6 rastlín na upokojenie a zmiernenie napätia
Jordi Cebrián
Zdržiavať sa v pohode môže byť v čase tlaku náročná úloha. Liečivé rastliny sú prírodným a neškodným riešením na zmiernenie napätia.
Kto iný, kto menej, mal počas života chvíle nervozity a rozrušenia. Našťastie pre niektorých ide o konkrétnu situáciu, ktorá sa časom vyrieši. Pre ostatných sa to, bohužiaľ, stáva trvalým stavom, z ktorého nemôžu uniknúť.
Podľa amerického Národného ústavu duševného zdravia úzkostné poruchy postihujú každý rok približne 40 miliónov dospelých Američanov vo veku od 18 rokov. V Španielsku je 20% postihnutých.
Úzkosť je často spojená s depresiou , čo je ďalšie poruchy, ktorého incidencia došlo k výraznému nárastu v posledných desaťročiach, dosahujúci až 12-15% španielskej populácie v určitom okamihu svojho života.
Pravdou je, že existuje veľa príčin, ktoré môžu vyvážiť náladu: komplikované vzťahy s partnerom alebo rodinou, neúprimnosť, napätie v práci , konkurencieschopnosť a jej najnevyhnutnejšie znaky, stres , nezamestnanosť a jej dôsledky, choroba , duel, strach zo smrti …
Nie je prekvapením, že anxiolytiká sú najbežnejšie používanou drogou po tabaku a alkohole. V Španielsku ich pravidelne alebo natrvalo užíva 15% žien a asi 8% dospelých mužov. K anxiolytikám je potrebné pridať prášky na spanie a antidepresíva , ktorých spotreba vzrástla.
Dobrá alternatíva k anxiolytikám a práškom na spanie
V bylinkároch patria problémy a poruchy nervového pôvodu k tým, s ktorými sa tí, ktorí chcú nájsť účinné, prirodzené a bezpečné riešenie prostredníctvom liečivých rastlín a bylín, najčastejšie radiť . Ide o rastliny so sedatívnym, svalovo relaxačným účinkom a v niektorých prípadoch dokonca s hypnotickými a antiarytmickými účinkami.
Sami alebo vo vyvážených kombináciách sú ponúkané ako alternatíva k chemickým liekom s výhodou, že nevytvárajú závislosť a iba v niektorých prípadoch sa vyskytujú nežiaduce interakcie. Je tiež pravda, že týmto liekom sa nedôveruje, pretože sa považujú za jemné alebo neúčinné, pričom sa zabúda na to, že obsahujú účinné látky, ktoré sú pôvodcom mnohých bežne konzumovaných liekov.
1. Passionflower, riešenie, ako spať viac a lepšie
Krásna mučenka (Passiflora incarnata) je záhradná liana príbuzná mučenke (Passiflora edulis), ktorá je prvým bylinným liekom na nespavosť .
- Vlastnosti: To ukazuje anxiolytický, sedatívne a mierne hypnotický účinok , že zvýhodňuje svalovú relaxáciu.
- Pre koho je vhodný: Odporúča sa ako alternatíva k syntetickým práškom na spanie a anxiolytikám, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať a napraviť poruchy spánku, ako aj na upokojenie svalového napätia , miernych alebo stredne ťažkých stavov úzkosti, hyperaktivity , tachykardií a nervové migrény .
- Ako sa to vezme: Hlavne v náleve zo sušených rastlín , jedna polievková lyžica na pohár vody. Zvyčajne sa kombinuje s inými bylinami, ako je citrónový balzam , hloh a pomarančový kvet . Musí si dať dve šálky denne , jednu po večeri a druhú pol hodiny pred spaním. Mučenka sa nachádza aj v kapsulách, tabletách, tinktúre a v šťave z čerstvej rastliny.
- Bezpečnostné opatrenia: Je potrebné prispôsobiť dávkovanie a poradiť sa s užívaním liekov.
