10 potravín, ktoré zabraňujú infekcii moču

Martina ferrer

Časté nutkanie na močenie, bolesť, zakalená farba … Znie vám to povedome? Vzhľadom na stratu účinnosti antibiotík je nevyhnutná prevencia.

Brusnica proti baktériám

Brusnica, známa aj pod anglickým názvom brusnica, je dobre známa ako dobrý preventívny prostriedok .

Jeho bohatosť na triesloviny, kvercetín a vitamín C pomáha predchádzať priľnutiu baktérií na sliznice močových ciest.

Môžete si ho vziať do džúsu, jeden pohár denne. Existujú však aj doplnky, ktoré môžu veľmi dobre fungovať.

Tempeh pre vašu mikrobiotu

Tento fermentovaný derivát sóje je probiotickou potravinou, ktorá pomáha zlepšovať kvalitu črevnej flóry.

Môžete ho zahrnúť do jedál 2 alebo 3 krát týždenne .

Okrem toho je vhodné zahrnúť ďalšie probiotiká, ako je tamari alebo vodný kefír, ktoré sa majú užívať každý deň.

Papája bohatá na betakarotén

Všetky oranžovo sfarbené jedlá sú bohaté na betakarotén , ktorý je predchodcom vitamínu A: papája, ale tiež tekvica, mrkva alebo sladké zemiaky.

Tento vitamín hrá dôležitú úlohu aj pre zdravie imunitného systému .

Zaraďte ho 4x týždenne do smoothies, ovocných šalátov a šalátov alebo ho jedzte ako stolové ovocie.

Čistiaca špargľa

Sú ideálne na liečbu a prevenciu cystitídy kvôli ich bohatosti na vlákninu a močopudným účinkom .

Spolu s ďalšou zeleninou a ovocím, ako sú uhorky, zeler a hrušky , ich nemôžeme prestať používať na zlepšenie infekcií moču.

Konzumujte 1 hrsť každé 2 dni .

Protizápalové chia

Tieto a ďalšie semená sú bohaté na omega 3 a 6 mastné kyseliny s protizápalovým účinkom.

Pridajte si do svojich pudingov, krémov, jogurtov 1 alebo 2 polievkové lyžice denne …

Pór na pomoc pečeni

Pór - a celá jeho rodina - sa odporúča užívať každý deň pre svoju vlákninu a pre svoje zlúčeniny síry, ktoré zasahujú do zdravia pečene.

Zahrňte to do svojich receptov 5-krát týždenne .

Flipboard

Brazílske orechy ako posilňovač

Sú zaujímavé, rovnako ako ostatné orechy, svojou bohatosťou na zdravé tuky, bielkoviny a minerály , ktoré sú všetky nevyhnutnými živinami na prevenciu opakovaných a zápalových ochorení.

Konzumujte 2 alebo 3 denne .

Flipboard

Fazuľa azukis fazuľa

Azukis - alebo iné strukoviny, ako je cícer, fazuľa alebo hrášok - sú užitočné ako veľmi dobrý zdroj bielkovín a ako vláknina nevyhnutná pre črevnú mikrobiotu.

Konzumujte túto alebo iné strukoviny najmenej 3 alebo 4 krát týždenne v humusoch, šalátoch, dusených pokrmoch …

Flipboard

Alkalizujúca brokolica

Brokolica a všeobecne zelenina a zelenina sú zaujímavé svojou bohatosťou na minerály, ktoré bojujú proti prekysleniu tela a neumožňujú vytváranie kyslej pôdy, kde sú baktérie E. Coli pohodlné. Brokolica vám tiež poskytne zlúčeniny síry, ktoré pomáhajú pri detoxikácii tela.

Užívajte ho 2-3 krát týždenne v pare alebo vo woku, najlepšie.

Flipboard

Proso so všetkými výživnými látkami

Proso je obilnina, ktorú zvyčajne nájdeme v organickej a integrálnej verzii . Výmena rafinovaných obilnín za celé zrná vám všeobecne pomôže proti infekcii. Vaše sacharidy sa budú vstrebávať pomalšie, čo je prospešné, a poskytne vám viac výživných látok a viac vlákniny.

Ak proso trochu opečiete, stane sa zásaditým a nie je pre telo také kyslé.

Užívajte ho dvakrát týždenne .

Flipboard

Ako predchádzať cystitíde prostredníctvom stravy

Tehotenstvo, pohlavný styk, menopauza, použitie bránice ako antikoncepčnej metódy alebo zníženie obranyschopnosti sú niektoré z príčin infekcie močom. Medzi najčastejšie príznaky patrí urgentné alebo časté nutkanie na močenie, zakalená farba a silný zápach moču alebo bolestivé močenie.

85% cystitídy je spôsobených baktériami E. Coli, ktoré sa nachádzajú v čreve. Preto sa zvyčajne lieči antibiotikami , ale vďaka rastúcej odolnosti baktérií sa tieto lieky stali menej účinnými.

Práve preto, že sa tieto baktérie nachádzajú v čreve, sú infekcie moču úzko spojené so zdravím tráviaceho traktu .

Kľúčová je črevná flóra

Dohodnite sa na potravinách, ktoré prospievajú mikrobiote a nepoškodzujú črevné steny, pretože 70-80% nášho imunitného systému závisí od zdravia čriev.

Okrem toho sa musíme vyhýbať cukrom a rafinovaným potravinám a podporovať konzumáciu fermentovaných potravín (tempeh, kefír …), celozrnných výrobkov a strukovín, zeleniny a zeleniny.

Do nášho výberu sme zahrnuli niektoré fermentované, ako napríklad tempe. Tiež čistiace jedlá, bohaté na betakarotén alebo potraviny s protizápalovými mastnými kyselinami. Ostatné potraviny bohaté na mastné kyseliny môžu byť tiež užitočné pre ich prínos vitamínu E, dobrého antioxidantu, ako je extra panenský olivový olej .

Ako doplnok môže byť užitočné vedieť, že medvedica , D-manóza , vitamín C a chren pomáhajú v prípade infekcie močom.

Nakoniec je nevyhnutné piť dostatok vody každý deň .