Ako bojovať proti emocionálnemu vydieraniu (v 7 krokoch)
Marisa Bosquedová
Poddáte sa niekedy z pocitu viny, ľútosti alebo nadmernej zodpovednosti želaniam ostatných v rozpore so svojimi vlastnými záujmami? Môžete sa zmeniť.
Emocionálne vydieranie nastáva, keď človek vyvíja manipulatívne správanie, aby vnútil svoju vôľu aj proti želaniam a potrebám toho druhého.
Manipulátor využíva slabosti ostatných - pocity viny, pocit zodpovednosti, strach zo samoty, zľutovanie, potreba, aby sa ostatní cítili šťastní … - využíva ich vo svoj prospech.
Najhoršie na emocionálnom vydieraní je to, že nadväzuje nerecipročné vzťahy založené na odovzdávaní a poddávaní, a preto sú veľmi deštruktívne.
Ak sa chcete odhlásiť z ich sietí , môžete postupovať podľa týchto krokov:
- Mentalizuj sa . Dajte si účel ukončenia tejto situácie a pripravte sa na znášanie sťažností, vyhrážok a zlých tvárí druhého človeka bez toho, aby ste podľahli jeho vydieraniu.
- Ušetriť čas
- Staňte sa pozorovateľom. Pozerajte sa na situáciu z diaľky. To vám umožní objektívne zhodnotiť dopyt toho druhého a výhody a nevýhody, ktoré pre vás predstavuje.
- Vyjednávajte vo svoj prospech. Zhodnoťte, ktorú časť žiadosti ste ochotní prijať a čo je vhodné odmietnuť.
- Oznámte svoje rozhodnutie pomocou diplomacie.
- Konajte rozhodne. Neospravedlňuj sa. Máte plné právo odmietnuť.
- Pokúste sa uzavrieť pakt, v ktorom nebudú víťazi ani porazení, ale ten vzťah zvíťazí.
upokojiť sa a zamyslieť sa. Nevzdávajte sa hneď, ako dôjde k súdnemu procesu. Môžete povedať napríklad: „Odpoviem vám, keď sa rozhodnem.“ Majte na pamäti, že vydierač zvýši tlak a že si budete musieť udržať pevnú pozíciu.
