Moderné závislosti: sex, jedlo, technológie a vzťahy

Rosa Rabbani

Keď nie sme schopní opustiť to, čo nás bolí, je to, že sme sa stali závislými. Prekonať závislosť je výzva, ale aj príležitosť.

Čoraz viac ľudí prichádza pre nejaký druh závislosti, ktorý je ťažké prekonať. Predmety týchto závislostí sú najrôznejšie: hazardné hry, diéty, nové technológie, lieky, práca, jedlo, fyzické cvičenie, hroznové lúče, cukor, sex alebo drogy sú najznámejšie z veľmi širokého spektra.

„Neviditeľné“ závislosti: ako s nimi zaobchádzať?

Pred niekoľkými rokmi za mnou prišla mladá žena s vysvetlením, že má silnú závislosť od vody . Na každom zasadnutí sa prezentoval niekoľkými veľkými fľašami, z ktorých usrkával v intervaloch od jednej do desiatich minút, v závislosti od momentálneho napätia a témy, ktorá je na dosah ruky. Povedala, že mala veľa úzkosti a jediný spôsob, ako to trochu upokojiť, bolo pitie vody.

Okrem známych zdrojov drogovej závislosti a závislosti existuje ešte veľa ďalších, na ktoré nás môže upozorniť iba jasné a svedomité posúdenie nášho každodenného života. A to: televízia, nadbytočné vzťahy alebo rozhovory, kritika a klebety, neustále sťažnosti alebo samotný konzum a neustále nákupy, ktoré to so sebou prináša.

Uznajte problém

Hĺbková analýza predmetu by pravdepodobne vyžadovalo ísť nad rámec prostého nadobúdania škodlivého zvyku udržiavaná v priebehu času:

V každom prípade by si mala položiť otázku, aké dôvody nás vedú k takýmto toxickým únikom spočiatku nezdravým a škodlivým hľadaním rozkoše a oslabením veľkého vnútorného napätia, keď závislosť už de facto existuje.
Malo by nás to prinútiť zamyslieť sa nad našou neschopnosťou vyrovnať sa s vnútornými alebo vzťahovými problémami, ktorými si môžeme prejsť, a hľadať útočisko v závislostiach.
Malo by to zahŕňať dôkladné zhodnotenie obáv a neistoty, ktoré nám bránia v začatí zdravých a konštruktívnych spôsobov tlmenia našich nepríjemných pocitov.

V každom prípade je prvým krokom k prekonaniu každého druhu závislosti povedomie o probléme : priznať si, že trpíme chorobou a máme pevnú vôľu a je potrebné tento škodlivý zvyk zastaviť už v jeho koreňoch.

Z tohto dôvodu je dobré:

Urobte si zoznam škodlivých účinkov , ktoré sa vyskytli od začiatku závislosti, a odrážajte otázky, ako napríklad ovplyvnilo naše vzťahy alebo výkon v práci.
Podrobne popíšte spôsoby, ako sa náš život zlepší prekonaním : podrobne si vizualizujte životopis bez závislostí as jasným pocitom slobody, zlepšenia fyzického, emocionálneho alebo duševného zdravia alebo pýchy na znovuzískanie sebadôvery sú závažné dôvody v našom pláne zlepšovania.
Ďalším krokom môže byť nastavenie dátumu - ak je nastavený, tým lepšie -, premietnutie do kalendára a zdieľanie s našimi dôveryhodnými priateľmi a rodinou.
Obklopte sa „vynaliezavými“ ľuďmi , ako napríklad priateľom, ktorý nám zvyčajne poskytuje veľkú podporu, dôveryhodným odborníkom, našimi blízkymi …
Vyvarujte sa stresu , spúšťača mnohých recidív. V našom prostredí často existujú ľudia, ktorí ho vytvárajú pre nás. V takom prípade buď vopred pripravíme cestu nejakému inému prípravnému rozhovoru, alebo by sme sa mali čo najviac vyhnúť kontaktu s nimi v čase najväčšej zraniteľnosti.

Vybudujte si novú rutinu

Akákoľvek závislosť sa dá zastaviť ráznym a ráznym spôsobom alebo postupným znižovaním frekvencie a intenzity konzumácie. Rozhodnutie závisí od profilu osoby a povahy závislosti.

V každom prípade sa snažte držať ďalej od spúšťačov, či už sú to ľudia, miesta alebo predmety, a zamerať sa na vytvorenie úplne novej rutiny života.

K tomu je užitočné zamestnať sa , najmä keď prechádzate fyzickou, duševnou a emocionálnou bolesťou z vysadenia.

Telesné cvičenie je skvelým spoločníkom na cestách, pretože vytvára dobrú fyzickú a duševnú predispozíciu.

A v najbezohľadnejších chvíľach, aby sme odolali vnútornému hlasu, ktorý opakovane trvá na návrate k našim starým spôsobom, je vhodné preskúmať náš zoznam výhod a dôvodov, ktoré nás držia na nohách, nepoddávať sa relapsom, pretože nie sú koncom z cesty a oslavujte každý malý úspech.

Len tak, s pevnou vôľou a jasnou predstavou o type človeka, ktorým sa chceme stať, prežijeme potešenie z umiernenosti a správnej miery v jedle, sexe, cvičení a v mnohých ďalších veciach zariadených pre náš prospech, potešenie. a vývoj v živote.