poznatkami, ktoré nás nútia všetko prehodnotiť. Nesúhlasia ani odborníci, možno preto, že je to skutočne nemožné.
Každý uhol pohľadu je legitímny, prispieva časťou pravdy a je radikálne odlišný od perspektívy, ktorá uvažuje o rovnakom objekte z iného svetelného hľadiska.
Depresia, táto choroba predkov, ktorá je v dnešnej dobe taká módna, nám prináša nový pohľad na svetlo vo svetle nových vedeckých poznatkov, ktoré ju chápu ako zápalové ochorenie.
Mnohé faktory životného prostredia a západného životného štýlu sú prozápalové az tohto hľadiska sú základom alarmujúcej stravy strava, stres, fyzická nečinnosť, toxíny, črevná mikrobiota, spánok alebo nedostatok vitamínu D. zhoršujúce sa duševné zdravie vrátane bipolárnej poruchy, schizofrénie, autizmu, posttraumatického stresového syndrómu a depresie.
Dobrá správa je, že všetky sa ukážu ako plastické faktory, ktoré sa dajú modifikovať niekedy s minimálnym zásahom, iné so zmenou životného štýlu a všetky v dosahu tých, ktorí si s vedomosťami a zámerom zakladajú svoje. zdroje vo váš prospech.
Depresia a zápal: obojstranný vzťah
U pacientov s depresiou bolo identifikovaných najmenej 28 rôznych symptómov. Z nich DSM, diagnostická príručka pre duševné poruchy, obsahuje iba 15, pričom 13 z nich nezahŕňa úzkosť, paniku, podráždenosť alebo emočnú reaktivitu.
Mnoho lekárov, psychiatrov, psychológov a dokonca aj vedeckých inštitúcií vážne spochybňuje kritériá DSM pre diagnostiku nielen depresie, ale aj väčšiny porúch duševného zdravia.
Hlavná kritika spočíva v tom, že jej diagnostické kritériá slúžia na protidrogový prístup ako základná liečba choroby, keď sa napríklad pri depresii ukázalo, že psychologická terapia je rovnako účinná alebo účinnejšia ako antidepresíva, ale bez vedľajších účinkov. .
V Španielsku lieči depresiu zvyčajne rodinný lekár v primárnej starostlivosti najjednoduchším spôsobom, to znamená predpisovaním antidepresív. Ak to nestačí a ak na tom pacient sám trvá, pošle sa k psychiatrovi a iba ak to uzná za vhodné, čo sa stane zriedka, odošle ho k psychológovi, ktorý sa ho, dúfajme, po niekoľkých mesiacoch zúčastní.
Problém s antidepresívami spočíva v tom, že predstavujú iba liečbu symptómu, ale nezameriavajú sa na koreň, nenapravujú maladaptívne myslenie, emócie alebo správanie, ktoré sú základom choroby.
Známy neurológ, ktorý tridsať rokov skúma vplyv lepku na mozog, tvrdí, že zápal je koreňom Alzheimerovej choroby. A pred niekoľkými týždňami štúdia z University of Southampton vo Veľkej Británii zistila, že ak je blokovaný zápal mozgu, problémy s pamäťou pochádzajúce z Alzheimerovej choroby sú znížené a progresia tohto ochorenia je zastavená.
Vedci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu študovali päť až šesť rokov 2 500 ľudí, aby zistili, že u ľudí s depresiou sa vyvinul takmer dvakrát toľko demencií ako u tých, ktorí ich nemali.
Ďalšia skupina vedcov zo severozápadného Chicaga v štáte Illinois študovala potkany v depresii v akomsi zábavnom parku s hračkami a miestami na behanie, hranie, schovávanie a lezenie. Chceli vidieť, či prostredie môže priniesť zlepšenie u potkanov. Výsledkom bolo drastické zníženie depresívneho správania zvierat, merané príslušnými testami.
A už chceli zistiť, či sa nestal aj opak. Otázkou teraz bolo, môže prostredie vyvolať depresiu? Tentokrát zobrali normálne potkany a každý deň ich na pár hodín prešli stresovou situáciou. Výsledok: stresované potkany vykazovali po niekoľkých týždňoch depresívne správanie.
