Probiotiká v tehotenstve: výhody pre matku a dieťa

Jordi Galisteo

Prospešné tráviace baktérie podporujú zdravie matky a dobrý vývoj dieťaťa počas deviatich mesiacov tehotenstva.

Tehotenstvo je čas, keď žena potrebuje byť silnejšia ako kedykoľvek predtým. Vstrebávanie živín musí byť čo najefektívnejší a tráviace baktérie zohrávajú kľúčovú úlohu v tomto procese.

Zahrnutie probiotických potravín do stravy prospieva rovnováhe medzi našimi bakteriálnymi hostiteľmi, ktorí sa zase starajú o zdravie matky a dieťaťa.

Probiotiká sú mikroorganizmy podobné tým, ktoré prirodzene žijú v našich črevách. Väčšinou ide o baktérie, hoci nájdeme aj kvasinky.

Baktérie rodu Lactobacillus, Bidifobacteria a kvasinky Saccharomyces sú najbežnejšie používanými probiotikami v potravinách a doplnkoch.

Pravidelné užívanie týchto mikroorganizmov pomáha udržiavať pozitívnu rovnováhu v črevnej flóre a zlepšuje asimiláciu minerálov a vitamínov, ktoré poskytuje jedlo v období, keď potreba niektorých živín stúpa až o 50%.

Užívanie probiotík v tehotenstve zvyšuje obranyschopnosť

Konzumácia probiotík tiež dolaďuje fungovanie imunitného systému .

Ak bude fit, budúca mamička bude mať počas tehotenstva a dokonca aj pôrodu menej komplikácií. Dieťa zdedí obranu a bude mať veľkú podporu pre svoje zdravie.

Probiotiká účinkujú tak, že uprednostňujú prospešné baktérie, ktoré tiež regulujú patogény. Tiež zvyšujú účinnosť imunitných buniek v boji proti škodlivým baktériám a vírusom. Matke na jej dobrodružstve niet lepších spoločníkov!

Probiotiká nájdeme v rastlinných potravinách, ktoré prešli fermentačným procesom: miso, slivka umeboshi, amasake, kefír, sójový jogurt a soľou nakladaná zelenina, ako je kyslá kapusta alebo kimchi. Aby ste sa uistili, že obsahujú živé baktérie, môžete si ich vyrobiť doma.

Probiotiká zlepšujú vstrebávanie minerálov, ako je železo, vápnik a zinok. Okrem toho pomáhajú črevným baktériám premieňať vlákninu v potravinách na mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sú protirakovinové a všeobecne prospešné pre zdravie.

Je vhodné zvýšiť príjem vlákniny . Existujú potraviny (prebiotiká), ktorých vláknina podporuje rast prospešnej flóry. Odporúča sa cesnak, cibuľa, pór, špargľa a artičoky. Túto flóru kŕmia aj doplnky založené na FOS (fruktooligosacharidoch) a GOS (galaktooligosacharidoch).

Nie je dostatok štúdií na určenie najlepšieho času na užívanie probiotík. Našou radou je, aby ste ich užívali počas tehotenstva a uprednostňovali rastlinné potraviny so živými baktériami pred doplnkami.

Užívanie probiotík počas tehotenstva je bezpečné , najmä ak sa to deje prostredníctvom rastlinnej potravy. Čo sa týka doplnkov, je vhodné mať na konzumáciu dohľad odborníka. Všeobecne sa odporúčajú doplnky s rôznymi (špecifikovanými) kmeňmi laktobacilov a bifidobaktérií.

Nie sú známe žiadne kontraindikácie týkajúce sa probiotických potravín, ako sú jogurty alebo kyslá kapusta, avšak pokiaľ ide o užívanie doplnku, môžu sa vyskytnúť kontraindikácie, ako je to v prípade závažných imunodeficiencií alebo pankreatitídy.

Výhody pre matku a dieťa

Mnoho tehotných žien trpí poruchami tráviaceho rytmu. Zápcha je veľmi častá a hnačka tiež. Probiotiká sú indikované v obidvoch prípadoch, pretože regulujú tráviace funkcie . Užitočné je aj zvýšenie príjmu zeleniny, surovej aj varenej.

Podľa časopisov Natural Medicine Journal a Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine užívanie probiotík znižuje riziko gestačného diabetu a preeklampsie, čo je život ohrozujúci stav pre matku a dieťa.

Pre dieťa existujú aj výhody . Podľa Americal Journal of Clinical Nutrition probiotiká zabraňujú atopickej dermatitíde (ekzémy), zmierňujú infekcie dýchacích ciest a gastrointestinálne problémy. Nie sú však absolútnou zárukou proti týmto zmenám.

V starostlivosti o flóru matky a dieťaťa je dôležité vyhnúť sa konzumácii antibiotík, ak nie sú úplne nevyhnutné, a to u budúcej matky aj v prvých mesiacoch života dieťaťa. Súvisí to so zmenami flóry, ktoré môžu podporovať astmu, celiakiu a obezitu.