Ukončite svoju žiarlivosť v 6 krokoch

Julia Atanasopulo

Za žiarlivosťou sa skrýva bolestivý pocit neistoty a hlboký strach zo straty toho, o kom veríme, že nám patrí. Ako môžeme znovu získať sebaúctu?

Žiarlivosť je pocit, ktorý zamestnáva ľudstvo takmer od počiatku vekov, ale čo to je v skutočnosti? Keď cítime žiarlivosť, napadne nás nedôvera a poblázni nás to ; naša láska sa stáva tak pohlcujúcou, že nás nenechá žiť. A je to tak, že v hĺbke duše sa žiarlivec miluje tak málo, že pochybuje, že ho ten druhý miluje.

Čo je to žiarlivosť?

Slovník Kráľovskej španielskej akadémie uvádza, že tento termín pochádza zo slova horlivosť, ktoré definuje ako: „Starostlivosť alebo odhodlanie, ktoré niekto venuje niečomu.“ Je však pravda, že žiarlivosť súvisí s opatrnosťou? Keď cítime žiarlivosť, staráme sa o druhého? Osobne si myslím, že nie, že v praxi každodenného života to tak nie je.

Myslím si, že by bolo realistickejšie definovať žiarlivosť ako stav veľmi emocionálny a úzkostný, ktorým trpí osoba, ktorej charakteristickou črtou je strach z možnosti straty toho, čo považuje za svoj majetok, či už v sociálnej alebo rodinnej sfére. , pracovné alebo sentimentálne.

V emocionálnej sfére je najdôležitejšou charakteristikou žiarlivosti trvalá nedôvera voči druhému človeku , ktorá nie je ničím iným ako produktom pocitu zmäteného a obsedantného strachu tvárou v tvár domnelému riziku, že milovaná osoba namiesto toho uprednostňuje inú. od nás.

Keď si nevážite samého seba

Z tohto dôvodu, žiarlivosť nie je logickou odpoveďou lásky k partnerovi, ale nevyhnutné a hrozné dôsledkom pocitu vylúčenia voči sebe samému. Pre nás terapeutov je však veľmi bežné, že v odbornej praxi vidíme ľudí, ktorí konzultujú problém zjavne súvisiaci so žiarlivosťou, keď diagnóza na druhej strane naznačuje, že musíme pracovať iným smerom, pretože to, čo ich vyrušuje je to súčasť inej otázky.

Rôzne typy žiarlivosti a žiarlivci

Tak to by bolo dôležité , aby jasne stanoviť rozdiel medzi situáciou, ktoré prinášajú do hry žiarlivosť iných okolností, ale vyzerajú veľmi podobné , musia byť riešené inak.

Profily, ktoré sú zmätené

Existujú tri typy osobnosti spojené so žiarlivosťou, ktoré treba rozlišovať:

Popierači: Často som počul, ako rôzni ľudia hovoria, že žiarlia, keď sa v skutočnosti to, čo chcú, snaží popierať realitu, pretože ju nechcú vidieť, radšej odvrátia zrak, a to aj za cenu obvinenia z konania. celotypu to nie je pravda, ale ušetrí im to bolesť pri rozhodovaní o partnerovi . Popierači patria k tomuto profilu, nie žiarliví.
Žiarlivý: Niektorí sa za takých uznávajú a iní nie; ale všetci sa v istej chvíli domnievajú, že majú pádne dôvody na nedôveru.
- Existuje skupina, ktorá vždy hľadá duchov, aby sa presvedčila, že neexistujú, a týmto spôsobom sa cíti so svojím partnerom bezpečnejšie .
- Existuje ďalšia skupina, ktorá sa snaží overiť, či je ich žiarlivosť opodstatnená, a teda byť schopná ukončiť vzťah, a tým ukončiť utrpenie, ktoré vytvára ich vlastná neistota.
Realisti : Sú to ľudia, ktorí nikdy nežiarlili a ktorým sa jedného pekného dňa vnucuje realita: ich partner ich podvádza . Nechcú teda popierať a pozerať sa opačným smerom a obviňovať sa, že ich nepohodlie je spôsobené nezdravou žiarlivosťou, ale skôr sa rozhodnú vidieť a potom konať tak, ako si myslia, že by mali. Niektorí ľudia si zvolia cestu odlúčenia a iní sa rozhodnú napredovať so svojím partnerom - čo je samozrejme platné -, ale s vedomím, že nevera existovala a že radšej obrátili stranu.

Nedôvera a neistota

Žiarlivosť je vždy produktom nedôvery podporovanej vlastnou neistotou a jej virulencia bude závisieť od stupňa nestability, v ktorej sa nachádzame. To znamená, že čím hlbšia je naša neistota, tým väčšiu intenzitu žiarlivosti pociťujeme . Pretože sa naša sebaúcta veľmi zhoršuje, myslíme si, že ten druhý si nás nevyberie, pretože by sme si nevybrali ani seba.