Záver: gény nevyhnutne neurčujú, že človek trpí depresiou, pretože prostredie a jeho okolnosti tvoria dôležitý faktor schopný modifikovať genetickú predispozíciu k depresii.
Ďalšia vec, ktorú urobili, je štúdium analytických markerov v krvi, ktoré sú schopné rozlíšiť medzi skupinou depresívnych potkanov a tými, ktoré nie sú. A aké značky sa objavili? Značky zápalu.
A odkiaľ pochádza zápal?
Spomedzi všetkých prozápalových faktorov sú určite najviac študované stres a psychické traumy, čím sú intenzívnejšie, tým skôr sa objavia: perinatálne obdobie a rané detstvo sú obzvlášť citlivé obdobia.
Psychosociálne stresory indukujú zvýšenie prozápalových cytokínov, ktoré riadia zápalové reakcie sprevádzané zmenami neurónov, nálady a správania.
Prvé skúsenosti so stresom, ako je zlé zaobchádzanie, týranie, sociálna izolácia a drsné ekonomické, emočné a sociálne podmienky, zdvojnásobujú pravdepodobnosť chronického zápalu, zvyšujú starnutie a odhaduje sa, že skrátia polčas rozpadu jednotlivca asi o 15 rokov.
To znamená, že stres, ktorý sa vyskytuje v ranom detstve, má pretrvávajúce účinky po dlhú dobu alebo možno po celý život, a to prostredníctvom zvýšenej zápalovej reakcie a náchylnosti k chorobám, a to tak na organické, ako aj na duševné zdravie.
Štúdie ukazujú, že čím horšia je kvalita stravy, tým vyššia je pravdepodobnosť duševných porúch.
Špeciálny vzťah bol pozorovaný s množstvom omega 3, ktoré má vynikajúci protizápalový účinok, podielom vlákniny a v prípade depresie s obsahom selénu vo vode a lykopénoch v strave, ktoré pôsobia úpravou úrovne zápalu
Depresia a obezita
Západná strava s vysokým obsahom tukov, živočíšnych bielkovín a sacharidov a bohatá na spracované potraviny je prozápalová. Na druhej strane, mesiac stredomorskej stravy bohatej na zeleninu a ovocie, celozrnné výrobky (bohaté na betaglukány), ryby a strukoviny je schopný znížiť plazmatické hladiny zápalových markerov.
Obezita, ďalšia zápalová porucha, priamo súvisí s depresiou, zatiaľ čo depresia predisponuje k obezite. A fyzické cvičenie pôsobí ako vynikajúca liečba proti depresii, zatiaľ čo sedavý životný štýl je spojený s vyšším rizikom jeho utrpenia.
Mechanizmus jeho účinku spočíva v protizápalovom účinku. Úbytok svalovej hmoty nazývaný sarkopénia z dôvodu veku aj obezity sprevádza kognitívne poškodenie spojené so zápalom.
Depresia a tabak
Fajčenie zvyšuje riziko depresie, zatiaľ čo depresia zvyšuje toxické správanie.
Opäť boli študované a rozpoznané mechanizmy, prostredníctvom ktorých tabak zvyšuje zápalové markery a ovplyvňuje imunitné bunky rezidentné v mozgu, astrocytoch a gliách, so štruktúrou úplne presahujúcou depresiu.
Depresia a zdravie zubov
Zubný kaz a guma a zápal parodontu pôsobia nielen lokálne, ale vytvárajú vysoký stupeň systémového zápalu, ktorý sa stal skutočným problémom verejného zdravia, ktorým je postihnutá takmer polovica populácie.
Zápal ďasien a zápal parodontu korelujú s mnohými psychologickými faktormi, nízkou sebaúctou, osamelosťou, vysokou úrovňou stresu a depresiou. Hromadenie bakteriálneho plaku a zmena perorálnej mikroflóry vedie k zápalovej reakcii nielen lokálne, ale aj v celom tele, a preto slúži ako marker zlyhania imunity pri riešení zápalu.
Ďalším odlišným typom zápalovej reakcie je reakcia spojená s alergickými ochoreniami, ako je astma, ekzém, alergická nádcha alebo akýkoľvek iný typ, ktorého spojenie s depresiou sa tiež dokázalo.