2. Valerián, koreň, ktorý eliminuje napätie
Pravdepodobne neexistuje žiadna rastlina vhodnejšia na boj proti nervovým stavom ako valerián lekársky (Valeriana officinalis), ktorú ľahko nájdeme v tienistom prostredí, v brehových lesoch a na okrajoch listnatých lesov. Na liečivé účely sa používa oddenka a koreň tejto štíhlej rastliny, ktorých zber sa vykonáva na konci leta alebo už na jeseň .
- Vlastnosti: Sú mu pripisované sedatívne , mikrorelaxačné , anxiolytické, spazmolytické , hypotenzné a dokonca antikonvulzívne účinky .
- Pre koho je určený: Je určený na liečbu epizód nespavosti , podráždenosti, tachykardie , nervových bolestí hlavy a ako prírodná podpora proti úzkosti. Pomáha uvoľniť svaly a tiež sa odporúča na zmiernenie kŕčových bolestí v období a bolestí spojených s menopauzou .
- Ako to vziať: Ako odvar, najlepšie zmiešaný s inými rastlinami, ktoré maskujú jeho nepríjemnú chuť, ako je citrónový balzam, mäta a pomarančový kvet. Jedna polievková lyžica zmesi na pohár vody. Odporúčajú sa 2 - 3 šálky denne , v závislosti od problému. Ako rýchlejšiu alternatívu sa valerián nachádza aj v kapsulách po 200, 300, 600 mg - samostatne alebo v kombinácii s inými rastlinami - v tekutom extrakte, práškoch a éterickom oleji, ktoré sa používajú na masáž alebo relaxáciu.
- Bezpečnostné opatrenia: Odporúča sa užívať krátke alebo prerušované obdobia, aby sa zabránilo možným návykovým účinkom.
3. Tilo, strom pokoja
Keď je niekto nepokojný, klasickým odporúčaním je dať si lipu . A skutočne súkvetia tohto listnatého stromu , Tilia platyphyllos, sú obzvlášť bohaté na éterický olej.
- Vlastnosti: Táto špeciálna esencia mu dodáva sedatívne , antiarytmické a spazmolytické cnosti .
- Pre koho je vhodný: Lipový čaj pomáha upokojiť nervy, zmierňuje arytmie a nervové búšenie srdca a môže byť prirodzenou podporou pri liečbe arteriálnej hypertenzie , keď má nervový pôvod. Je tiež indikovaný na zmiernenie nervovej a tráviacej migrény , na boj proti neuralgii a svalovému napätiu .
- Ako sa to vezme: Najbežnejšia je obyčajná infúzia lipy, aj keď môže byť spojená s hlohom, makom, majoránkou a zeleným anízom. Po jedle sa odporúčajú 2 až 4 poháre denne . Pre tých, ktorí uprednostňujú rýchle riešenie, je možné ich užívať v kvapkách tekutého extraktu - 50 kvapiek rozpustených vo vode, v troch denných dávkach - alebo v kapsulách.
- Bezpečnostné opatrenia: Ak sa užívajú lieky na hypertenziu alebo na srdcové choroby, poraďte sa s lekárom .
4. Ľubovník bodkovaný, známe prírodné antidepresívum
Veľa sa vyrobilo zo sily ľubovníka bodkovaného (Hypericum perforatum) ako prírodného antidepresíva . V germánskych krajinách jeho použitie prevyšuje použitie klinických antidepresív na liečbu depresívnych porúch .
- Vlastnosti: Jeho antidepresívny účinok je daný jednou z jeho zložiek, červenkasto sfarbeným derivátom antrachinónu, hypericínom , ktorý môže inhibovať pôsobenie enzýmu - monoaminooxidázy -, ktorý je umiestnený vo vnútri buniek a zabraňuje neurotransmiter, serotonín , prekračuje určité hladiny.
