Získajte späť svoj inštinkt: 9 krokov k zmene stravovania
Jete to, čo skutočne chcete? Inštinktoterapia navrhuje, aby ste sa vyhýbali priemyselne spracovaným potravinám a spomedzi prírodných prírodných potravín si vybrali to, čo vám chutí.
Inštinktová terapia navrhuje nasledovať prvé impulzy tela. Ak sa to aplikuje na stravu, majú to takmer okamžité účinky na duševnú a emocionálnu pohodu. Zlepší vám náladu, získate duševný pokoj, kvalitu spánku a schopnosť čeliť každodenným výzvam.
Zvyšuje intelektuálnu jasnosť, pamäť, koncentráciu a dokonca prístup k intuícii, nevedomiu a samotnému vnútornému alebo duchovnému svetu.
Na fyzickej úrovni sa účinky nasledovania inštinktu prejavujú vo všeobecnejšej pohode. Potešenie z jedla sa obnoví a zmiznú tráviace ťažkosti, nadmerné potenie alebo kožné poruchy (seborea, sucho …). Upravujú sa tiež príznaky nerovnováhy, ako sú studené ruky a nohy, menštruačné poruchy alebo sklon k infekciám.
Naplánujte si zmenu stravovacích návykov v 9 krokoch
Strava, ktorá je založená na našich prirodzených inštinktoch, nezahŕňa industrializované potraviny, ktoré nie sú prispôsobené našim biologickým potrebám.
Prvým krokom je preto opustenie všetkých týchto spracovaných a priemyselne vyrábaných potravín. Odtiaľ si musíme vyberať naše jedlá z tých, ktoré nám ponúka príroda, čo nazývame pôvodné jedlá. Z tohto dôvodu navrhujeme nasledujúci plán v 9 krokoch:
- Uvedomte si, že urobíte dôležité zmeny a buďte pripravení odolávať možným pokušeniam alebo robiť nejaké výnimky. Malo by to byť realistické: vždy budú existovať výkyvy, vzostupy a pády, potešenia a chvíle odradenia.
- Zmenu je vhodné vykonať jedným ťahom: je ťažké prebudiť inštinkt, ak kombinujete domáce a priemyselné jedlá. Je vhodné určiť si dátum začatia cesty. Deň predtým sa zbavte potravín, ktoré nemôžu byť súčasťou inštinktívnejšieho spôsobu života. Odteraz dávajte pozor, aby ste sa im pri bežnom nákupe vyhli.
- Je dôležité hľadať potraviny v organickej kvalite, bez syntetických chemikálií alebo bez výsledku denaturácie. V prípade potreby je vhodnejšie konvenčné ovocie ako priemyselne spracované jedlo, ktoré obsahuje dlhý zoznam syntetických prísad a prísad.
- Myslite na rozmanitosť. Naplánujte si dostatočný sortiment správnych a veľmi rozmanitých jedál, aby si mohol inštinkt vybrať.
- V dostatočnom množstve už nie. Jedzte množstvo, ktoré vám hovorí váš apetít, neriaďte sa pravidlom „jesť všetko na tanieri“ alebo dovtedy, kým už nemôžete.
- Dve jedlá počas dňa. Neexistujú žiadne pravidlá, ale ako vodítko je zaujímavé vedieť, že veľa ľudí, ktorí sa podriaďujú svojim inštinktom, skonzumujú iba dve jedlá denne a vždy v denných hodinách. Napríklad obed medzi 12 a 14 hodinami a večera medzi 18 a 20 hodinami. Od večere do prvého jedla nasledujúci deň je pôst 14 až 16 hodín.
- Naučte sa vyberať jedlá podľa vône. Je to najspoľahlivejší zmysel pri výbere potravín. Musí sa brať do úvahy aj zrak a hmat.
- Doplňte stravu dobrou hydratáciou. Najlepšia tekutina je tá, ktorú poskytuje čerstvé ovocie a zelenina, ktoré sa musia konzumovať v hojnom množstve. Voda (lepšie, ak je filtrovaná) sa medzi jedlami cíti lepšie.
- Ak sa objavia nepríjemné pocity, riaďte sa tiež inštinktom. Mierne poruchy trávenia sa často zmierňujú nalačno. Zistite, či nepohodlie môže súvisieť s jedlom, ktoré ste nedávno jedli. Ak máte nejaké podozrenie, nevylučujte ich okamžite, ale sledujte reakciu tela na ďalší príjem.
V dôsledku zmeny stravovania môže dôjsť k detoxikačnej reakcii s nepríjemnými príznakmi. Poradenstvo lekára vám pomôže rozlíšiť, či je pôvodcom príznakov skutočne čistenie a prispôsobenie alebo či dôjde k nejakej patologickej zmene.
