4 prvá pomoc na zmiernenie bolesti krížov a získanie pohyblivosti
Ángel López Hanrath a Ovidio Otxoa
Poznanie rôznych spôsobov liečby a vedieť, kedy je najlepšie ich aplikovať, vám pomôže rýchlo sa zotaviť.
Vedieť, ako bojovať s bolesťou a získať pohyblivosť bedrového kĺbu, je kľúčom k dosiahnutiu kvality života a zabráneniu tomu, aby sa z neho stala chronická bolesť.
Ak sme telo prinútili nad jeho možnosti, je veľmi pravdepodobné, že nám dá vedieť s bolesťou, ktorá sa objaví rýchlo. Ako rýchlo sa to objaví, je možné ho zmiznúť, ak vieme ako.
Musíme konať rýchlo a zabrániť tomu, aby sa z nej stala chronická bolesť . V takom prípade by jeho odstránenie vyžadovalo oveľa viac času a úsilia, pretože by určite malo viac príčin, okrem nadmerného množstva konkrétneho úsilia.
Ak sa bolesť stane chronickou, je ťažké ju odstrániť
Existujú rôzne možnosti zvládania v závislosti od typu bolesti a času zotavenia.
1. Naneste teplo
Na zahriatie boľavého miesta môžete použiť elektrickú deku alebo fľašu s teplou vodou . A ak sa dokážete pohybovať, dajte si veľmi dlho horúcu sprchu, aby ste prebudili kríže.
Predtým, ako sa vydáte na ulicu, musíte si zhromaždiť oblasť obličiek . Preto znamená význam opaskov, keď sa veľa fyzickej práce vykonáva vonku.
2. Aurikuloterapia
Prebuďte sval z ucha tak, že nechtom zatlačíte na obličkový bod. Môžete tiež stlačiť pred a za týmto bodom (môže to byť bolestivé).
Pri masáži pomaly rozširujte pohyb krížov . Asi po desiatich minútach aktivácie si všimnete zmenu.
3. Reflexológia chodidla
Ďalším riešením je reflexná masáž chodidiel . Masážou bodov na chodidle môžete ošetriť celé telo.
S trénovaným dotykom nájdete napnuté oblasti v krížovej oblasti (na vnútornom okraji chodidlového oblúka). Musíte urobiť masáž na týchto bolestivých miestach, aby ste ich postupne uvoľňovali. Môžete sa obrátiť aj na odborníka.
4. Akupunktúra
Keď sa môžete pohybovať o niečo lepšie, vyhľadajte terapeuta, ktorý vám pomôže rýchlo zmierniť nepohodlie.
Skúsený akupunkturista je odporúčaným riešením, pretože na dosiahnutie pozitívnych výsledkov sa nemusíte dotýkať boľavých svalov. Okrem toho má moxovanie , čo je technika, ktorá využíva vlastnosti tepla.
Akupunktúra je účinná, hovoria vedecké dôkazy
Mnoho vedeckých štúdií potvrdilo účinnosť akupunktúry pri liečbe bolesti krížov.
Cochraneova recenzia, odkaz na takzvanú „medicínu založenú na dôkazoch“, vykonanú v roku 2007, zistila, že akupunktúra znižuje bolesť až o 24 bodov na stupnici od 1 do 100 a účinkuje lepšie ako lieky proti bolesti a svalové relaxanciá.
Andrew J. Vickers z Memorial Sloan-Kettering Cancer Center jasne dokázal, že polovica ľudí liečených akupunktúrou sa zlepšuje a že účinok nie je spôsobený placebom (okrem kontrolnej skupiny sa porovnával s liečbou „falošnej akupunktúry“). Štúdiu publikoval v roku 2012 Journal of the American Medical Association, jeden z najprestížnejších lekárskych časopisov.
Ešte pozitívnejšie boli dve štúdie publikované v roku 2013. Jedna z nich, vedená doktorkou Megan Lam z Trinity College, dospela k záveru, že akupunktúra je účinnejšia ako lieky . Druhý, publikovaný v Spine, uviedol, že akupunktúra znižuje vnímanú bolesť a zlepšuje funkčné správanie pacienta.
