Viac mužov, ktorí cvičia Pilates, prosím (kvôli vám)
Claudina navarro
Je pravda, že na hodinách pilatesu je viac žien ako mužov, ale cvičením tejto fyzickej disciplíny môžu veľa získať.
Kto si myslí, že Pilates je určený len pre ženy, veľmi sa mýli. Táto tréningová metóda, ktorú vyvinul Joseph Hubertus Pilates na začiatku minulého storočia a je v súčasnosti v najlepších rokoch, má tiež čo ponúknuť mužom.
Cvičenie pilates má určité vlastnosti, ktoré podporujú dobré zdravie tela a pocit pohody. Kombinujú dýchanie, starostlivosť o držanie tela a cviky na rovnováhu, koordináciu a flexibilitu. Všetky tieto veci sú rovnako zaujímavé pre mužov ako pre ženy.
Prečo muži nezapĺňajú miestnosti na Pilates ako ženy?
Mnoho mužov sa kurzom Pilates vyhýba pod falošnou vierou, že ide o nejaký druh pokročilého strečingu s jemnými tónovacími cvikmi. Títo muži sa všeobecne domnievajú, že to nie je typ tréningu, ktorý upraví ich svaly. Pravdou ale je, že metóda Pilates kombinuje kontrakcie s naťahovaním, aby sa dosiahla flexibilita a vyvážené posilnenie.
Niektorí muži si môžu uvedomiť výhody týchto druhov cvičení, keď ich odporučí fyzioterapeut na ošetrenie úrazu alebo nepohodlia. Hneď ako pocítia pozitívne účinky pilatesu, nezostáva im nič iné, ako to vyskúšať a často sa dostanú k obvyklej praxi.
Keď sa s Pilates zoznámia trochu bližšie, zistia, že jeho vynálezcom bol mimoriadne silný muž, ktorého vidno na fotografiách a videách so závideniahodným „tabletom“ pre brušné svaly.
Metóda vynájdená mužom medzi ľuďmi
Joseph Hubertus Pilates sa narodil v Nemecku v roku 1883 a ako dieťa trpel mnohými zdravotnými problémami. Keďže liek svojej doby mu nemal čo ponúknuť, rozhodol sa okrem rôznych druhov športového boja naučiť sa aj anatómiu a experimentovať sám so sebou v telocvičniach.
Zúčastnil sa prvej svetovej vojny, a keď ho zajali Angličania a uväznili ho v koncentračnom tábore na ostrove Man, začal sa starať o svojich zranených spoločníkov a vytvárať rôzne pohyby a zariadenia na zlepšenie ich stavu.
V priebehu rokov si vyvinul vlastnú gymnastickú prax, ktorú nazýval „Controlology“, a stal sa známym gymnastom, boxerom, učiteľom sebaobrany a cirkusovým umelcom.
Pilates si nikdy nemyslela, že jej metóda je zvlášť dobrá pre ženy alebo mužov, ale pretože je založená na jej vlastných skúsenostiach a začala sa rozvíjať medzi mužmi (britskými vojakmi), nemožno povedať, že je zvlášť ženská.
Prečo je Pilates aj pre mužov
Muži majú často záujem o zväčšenie veľkosti a sily každého svalu v tele a zabudnú na dôležitosť rovnováhy a harmónie medzi svalovými reťazcami.
Metóda Pilates koriguje tieto nedostatky vo vašom tréningu a tiež ukazuje, že je dôležité pracovať hlavne so stredom tela, oblasťou, kde sú svaly stabilizujúce kmeň a zadný koreň. Stav tejto oblasti závisí od schopnosti pohybu a sily a presnosti.
Muž, ktorý sa venuje pilatesu, nestráca eleganciu v pohyboch ani v schopnosti ovládať svoje telo.
V miestnosti je viac žien ako mužov
Ak ste muž a rozhodli ste sa vstúpiť do triedy Pilates, pravdepodobne stretnete viac žien ako mužov, ale malo by to muža vydesiť? Je veľmi pravdepodobné, že ženy ocenia inteligenciu a výber tohto muža.
Uvidíte, že cviky Pilates sú rovnako vhodné pre mužov ako pre ženy, pretože sú založené na fyziologických princípoch zdravého pohybu. Pravdepodobne zistíte, že vaše hamstringy sú dosť pevné a potrebujú konkrétne úseky. Na dobre vykonanom sedení Pilates musí inštruktor zvoliť a prispôsobiť cviky potrebám a podmienkam každého z nich.
Ďalšou vecou, ktorá prekvapuje mužov zvyknutých na bežné telocvične, je dôležitosť, ktorá je v Pilates kladená na uvedomenie (pozornosť k správam tela), na dýchanie a na presnosť každého pohybu, pretože sa neustále vykonávajú mikroúpravy. Cieľom nie je väčšia váha a viac opakovaní, ale kontrola každého gesta a dokonalé vyrovnanie tela.
Ako Pilates konkrétne pomáha človeku
Či už dvíhate činky alebo sa chystáte na maratón, kurz Pilates vám môže pomôcť zlepšiť výkon z niekoľkých dôvodov:
- Rozvoj často zanedbávaných svalových skupín. Niektoré svaly - či už z dôvodu typu pohybov, ktoré pravidelne vykonávame, alebo z dôvodu druhu športu alebo cvičenia, ktoré cvičíme - sú silnejšie ako ostatné a Pilates sa zameriava na tie svaly, ktorým sa bežne nevenuje veľká pozornosť.
- Zlepšuje flexibilitu. Všeobecne platí, že čím viac svalov máte, tým menej ste pružní. Úseky sedenia Pilates pomáhajú predchádzať zraneniam a namáhaniu svalov a zvyšujú rozsah pohybu kĺbov.
- Posilňuje jadro. Jadro je stredom tela a každé cvičenie Pilates sa zameriava na jeho použitie na zlepšenie pohybu končatín. Na Pilates sa pracuje najmä s priečnymi brušnými dutinami, čo je najnižší z vašich brušných „tabletov“.
- Zvýšte svoje povedomie. Cvičenie pilates nie je len fyzická disciplína. Jeho cieľom je, aby ste si v miestnosti precvičili to, čo ste sa naučili, aby ste to mohli mimo nej robiť vedome na začiatku a nevedome na konci. Po cvičení pilates sa budete cítiť aspoň na pár hodín sviežo a uvoľnene.
