3 prírodné riešenia na prevenciu alergie na peľ
Manuel Núñez a Claudina Navarro
Veľkou pomocou môže byť strava bohatá na určité živiny, výplachy nosa a vizualizácie. Povieme vám to.
1. Dôležité živiny, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom
Nedostatok určitých živín môže podporovať imunitnú nerovnováhu .
- Vitamín C: Pomáha eliminovať histamín, pôsobí proti dráždivým účinkom voľných radikálov na tkanivá a posilňuje priaznivý účinok kvercetínu. Odporúča sa užívať 1 g denne (nachádza sa v kivi, citrusových plodoch a všeobecne v surovom ovocí a zelenine).
- Horčík: Uvoľňuje priedušky a zmierňuje zápal v slizniciach. Intravenózne injekcie sú vedecky dokázaným liekom na zmiernenie astmatických záchvatov . Nachádza sa hlavne v semenách, orechoch, celozrnných výrobkoch, strukovinách a zelenine. Ak ho chcete získať prostredníctvom doplnku, je lepšie zvoliť multiminerálny vzorec s citrátom horečnatým. Odporúčaná denná dávka je 300 mg.
- Vitamín B: Je vhodné zabezpečiť, aby ste z tejto skupiny prijímali dostatok vitamínov, najmä kyselinu listovú (v zelenej listovej zelenine) a vitamín B6 (kapusta, celozrnné výrobky, strukoviny, semená a orechy).
2. Výhody nosových výplachov
Účinnou technikou je ranná hygiena nosových dierok slanou vodou.
- Hygienický pružina: Tieto nosové výplachy sa vykonávajú s fyziologickým roztokom alebo ľahko osolenej vode. Ich účinnosť je založená na skutočnosti, že uprednostňujú hydratáciu a dobrý stav slizníc a zabraňujú hromadeniu alergénnych látok (a tiež vírusov a baktérií).
- Umývanie indickým mambom: Umývanie nosa je v joge bežnou praxou. Robí sa to s burbotom, akýmsi „porroncitom“ zakončeným guľovitým hrotom, pomocou ktorého sa tekutina nalieva do jednej nosovej dierky, takže nakláňaním hlavy vychádza cez druhú. Uistite sa, že nádoba je veľmi čistá a voda čistá, aby ste sa vyhli infekciám .
- Sprejmi: V lekárňach nájdete sterilizované hypotonické spreje na morskú vodu alebo fyziologický roztok, ktoré sú určené na zmiernenie upchatia nosa pri nachladnutí, ale sú tiež užitočné pri antialergickom nosovom praní.
3. Vizualizácia na úpravu reakcie
Uvoľnenie a vykonanie týchto vizualizácií môže regulovať imunitnú odpoveď.
- Niekoľko minút relaxácie: Predtým, ako sa pripravíte na vizualizáciu, musíte vstúpiť do stavu relaxácie a vyrovnanosti, zavrieť oči a zhlboka a pomaly dýchať nosom .
- Predstavte si, že sa nič nedeje: Ide o to, vidieť sa na čerstvom vzduchu , na miestach, kde sa vyskytujú príznaky, ale teraz sa nič nedeje. Snažíme sa cítiť v úplnej pohode a sebavedomí . Môžeme pokojne kráčať medzi rastlinami bez toho, aby bol ich peľ hrozbou.
- Cvičenie týždne: Aj keď každé sedenie môže byť úspešné, je potrebné cvičiť raz alebo dvakrát denne týždne, ak chcete upraviť imunitnú odpoveď.
- Účinná pomoc: Účinky vizualizácie sa vysvetľujú vzťahom medzi imunitným , nervovým a endokrinným systémom. Odkazy študuje veda o psychoneuroimunológii.
