Cvičte dnes a o 30 rokov budete stále mladí

Claudina navarro

Ľudia starší ako 70 rokov, ktorí cvičia 50 rokov, vykazujú fyzický stav porovnateľný so zdravým človekom vo veku okolo 40 rokov.

Svaly žien a mužov nad 70 rokov, ktorí pravidelne cvičia tri desaťročia, sú rovnako silné a zdravé ako svaly 25-ročných.

Štúdia uskutočnená vedcami z Ball State University v Indiane (USA) dospela k záveru, že títo ľudia majú tiež oveľa vyššie aeróbne kapacity ako väčšina ľudí v ich veku, čo ich robí biologicky asi o 30 rokov mladšími .

So 70 rokmi, akoby mali 40

Ďalšie štúdie zistili, že starší ľudia, ktorí športujú, majú zdravšie svaly, mozog, imunitný systém a srdce ako ľudia v rovnakom veku, ktorí sedia.

Myšlienka, že staroba je v stave nestability, choroby a závislosti, je daná pozorovaním toho, čo sa deje v priemere populácie.

Okrem toho náš pohľad vždy smeruje k tomu, čo predstavuje hrozbu pre naše blaho. Starší a zdraví ľudia zostávajú viac nepovšimnutí ako chorí ľudia.

Začali športovať s joggingovým boomom

Doktor Scott Trappe študoval súčasný fyzický stav ľudí, ktorí začali cvičiť v 70. rokoch minulého storočia s joggingovým boomom. Títo ľudia mali za posledných 50 rokov záľuby ako beh, bicykel, plávanie alebo iné druhy cvičenia.

Trappe vybral 28 ľudí, z toho 7 žien, a porovnal ich s inou skupinou ľudí v jeho veku, ktorí necvičili, a so skupinou aktívnych dvadsiatnikov. Vedci odobrali vzorky tkaniva a okrem iných premenných ich fyzického stavu skúmali aj ich aeróbnu kapacitu.

Svaly zdravé ako 20-ročné

Vedci a priori očakávali, že mladí ľudia budú mať robustnejšie svaly a väčšiu aeróbnu kapacitu, ale zistili, že svaly starších športovcov sa podobali svalom mladých ľudí, ich aeróbna kapacita bola len o niečo nižšia a 40% nadradení svojim neaktívnym rovesníkom.
Zistili totiž, že aeróbna kapacita starších ľudí zodpovedala kapacite aktívnych 40-ročných.

Na záver Trappe tvrdí, že fyzické zhoršenie, ktoré spájame so starnutím, nie je nevyhnutné.