Orechy zvyšujú plodnosť mužov

Claudina navarro

Experiment so španielskymi mužmi dokazuje, že 60 g orechov denne zlepšuje množstvo a kvalitu spermií.

Vo vyváženej strave by nemali chýbať orechy. Sú fascinujúce, pretože sú výživovo dokonalé: sú zložené z vysokého podielu bielkovín, zdravých mastných kyselín, vlákniny, minerálov, vitamínov a antioxidačných látok.

Všetci by sme ich mali konzumovať každý deň, ale muži, ktorí chcú byť otcami, majú viac dôvodov: pár orechov zlepšuje ich plodnosť.

Vedci z Európskej spoločnosti pre ľudskú reprodukciu a embryológiu zistili, že orechy zvyšujú počet spermií, čo tiež zvyšuje ich vitalitu, pohyblivosť a tvar. Inými slovami, spermie mužov, ktorí jedia orechy, sú šípy, ktoré sú nenávratne namierené proti ich cieľu.

Tí, ktorí jedia orechy, majú kvalitnejšie spermie

Účastníkmi štúdie bolo 119 španielskych mužov vo veku od 18 do 35 rokov, plodných a zdravých. Rozdelili sa do dvoch skupín. Niektorí si pochutnávali na 60g trailovom mixe každý deň, asi dve hrste. Zmes pozostávala z mandlí, lieskových orechov a vlašských orechov. Ostatní pokračovali vo svojej obvyklej strave a slúžili ako kontrolná skupina.

Po 14 týždňoch podstúpilo 119 mužov spermiogram. Výsledok bol prekvapivý: v skupine mužov, ktorí si zapracovali orechy, sa zvýšila ich plodnosť. Zlepšilo sa množstvo, vitalita a motilita spermií, ako aj morfológia.

Okrem toho sa znížila fragmentácia DNA semenných buniek, čo naznačuje, že spermie boli schopné úspešného oplodnenia a tehotenstva.

Výsledky štúdie sú v súlade s predchádzajúcim výskumom, ktorý ukazuje, že spermie je možné zlepšiť pomocou určitých stravovacích návykov.

Tí muži, ktorí konzumujú viac omega-3 a antioxidantov (napríklad vitamín C, E, selén, zinok a kyselina listová), majú lepšiu kvalitu spermií ako muži s nedostatkom týchto látok.

Muži potrebujú orechy

Štúdie vykonané v rôznych krajinách za posledné desaťročia ukazujú, že kvalita spermií všeobecne klesá, čo je pre páry, ktoré chcú plodiť, problémom. Odborníci spájajú tento problém s expozíciou znečisťujúcim látkam narušujúcim endokrinný systém, ako sú bisfenoly, ftaláty alebo pesticídy.

Stres, nesprávna strava, sedavý životný štýl alebo zneužívanie technológií môžu byť ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú spermie.

Orechy môžu pomôcť vyrovnať nepriaznivý vplyv negatívnych faktorov.