Agorafóbia: Prečo ísť von môže spôsobiť úzkosť?
Keď máte pocit, že ste v nepretržitom nebezpečenstve a že ktorýkoľvek okamih môže byť posledný, pocit neistoty je úplný. Na vyriešenie agorafóbie sa musíme naučiť prevziať kontrolu nad svojím životom.
Pre ľudí s agorafóbiou je vonkajší svet nepretržitým generátorom úzkosti. Keď sú mimo svojho domova, či už na otvorených priestranstvách alebo na miestach s veľkým prílivom ľudí, žijú v úzkostiach, pretože sa cítia v extrémnom nebezpečenstve.
Myslia si, že sa im kedykoľvek môže stať niečo kritické a že z akéhokoľvek dôvodu nebudú môcť dostať potrebnú pomoc, aby prežili.
Prečo môže odchod z domova spôsobiť úzkosť?
Každý deň Pedrovho života prešiel týmto obrovským utrpením, keď sa rozhodol prísť do mojej kancelárie s prosbou o pomoc pri riešení jeho problému. Pedro už dávno zažil intenzívne obavy vždy, keď musel ísť von.
Myslel si, že bude mať nový záchvat úzkosti (pár už mal) a že keď nebude môcť dostať lekársku pomoc, zomrie. Dostal sa do bodu, keď bolo pre neho veľmi ťažké odísť z domu bez pomoci liekov a v skutočnosti, aby prišiel do mojej kancelárie, vždy užíval sedatívum, ktoré mu predtým predpísal psychiater.
Keď sa hovorí o agorafóbii, populárne tento termín často súvisí s problémom strachu z ľudí. Ide však o oveľa širšiu poruchu s oveľa zložitejšími dôsledkami.
Agorafóbia doslova znamená „strach z otvorených priestorov“.
Ľudia, ktorí ňou trpia, prejavujú veľkú úzkosť v situáciách, keď je ťažké uniknúť alebo prijať pomoc (dopravné prostriedky, davy ľudí, veľké budovy, tunely, mosty …). Problém sa neobmedzuje iba na pocit úzkosti, keď je obklopený mnohými ľuďmi.
Strach vyvolaný myšlienkou utrpenia mimo domova, záchvaty paniky, úzkosti alebo akýchkoľvek fyzických problémov a úmrtia v dôsledku neschopnosti dostať pomoc včas, tiež vytvára pre týchto ľudí neznesiteľné trápenie a stres.
Ľudia trpiaci agorafóbiou žijú vo svojich životoch s nepretržitým pocitom nebezpečenstva. Aj keď sa im nikdy nič vážne nestalo, strach ich obmedzuje. Postupne znižujú svoje východy a trávia čoraz viac času uzamknutí vo vnútri domu (miesta, kde sa cítia najbezpečnejšie). Z dlhodobého hľadiska im hrozí rozvoj depresívnych vlastností, čo ešte viac zhoršuje ich nepohodlie.
Ako sme už hovorili pri iných príležitostiach, v tomto blogu, aby sme sa uzdravili, musíme nielen pozorovať zjavné príznaky, ale aby sme ich mohli deaktivovať, musíme najskôr pochopiť pôvod týchto obáv.
Na svojom prvom zasadnutí mi Pedro, štyridsiatnik, povedal, že jeho problém sa začal nečakane a bez zjavného dôvodu. V ktorýkoľvek deň sa po týždni intenzívnej práce rozhodol ísť do kina relaxovať a odpočívať. Hneď ako sa film začínal, začala cítiť, ako jej bije srdce a ťažko dýcha.
Zažil záchvat úzkosti tak silný, že si myslel, že zomrie.
V tom čase si to Pedro neuvedomoval, ale v práci už dlho hromadil stres. Tvárou v tvár takémuto hromadeniu napätia to jeho telo už nevydržalo a utrpel prvý záchvat úzkosti.
Po niekoľkých dňoch utrpel mladý muž druhý útok. Tentokrát uprostred ulice. Po tejto novej epizóde sa Pedrova myseľ začala báť, že bude mať útok kedykoľvek inokedy alebo na inom mieste. V obidvoch prípadoch zažila taký pocit bezmocnosti a nedostatku kontroly, že sa bála, že bude mať ďalšiu krízu a nebude môcť od nikoho dostať pomoc .
Práca, ktorú sme robili na terapii, bola dvojnásobná.
- Na jednej strane si uvedomil, že nazhromaždil veľa stresu a že sa musí naučiť spomaliť a relaxovať, aby ďalej nepreťažoval svoju myseľ a telo.
- Na druhej strane pochopil, že jeho záchvat úzkosti nebol náhodný, ale že okrem stresu je možné ho sledovať aj v zložitých zážitkoch, ktoré ako dieťa utrpel.
Deprogramujte strach, ktorý môže pochádzať z minulosti
Pedrova matka a otec vždy pracovali v rodinnom podniku a od veľmi mladého veku sa musel starať o svoju sestru. Ako mi Pedro na jednom zo svojich sedení povedal: „Bol som otcom mojej sestry.“
Okrem svojej sestry sa staral o udržiavanie čistoty domu a o štúdium. Nemal som voľnú minútu na hranie celý deň.
Rodičia mu povedali, že keďže boli veľmi unavení, jeho povinnosťou bolo byť dobrým dieťaťom a „mať všetko pod kontrolou“.
Dieťa si teda osvojilo predstavu, že na to, aby prežilo, teda aby sa cítilo byť milované rodičmi (a teda nimi v bezpečí a chránené), muselo mať všetko pod kontrolou. V dospelosti bol Pedro stále vysoko zodpovednou osobou. Teraz, keď riadil rodinný podnik, si nedovolil takmer žiadny odpočinok a dokonca už niekoľko rokov nešiel na dovolenku, aby mu nič neuniklo, a tak mohol mať naďalej všetko pod kontrolou.
Na terapii pracoval Pedro na odprogramovaní škodlivej myšlienky, že musí všetko ovládať, aby prežil, bol hodný toho, aby bol milovaný a aby sa takýmto spôsobom mohol cítiť v bezpečí. Tiež pochopil, že v živote nemôžete ovládať všetky situácie. Okrem toho pracoval na tom, aby sa naučil relaxovať, starať sa o seba a prestal sa cítiť zodpovedný za všetko a za všetkých.
O niekoľko mesiacov neskôr mi na jednom zo svojich posledných sedení povedal: „Mal som pocit, akoby som dvíhal váhu. Môžem si zariadiť život a môžem sa odvážiť robiť nové veci, aj keď vopred neviem, čo sa stane “.