Zdravé a protizápalové každodenné opatrenia
Antidepresívne lieky majú dobre zdokumentovaný protizápalový účinok , ktorý môžu vytvárať aj rôzne faktory týkajúce sa zdravia a životného štýlu, najmä protizápalová strava bohatá na omega tri, probiotické a s dostatočnými doplnkami vitamínu D3, fyzické cvičenie, dobré kardiovaskulárne zdravie a nástroje na zvládanie stresu.
Čo majú všetky tieto faktory spoločné? Ktoré sú protizápalové, od cvičenia po vitamín D3 a kontrolu stresu, všetky tlmia prozápalový účinok imunitného systému a regulujú jeho správne fungovanie.
Depresia a mikrobiota
Jedným z objavujúcich sa poznatkov, ktoré v bezprostrednej budúcnosti určite spôsobia revolúciu v našom živote, od našej stravy až po lekárske ošetrenie mnohých chorôb, pôrodov, dojčenia alebo osobnej starostlivosti, je mikrobiota.
Vedci zistili, že pri depresii existujú vysoké zápalové hladiny imunoglobulínov proti časti steny gramnegatívnych baktérií, nazývanej lipopolysacharidy.
V situáciách zvýšenej priepustnosti čriev ( zápalové ochorenie, antibiotická liečba, stres, západná strava, zápcha atď.) Tieto baktérie prechádzajú cez stenu čreva a dostávajú sa do krvi, kde vytvárajú zápalovú reakciu.
Užitočné mikroorganizmy, ktoré obývajú črevo, pôsobia ako modulátory imunitného systému a zápalu, okrem toho, že vytvárajú hormonálny stimul prvého rádu a tiež na výrobu neurotransmiterov.
90% serotonínu používaného našimi neurónmi, zníženého pri depresii, sa rodí presne v našich črevách v dôsledku stimulácie zachovanej bakteriálnej flóry.
Inými slovami, je potrebné sa starať o črevnú mikrobiotu, pretože je aktívna (neurotransmitery) a pasívne (zápal) na vzniku psychických zmien, najmä depresie.
Depresia a odpočinok
Obnova spánku u depresívneho človeka je veľmi dôležitá, pretože jeho abnormálne vzorce sú spojené s mnohými nepriaznivými účinkami na zdravie vrátane zvýšeného rizika úmrtnosti, chorobnosti a horšej kvality života.
Pri depresii asi 90% ľudí trpí určitým typom poruchy spánku, čo je obojsmerná cesta, pretože pacienti s depresiou často trpia nespavosťou a nespavosť uľahčuje jej vznik.
Experimentálne vedie spánková deprivácia, akútna aj chronická, k zmene imunity, ktorú je možné pozorovať aj pri miernom obmedzení spánku (medzi šiestimi a ôsmimi hodinami / noc). To je sprevádzané početnými zmenami na hormonálnej a neurobiologickej úrovni, porovnateľnými so zmenami zistenými u pacientov s depresiou.
Depresia a vitamín D
Najdôležitejším a najbežnejším stavom nedostatku vitamínov v západnom svete je stav vitamínu D, ktorý súvisí so širokou škálou chorôb, od osteoporózy cez rakovinu až po depresie.
V mozgu existujú receptory pre tento vitamín-hormón, kde hrá úlohu pri kontrole denných rytmov a spánku, hladín glukokortikoidov a rastu neurónov.
Vitamín D moduluje účinok imunitného systému a reakciu na infekciu a jeho nízke hladiny sú spojené s depresiou. Primerané vystavenie slnku, ako aj príjem doplnkov stravy sú schopné zvýšiť hladinu tohto nevyhnutného vitamínu.
Vedci zistili slabú zápalovú reakciu spojenú s depresiou a výskum sa teraz zameriava na jej možné príčiny.
Ako mediátory zápalového procesu pôsobia mnohé environmentálne rizikové faktory, ako napríklad stres, nepriaznivé psychosociálne faktory, západná strava, sedavý životný štýl, nadváha a obezita, tabak, poruchy čriev a flóry známe ako dysbióza, alergie a atopie, zubný kaz. zápal zubov a ďasien, poruchy spánku a nedostatok vitamínu D.
