3 potraviny na vyváženie hormónov (ženské a mužské)
Claudina navarro
Brokolica, sója a orechy majú pozitívny regulačný účinok na endokrinný systém. Pomáhajú vám liečiť príznaky hormonálnych zmien.
Ženy sa často počas celého života vyrovnávajú s hormonálnou nerovnováhou, napríklad s takými, ktoré spôsobujú predmenštruačný syndróm alebo príznaky spojené s menopauzou.
Niektoré potraviny pomáhajú dostať nesprávne ženské hormóny späť do záhybu. A tiež vyhovujú mužom, hoci si nie sú tak dobre vedomí svojich endokrinných príchodov a odchodov.
1. Brokolica zvyšuje váš testosterón
Brokolica s ružičkami má obrovský obsah živín s veľmi nízkym obsahom kalórií.
Je bohatý na železo, vápnik, zinok a vitamíny skupiny B, ale vo vzťahu k hormónom nás zaujíma jeho obsah draslíka, ktorý pomáha znižovať hladinu estrogénu a tiež zvyšuje hladinu testosterónu. To je pozitívne pre potenciu a libido žien a mužov.
Antioxidanty, ktoré obsahuje, môžu potlačiť hormonálne závislé akné. A jeho vláknina obmedzuje nadmerný apetít, ktorý veľa žien zažíva pred menštruáciou.
2. Sója bohatá na regulačné fytoestrogény
Pred menštruáciou mnoho žien pociťuje tráviace ťažkosti, ako sú zápcha, nevoľnosť alebo hnačky. V súčasnosti je dobré ponoriť sa do sójových bôbov.
Tofu a edamame (mladé struky) sa odporúčajú zvlášť pre obsah vlákniny. Ale hormonálne vlastnosti sóje sú spôsobené fytoestrogénmi (prírodnými rastlinnými estrogénmi), ktoré sa správajú ako regulátory: dopĺňajú estrogény žien, ak sú nedostatočné a ak sú nadmerné, znižujú ich účinok.
Nenasýtené mastné kyseliny a vitamíny skupiny B doplňujú zdravý účinok sóje.
3. Vlašské orechy poskytujú melatonín
Vlašské orechy sú malé, ale veľmi silné. Bojujú proti stresu, ktorý často sprevádza PMS, znižuje zlý LDL cholesterol a znižuje krvný tlak.
Okrem toho vlašské orechy znižujú chuť do jedla a sú perfektné ako občerstvenie (v malom množstve) na ochranu pred typickými záchvatmi obžerstva PMS.
Obsahujú malú dávku melatonínu, spánkového hormónu, ktorý vám pomôže zaspať počas nepokojných nocí. Preto sú ideálne pre všetky ženy, ktoré majú počas menštruácie ťažkosti s pokojným spánkom.
ZAUJALO VÁS ZÁUJEM O TENTO ČLÁNOK?
Môžete si predplatiť časopis Cuerpomente a dostávať ho pohodlne doma. Viac informácií tu.
