Melatonín, silný ochranca vášho zdravia
Ana Montes
Hormón melatonín nastavuje biologické hodiny. Môžete ho použiť na prevenciu rôznych zdravotných porúch.
Chronodisruption je desynchronizácia 24-hodinových denných rytmov . Je to kumulatívny proces, ktorý môže spôsobiť poruchy ako metabolický syndróm, diabetes mellitus 2. typu, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a dokonca aj rakovina.
Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) v roku 2006 dospela k záveru, že nočná práca je karcinogénna, pretože zahŕňa cirkadiánne prerušenie.
Čo je známe o melatoníne
Melatonín je hormón, ktorý, v navyše, čo nám pomáha spať, to je dôležité pre synchronizáciu cirkadiánní rytmy a funkcie nášho tela počas 24 hodín po celý deň a každý z biologických hodín každého orgánu a každej bunke.
Reguluje mnoho funkcií, ako je telesná teplota, krvný tlak, tvorba energie v bunkách, delenie buniek, imunita alebo eliminácia toxínov. A hrá zásadnú úlohu proti chronickému prerušeniu.
Veda sa zaoberá vlastnosťami melatonínu, pretože je to silný protizápalový, antioxidačný a účinný regenerátor buniek a tkanív, keď ho pacient dostane pri osobnom ošetrení vo vysokých dávkach a bez toxicity. Jeho použitie v liečbe rakoviny sa dokonca skúma.
Aký je váš chronotyp?
Pri chronickom prerušovaní sa môže stať, že biologické hodiny nedostanú signál na vylučovanie melatonínu v správnom množstve a čase. Preto je vhodné riadiť sa harmonogramom nášho chronotypu , čo je časová preferencia, ktorú máme pri vstávaní alebo chodení do postele:
- Ráno : idete spať a vstávate skoro. Váš vrchol melatonínu sa objaví počas 24 hodín.
- Stredne pokročilý : vstanete medzi 6 a 8 hodinou a idete spať medzi 10 a 24 hodinou. Melatonín produkujete medzi 2 a 4 hodinami.
- Večer : idete spať a vstávate neskoro. Váš melatonín sa objaví okolo 6 hodín.
Porušenia času sú platené
Tieto odchýlky v harmonogramoch sú normálne. Problém nastáva, ak sa nerešpektuje vlastný spánkový rytmus. „ To, čo teraz prekračujeme, platíme neskôr,“ hovorí doktor Darío Acuña , expert na chronobiológiu, profesor na univerzite v Granade a riaditeľ Medzinárodného inštitútu melatonínu.
Vzťah medzi deficitom melatonínu a rakoviny prsníka je preukázaná. Preto je potrebné tento hormón kontrolovať a upravovať, aby sa nádorová bunka neodpútala od kontroly biologických hodín a nerozmnožovala sa. Aj keď neexistuje štandardná hladina melatonínu, v mnohých prípadoch rakoviny sa znižuje, pretože nádor spotrebuje viac, ako by mal, nerovnováhu, ktorú už nie je možné napraviť tým, že budete spať viac hodín.
Tí, ktorí pracujú jeden alebo dva dni v noci, nemajú chronické prerušenie, ale tí, ktorí pracujú štyri alebo päť dní v týždni, alebo tí, ktorí si predlžujú svoje hodiny do polnoci alebo viac, áno. To znamená, že nerovnováha biologických hodín závisí od počtu dní, že spánok je narušený a na plasticite každého človeka, aby sa prispôsobili tomuto rušenia.
Črevo, jeho veľká špajza
Avšak aj pri nerovnováhe v našich biologických hodinách nemusíme trpieť nižším príspevkom melatonínu. Tento hormón vylučuje epifýza v noci, ale produkujú ho aj ďalšie orgány. Nachádzajú sa v obrovskom množstve v bunkách čreva, ktoré fungujú ako špajza.
„Okrem toho všetky črevné baktérie v mikrobiote alebo väčšina z tých, ktoré sme študovali, produkujú melatonín, ale nie je známe, koľko ich v čreve zostáva,“ vysvetľuje doktorka Acuňa.
Vieme, že vieme, že množstvo, ktoré nám jedlo poskytuje, je také malé, že neovplyvňuje cirkulujúci melatonín . To je dôvod, prečo sa pozornosť venuje osi mozog-gastrointestinálny trakt vo vzťahu k mnohým mozgovým funkciám, ktoré produkujú hormóny vyrobené v čreve.
