Zlý deň? 6 nápadov, ako to zvrátiť

Francesc Miralles

Nenechajte sa pohltiť negativitou a spustite svoj tok radosti. Precvičte si svoju pozitivitu pomocou týchto jednoduchých návykov.

Vytvorte si inventár radostí a trénujte ich

Spoznajte tých, ktorí už žili, tých, ktorí vás čakajú, a tých, ktorí vám tvoria deň. Tento náladový sval zvyšuje svoju potenciu, ak dokážeme rozpoznať každodenné uspokojenie a dať mu priestor.

Naopak, vzdať sa korenia života - vždy to prichádza v malých dávkach - a splniť si viac povinností, nadčasy a zbytočné starosti môžu podľa austrálskej zdravotnej sestry Bronnie Ware viesť k najbežnejšiemu náreku zomierajúcich:

„Prial by som si, aby som mal odvahu robiť to, čo som skutočne chcel robiť, a nie to, čo odo mňa očakávali ostatní“

Obklopte sa optimistami

Prostredníctvom emočnej nákazy označuje kruh, ktorým sa obklopujeme, kvalitu nášho stavu mysle. Podľa severoamerického motivátora Jima Rohna:

„Si priemer z piatich ľudí, s ktorými tráviš najviac času“

Ak sa obklopíte priateľmi, ktorí nedokážu prechádzať radosťou, čistou symbiózou zlyháte v škole dobrého života, pretože ste pod ich vplyvom a nakoniec si osvojíte ich víziu života a ich predsudky . Na dosiahnutie vyššieho stupňa budete musieť skrátiť čas, ktorý s nimi strávite, a dať tak príležitosť ďalším, pozitívnejším kolegom, získať vo vašom živote väčší význam.

Choďte do prírody

V mestách je často oveľa viac prípadov depresie ako na vidieku, kde ľudia bijú do prirodzeného rytmu existencie. Z tohto dôvodu nám prechádzka lesom - alebo dokonca parkom - obnovuje našu nevyhnutnú harmóniu.

Budeme sa cítiť dobre, len keď budeme medzi tichom a sviežosťou stromov, vychutnávame si spev ich listov a vôňu živice. Môžeme ich aj objať. Zakaždým, keď znovu získame kontakt s prírodou, vrátime sa do pôvodného raja našej duše.

Nekritizujte ani sa neporovnávajte

Veľkým ničiteľom šťastia, ktoré si nosíme „z továrne“, je škodlivý zvyk hovoriť zle o druhých , pretože naša myseľ je zafarbená rovnakou negativitou, na ktorú poukazujeme, a dáva nám dôkazy pred ostatnými, pretože ako populárna múdrosť „kto kritizuje, priznáva“.

Rovnakým spôsobom je pokusom o dosiahnutie toho, čo majú ostatní, a hľadaním našej spokojnosti v tom poistení nešťastia. Jedným z tajomstiev radosti je, že vzniká spontánne v sebe samom, bez toho, aby sme museli rozprávať svetu, hoci keď ho máme, znásobuje sa, keď ho zdieľame.

Vyhýbajte sa minulosti a budúcnosti

S radosťou môžeme spomínať na prežité veľké chvíle a dobíjať sa nádejou zoči-voči zázrakom, ktoré ešte musíme zažiť, ale radosť sa buduje tam, kde si teraz. Prítomný okamih bude spomienkou na budúcnosť a jeho kvalita bude závisieť od vášne, s ktorou ste ho dnes prežili.

Kto vie, ako oceniť stretnutie priateľov, akoby na svete nič iné neexistovalo, bude na to rád spomínať. Na druhej strane, ak je naša myseľ vždy premietaná dopredu alebo dozadu, necháme radosť uniknúť ako sneh, ktorý sa topí medzi našimi prstami.

Ďakovať

Vo svojom krásnom liste na rozlúčku uverejnenom v The New York Times neurológ Oliver Sacks po dlhej chorobe uviedol:

"Miloval som a bol som milovaný; Dostal som veľa a na oplátku som niečo dal; Čítal som a cestoval, premýšľal a písal (…) Bol som predovšetkým citlivou bytosťou, zvieraťom premýšľajúcim o tejto krásnej planéte, ktorá bola obrovskou výsadou a dobrodružstvom. “

Vďačnosť je hnojivom radosti, pretože nás hlboko spája s privilégiom byť nažive bez ohľadu na to, koľko času nám zostáva. Dobre strávený deň má hodnotu celej existencie.

Flipboard

Ako napraviť zlý deň

Aj keď sú súčasťou nášho života, nemusíme ich prijímať bez ďalších. Zlé dni pre každého, kto ich chce.