- Kto je to pre: The zvýšenie serotonínu vytvára pocit väčšiemu blahobytu , zvýšil sebavedomie a väčšiu schopnosť sústrediť sa . A to sa dá dosiahnuť dlhodobou liečbou hypericínom. U tejto rastliny sa zmierňuje aj mierna depresia , záchvaty úzkosti a nervová podráždenosť .
- Ako sa užíva: V 300 mg kapsulách od 2 do 8 jednotiek podľa príznakov, vždy pod lekárskym dohľadom . Môže sa brať ako jednoduchá infúzia alebo sa môže kombinovať okrem iného s citrónovým balzamom, valeriánom a hlohom (dve alebo tri šálky denne). Inými formami prezentácie sú tinktúra, tekutý extrakt a perly.
- Bezpečnostné opatrenia: Konzumácii ľubovníka bodkovaného sa treba vyhnúť, ak užívate klinické antidepresíva , ako sú fluoxetín a sertralín , ktoré sú inhibítormi spätného vychytávania serotonínu, a tiež antikonvulzíva alebo antikoagulanciá, ako je warfarín , kvôli riziku vedľajších účinkov.
5. Kalifornský mak proti nespavosti
Pôvodom zo západnej Severnej Ameriky je kalifornský mak (Eschscholzia californica) často kvôli záhradám videný v záhradách a môže pôsobiť subspontánne.
- Vlastnosti: Obsahuje alkaloidy, flavonoidy a kyanogenetické heterozidy. Ukázalo sa, že je to mierne, ale účinné prírodné sedatívum a hypnotikum .
- Pre koho je vhodný: Je veľmi užitočný pre tých, ktorí trpia častými stavmi nervozity , miernej úzkosti , nedostatku spánku , búšenia srdca a nervových bolestí hlavy a tiež vysokým krvným tlakom . Uľahčuje pokojný a pokojný spánok a je užitočný na zmiernenie migrény.
- Ako to vziať: Ako infúziu, obvykle sa spája s inými rastlinami, ako sú lipa, citrónový balzam, chmeľ alebo obyčajný mak. Dve alebo tri šálky denne, posledná hodinu pred spaním. Užíva sa tiež v 250 mg kapsulách, 2 - 3 denne, v tekutom extrakte a tinktúre.
- Bezpečnostné opatrenia: Mali by sa dodržiavať pri krátkej a prerušovanej liečbe. Pre obsah alkaloidov sa jednoznačne neodporúča pre tehotné ženy, dojčiace ženy a osoby mladšie ako 10 rokov . Môže interagovať s určitými liekmi, ako sú sedatíva a lieky na spanie (benzodiazepíny), antihistaminiká a protizápalové lieky. V týchto prípadoch je lepšie požiadať o radu lekára, aby sa vylúčili interakcie.
6. Smradľavá žihľava, tradičný liek proti bolesti
V lesoch na brehu rieky, zmiešaných, niekedy so zelenou žihľavou , sa zvyčajne vyskytuje smradľavá páchnuca (Stachys sylvatica), ktorá s nimi napriek svojmu názvu nesúvisí. Je definované ako páchnuce, hoci jeho aróma nie je taká nepríjemná.
- Vlastnosti: Používa sa na upokojenie a vyváženie cností na tráviacej a nervovej úrovni .
- Pre koho je určený: Je to mierny , ale účinný liek proti bolesti na nervové situácie , podráždenosť a napätie spôsobené rôznymi príčinami. Je tiež určený na zmiernenie napätia a bolesti svalov typických pre menštruáciu , predmenštruačný syndróm a klimakterické príznaky .
- Ako sa to vezme: Zberá sa v lete a užíva sa ako infúzia sušenej rastliny v množstve jednej polievkovej lyžice na pohár vody. Môže byť zmiešaný s citrónovým balzamom a makom, plus so zeleným anízom, ak chcete vylepšiť chuť.
- Bezpečnostné opatrenia: Nie sú známe žiadne kontraindikácie.
