Pozdravte každé ráno slnko a spojte sa s vašou vnútornou energiou
Alebo Haleluiya
Pozícia jogy Urdhva hastasana pomáha svietiť vlastným svetlom, rovnako ako slnko. Učíme vás to cvičiť.
Predstavte si, že sa ráno zobudíte otvorený všetkým, čo má prísť . Senzácia, do ktorej zapadá svet a všetky jeho možné scenáre. Ako keby ste pozdravili slnko, jeho energiu, ktorá umožňuje prúdenie života. Akoby ste vo svojom vnútri pozdravili teplý zdroj energie, ktorý má pre vás jas a silu slnka. Aký by bol tvoj život, keby si spoznal túto vnútornú energiu a správal sa k nej ako k spojencovi?
Prebuďte srdce
Pri cvičení jogy sa ráno začína pozdravom v interiéri aj exteriéri. Pozdravujeme vás, pripomíname vám našu vitalitu a vnútornú moc čeliť výzvam s jasnou perspektívou.
Slnko inšpiruje svojou veľkorysosťou; svieti všetkým. Prax svietivosti a veľkorysosti prebúdza srdce a oživuje zdravie. Môžete si zvoliť, že sa zobudíte ako slnko a pripravíte sa na svietenie a ponúknete svoje svetlo ostatným . Keď sa tešíte z hlbokého spojenia s vašim vnútorným svetlom , veľkorysosť sa necíti ako obeť; nie je cítiť stratu, pretože vnútorná energia, ktorá je odrazom vonkajšej, sa stáva nevyčerpateľnou.
Na zmiernenie napätia
1. Stojte spolu s chodidlami alebo na šírku bokov , narovnajte kolená.
2. Dýchajte a zdvihnite ruky po stranách a natiahnite ich cez hlavu. Dlane majte otočené k sebe. Natiahnite si chrbát a schovajte bruško. Pomaly vydýchnite.
3. Keď naťahujete brucho, medzirebrové svaly a prsné svaly, zhlboka sa nadýchnite a otvorte hrudný kôš. To tiež odhalí myseľ.
4. Pri hlbokom dýchaní aktivujte silu nôh a panvových svalov, aby ste cítili dĺžku chrbtice.
