6 účinných potravín na boj proti chrípke a prechladnutiu

Claudina navarro

Tabletky nie sú potrebné. Bežné prechladnutie a chrípku je možné pomocou týchto „liečivých jedál“ vylepšiť bez vedľajších účinkov.

Strava bohatá na surovú zeleninu posilňuje imunitný systém a predchádza prechladnutiu a chrípke. Najmä tieto potraviny sú najlepším talizmanom proti patogénom.

Cesnak: tradičný liek

Zinok v cesnaku bojuje proti vírusom a ďalšie účinné látky zvyšujú produkciu interferónu v tele .

Vezmite 1-2 surové klinčeky do šalátu alebo s chlebom a olejom.

Ďumbier: predchádza a zmierňuje

Ginger znižuje horúčku, upchatý nos a svalové bolesti spojené s chrípkou.

Make infúzie s 10 g čerstvého koreňa, plátky bez kože, po dobu 8 minút.

Citróny: znásobte obrannú účinnosť

Citrónové flavonóny znásobujú aktivitu vitamínu C o 200 a zvyšujú počet obranných buniek.

Pridajte pomlčku do zeleného čaju alebo do zázvoru.

Zelený čaj: antioxidačný a antivírusový

Medzi ďalšie účinné látky zeleného čaju patrí teoflavín s antivírusovým účinkom .

Pite minimálne 3 šálky denne (bez cukru alebo mlieka).

Sójový jogurt: obrana v špičkovej forme

Laktobacily v jogurtoch, sóji alebo iných, stimulujú imunitu. Môžu zabrániť prechladnutie či skrátiť o 2 dni , navyše k zníženiu intenzity príznakov.

Ak ich užívate ako doplnok, skontrolujte, či obsahuje viac ako jednu miliardu živých baktérií .

Zahrňte do svojej stravy ďalšie fermentované potraviny, aby ste zvýšili svoju výdrž.

Tymián: prvá rekreačná rastlina

Jeho éterický olej je veľmi účinný proti vírusom a baktériám. Môžete ho užiť ako infúziu alebo vdýchnuť výpary éterického oleja pri prvých nepríjemných pocitoch z nachladnutia alebo chrípky.

Mäta a bazy dobre kombinovať infúzie rovnako s tymián.

Flipboard