Slnko zapadá, začíname ho vyrábať
Melatonín dosahuje vrchol v noci , s väčšou produkciou od 2:00 do 4:00, hoci sa líši od jednej osoby k druhej podľa ich chronotypu.
Začneme ho vyrábať pri západe slnka , keď slnečné svetlo nadobudne oranžovú farbu a stratí takmer celý svoj modrý odtieň. To slúži ako signál pre telo, aby ho začalo vylučovať (5 - 6-krát viac v noci ako cez deň). Najvyšší výstup dosahuje asi o tri hodiny neskôr, aby nás naviedol na spánok.
Naučiť sa o ňu starať je životne dôležité, pretože okrem toho, že je skvelým protinádorovým ochrancom, pomáha synchronizovať so sezónnymi zmenami prostredníctvom optického nervu.
Pozor, berte to ako liek naslepo
Melatonín je schválený ako liek, ale v Španielsku nemôžete bez lekárskeho predpisu predať viac ako 2 g, dávku bez oveľa viac terapeutických indikácií ako mierna nespavosť, hovorí doktor Acuña. Z Medzinárodného inštitútu melatonínu propagujú personalizované štúdium cirkadiánnych rytmov pacienta a jeho prístupu k perorálnemu melatonínu vo vysokých dávkach.
Táto individuálna štúdia je podľa spoločnosti Acuña najspoľahlivejšou cestou, ako prostredníctvom analýz slín a krvi zistiť hodiny a denné a nočné hodnoty melatonínu, ktoré produkujeme, a vhodný čas na orálne podanie, pretože liek sa užíval o Rolety môžu generovať väčšie chronické prerušenie pôsobením dvoch vrcholov melatonínu, namiesto jedného každých 24 hodín, ktoré sú nevyhnutné na synchronizáciu všetkých rytmov.
Stimuluje produkciu antioxidantov
„Melatonín je veľmi silným ochrancom proti všetkému, čo poškodzuje telo,“ hovorí doktor Acuña. Napríklad proti herbicídom a pesticídom. A je veľmi užitočný proti autoimunitným a neurodegeneratívnym ochoreniam . V týchto prípadoch sa môže kombinovať s ubichinolovými doplnkami - najlepšie vstrebávanou formou koenzýmu Q10 - na podporu funkcie mitochondriálnych buniek.
Okrem toho stimuluje produkciu intracelulárnych antioxidantov, ako je glutatión, a týmto spôsobom znižuje škody spôsobené ťažkými kovmi alebo voľnými radikálmi.
Nádej proti rakovine
Pri mnohých poruchách ponúka cenné klinické možnosti. Slúži na prevenciu rizika obezity a rakoviny. Pri onkologickom ochorení je zaujímavé zvrátiť oxidačný a zápalový stres, pretože reguluje cirkadiánny cyklus a moduluje schému imunitného systému, ktorá sa zvyčajne mení.
Melatonín účinkuje hlavne v mitochondriách bunky, kde sa produkuje energia pre ich funkciu. Ak je bunka zdravá, aktivuje ju, ale ak je nádorová, zničí ju, pretože podporuje tvorbu voľných radikálov .
Okrem toho, že spôsobuje deštrukciu nádorových buniek bez poškodenia zdravých, spomaľuje procesy, ktoré uprednostňujú rakovinu prsníka , ako je zvýšenie estrogénov, a znižuje počiatočnú proliferáciu nádoru.
Zvyšuje účinnosť protinádorových terapií
Melatonín je silný protirakovinový liek, ktorý zvyšuje účinnosť chemoterapie a rádioterapie v boji proti chorým bunkám pri regenerácii normálneho tkaniva.
Zlepšuje tiež vedľajšie účinky znížením periférnych neuropatií, nevoľnosti, zvracania alebo kožných problémov, ako je rádiodermatitída a mukozitída, okrem iných porúch. Týmto spôsobom je „jeho účinok dvojnásobný“, terapeutický a adjuvantný.
„ Na liečbu nádorov melatonínom je ešte potrebné urobiť viac štúdií a klinických skúšok,“ vysvetľuje doktor Acuña, ktorý svoju účinnosť preukázal u myší v laboratóriu.
Spoločnosť Acuña zvláda dôležité vyšetrenia s vysokými dávkami melatonínu, ktoré môžu byť „ vynikajúcim doplnkom“ pri liečbe chemoterapiou a rádioterapiou, keď nájdu „základný kameň“: spôsob podania, možno intravenózne alebo intratumorálne („perorálny melatonín nemôže preniknúť“. nádor “). Za pár rokov ste si istí, že dosiahnete jasné výsledky.