Myslíme si, že to, čo ponúkame, je vzácne a bezcenné; preto nás môže každý vysťahovať v záujme osoby, ktorú milujeme.

Či tak alebo onak, všetka žiarlivosť nie je rovnaká, takže by sme ju mohli rozdeliť do rôznych kategórií:

Príležitostná žiarlivosť: Sú pomerne časté, dokonca aj u sebavedomých ľudí. Všetci si môžeme prejsť obdobím alebo situáciou tohto typu. Keď sa to stane, musíme hľadať oblasti, v ktorých sa cítime neisto, a pracovať na tom.
Prílišná žiarlivosť : Sú skutočne konfliktní, pretože sa udržiavajú v priebehu času a okrem toho, že ohrozujú vzťah, spôsobujú tým, ktorí nimi trpia, skutočné utrpenie . Nájdeme tu veľmi hlbokú ranu sebaúcty , ktorá vo väčšine prípadov predchádza zväzku páru a najpohodlnejšie bude vyhľadať terapeutickú pomoc.
Patologická žiarlivosť : Sú také prehnané, že môžu dokonca ohroziť život človeka, na ktorého sú smerovaní. Môžu byť viditeľné na niektorých neurotických a predovšetkým psychotických obrázkoch.

5 krokov na rozchod so žiarlivosťou

Tento pocit môže zničiť vzťah, bez ohľadu na to, ako pevný sa môže zdať; pretože žiarliví ľudia skôr či neskôr zničia svoju dusnú kontrolu nad potešením zdieľať s nimi akékoľvek puto, pretože spôsobujú stratu nehy, rešpektu a nezávislosti voči druhému.

Preto, ak sa niekedy budeme cítiť uväznení v špirále žiarlivosti, ktorá naruší našu emočnú rovnováhu, bude dobré zvážiť niektoré spôsoby správania:

Najskôr si ujasnime, že trpíme žiarlivosťou; Začnime jeho predpokladom a vyhnime sa tak výčitkám druhému.
A potom si položme otázku, odkiaľ pochádzajú. Porozprávajme sa s partnerom o správaní, ktoré vyvoláva našu nedôveru, a vyhľadajme ich pomoc, aby sme rozptýlili naše pochybnosti.

Chcieť sa ich zbaviť je prvý krok.

Na druhej strane, ak si uvedomíme, že žiarlivosť je založená na iracionálnom myslení , ako sa to zvyčajne stáva, nestrácajme realitu z dohľadu. Naučme sa oddeliť zjavné od imaginárnych a tým vyvrátiť predpoklady.
Prehlbujme kontakt s našou partnerkou prostredníctvom dialógu, sexu, nehy a všetkého, čo nás k nej približuje. Mnohokrát sa v situáciách žiarlivosti dostávame k emocionálnemu odstupu a tým druhému dávame iba priestor, aby sa vzdialil, čím ďalej podporuje naše podozrenie a neistotu.
Rovnako môžeme robiť osobné zmeny v oblastiach ako zdravie, životný štýl alebo naše ciele, ktoré môžu nakoniec pozitívne ovplyvniť naše vnímanie i vnímanie páru.

Šiesty krok: rozvoj sebaúcty

Všetko, čo je uvedené vyššie, patrí do sféry správania, a preto je potrebné to brať do úvahy pri jednaní. Ale je tu faktor, ktorý som nechal na poslednú dobu a ktorý si myslím, že je zásadný, pretože súvisí s našimi pocitmi, nie s našim správaním: vzťahom, ktorý udržiavame sami so sebou.

Nezabúdajme, že koniec koncov trávime viac času s nikým ako so sebou. Poďme sa teda spýtať na náš vnútorný svet.

Skúsme si uvedomiť dôvod našej neistoty a uvidíme, že to pravdepodobne nemá s párom nič spoločné . Poďme teda pracovať týmto smerom. Majte na pamäti, že na vyriešenie našich konfliktov žiarlivosti musíme najskôr vypestovať našu dôveru.

Raz som napísal, že „majetnícka láska je víťazstvom strachu nad dôverou“, a je to pravda. Žiariar miluje pohlcujúcim spôsobom a robí to preto, lebo sa bojí viac, ako verí , s nedôverou, ktorá v skutočnosti smeruje k sebe samému.

Pre toto zlo je najlepším spôsobom, aby sme verili vo svoje vlastné schopnosti, a ak si nás milovaný, keďže je taký úžasný, vybral, aké šťastie! Ak však nie, myslime si, že jediná láska, bez ktorej sa nezaobídeme, je láska k sebe samým.