Osloboďte sa od pálenia záhy

Máte gastroezofageálny reflux? Podľa mojich rád znížite jeho nepríjemné účinky

Ak ste po jedle pocítili pálenie v hrudi a hrdle, nevoľnosť, ťažko prehĺtate jedlo, máte veľa škytaviek alebo afóniu, najmä po veľkom jedle, sú čísla, ktoré majú gastroezofageálny reflux .

Čo je to gastroezofageálny reflux?

Toto je pocit pálenia v hornej časti žalúdka a v blízkosti srdca, ktorý sa objavuje nepretržite, 3-4 krát týždenne, až do denného nepohodlia.

Táto nevoľnosť vytvára tlak na postihnutých, aby zámerne vyskúšali akýkoľvek sľubný liek.

Aké sú vaše príčiny?

Jedlo, akonáhle je v našom zažívacom trakte, musí prechádzať cez zvierač pažeráka, ten, ktorý komunikuje s ústami žalúdka, a tento krok musí byť vždy jednosmerný.

Bohužiaľ, niekedy nie je pažerákový zvierač správne uzavretý alebo sa otvorí nesprávne, čo spôsobí, že sa jedlo a žalúdočné kyseliny dostanú do pažeráka a do úst.

Tento neprirodzený proces dráždi a poškodzuje steny pažeráka , pretože jedlo pochádzajúce zo žalúdka je zmiešané s vysoko kyslými žalúdočnými šťavami, ktoré spaľujú sliznice pažeráka.

Niektoré faktory, ktoré to spôsobujú, sú:

• Jedzte veľké jedlá.

• Jesť jedlá, ktoré dráždia žalúdok, ako je čaj, korenie a alkohol.

• Prebytočný brušný tuk.

• Jesť nadmerne kyslé jedlá.

• Jedzte stravu s vysokým obsahom tukov.

• Zápcha.

Ako sa vyhnúť refluxu prirodzene

Konvenčný liek vám poradí, aby ste vyhľadali antacidum ako Almax alebo Omeprazol, ktoré iba upravia vaše príznaky. Niekedy ani to, pretože budete potrebovať pár alebo viac z nich, aby ste pocítili úľavu, ale neodstránia sa tak koreň problému.

Ale ako nás už Hippokrates naučil, liekom na tento problém môže byť jedlo a dobré návyky :

• Zelené džúsy a smoothies. Sú kľúčovým nástrojom na dobrý štart do dňa a nabádajú vás, aby ste sa o seba naďalej starali po celý deň. Jednou z príčin refluxu je zápcha (namáhanie na odstránenie stolice môže spôsobiť otvorenie pažeráckeho zvierača) a pohár zeleného džúsu naplneného rozpustnou a nerozpustnou vlákninou v smoothies vám môže pomôcť regulovať priechod črevou. Sú tiež vysoko zásaditým nápojom, ktorý pomôže ráno neutralizovať kyslý odpad v pažeráku.
• Kŕmenie zeleniny. Rastlinné potraviny sú nabité mikroživinami, vlákninou a aktívnymi enzýmami, ktoré v našom tele vytvárajú alkalizujúci účinok. Zelenina je ľahšie stráviteľná ako živočíšne produkty, takže žalúdok nemusí tráviť toľko práce alebo produkovať toľko kyslých žalúdočných štiav, aby strávil jedlo.
• Vyvarujte sa konzumácie živočíšnych produktov. Mlieko, mäso, ryby alebo vajcia vyžadujú nielen dlhší čas trávenia a uvoľnenie väčšieho množstva žalúdočnej šťavy, ale tiež vytvárajú kyslé prostredie v tele, keď sú metabolizované, čo je stav, ktorý uprednostňuje vzhľad refluxu.
• Vyvarujte sa dráždivých nápojov. Káva, izotonická, sódová … Všetky vytvárajú v žalúdku veľa kyseliny a dráždia žalúdočnú sliznicu. Sýtené nápoje tiež zvyšujú nástup príznakov. Vyberte si teda nápoje ako biely čaj, roiboos, bylinkové čaje alebo jednoducho voda s príchuťou uhorky.
• Vylúčte lepok. Pšenica, raž a jačmeň sú najbežnejšie obilniny a všetky obsahujú lepok, ktorý je tvrdší a jeho trávenie si vyžaduje viac času a úsilia.
• Ak máte nadváhu. Zníženie brušného tuku zníži tlak na zvierač pažeráka a nespôsobí jeho otvorenie.
• Nejedzte dosýta. Jedzte pomaly a veľa žujte svoje jedlo. Pamätajte, že žalúdok nemá zuby, a prestanete jesť, keď sa začnete cítiť plný. Veľké jedlá rozťahujú žalúdok, čo môže viesť k refluxu.
• Po jedle odpočívajte. Pred jedlom počkajte hodinu : strečing, ohýbanie, skákanie atď. Toto zabráni tomu, aby žalúdočné šťavy išli proti gravitácii a pohybovali sa hore do pažeráka.
• Spite s vyvýšenou hlavou. Spite s mierne vyvýšenou hornou časťou tela. Ak pociťujete v noci reflux, spite so zadnými vankúšmi alebo inou metódou tak, aby vaša hlava a hrudník boli vyššie ako žalúdok.
• Antacidá Nepoužívajte antacidové lieky. Aj keď môžu pomôcť zmierniť príznaky, spôsobujú tiež to, že žalúdok produkuje viac kyselín, aby vyrovnal zásaditosť, ktorú vytvárajú. A toto je ryba, ktorá si hryzie chvost.

Účinné prírodné lieky

Na zmiernenie príznakov bezprostredne predtým, ako si osvojíte tieto nové návyky, vďaka ktorým reflux zmizne, navrhujem tieto lieky:

1. Prírodné tráviace enzýmy: užívanie enzýmov vám môže pomôcť rýchlejšie tráviť.
2. Harmanček: užívajte ho ako infúziu na neutralizáciu a zmäkčenie žalúdočných kyselín.
3. Surový med : pridajte do svojich infúzií surový med: na neutralizáciu pH žalúdka znížením množstva kyselín, ktoré môžu stúpať.
4. Sladké drievko: pripravte si infúzie sladkého drievka, pretože zjemňuje a zakrýva stenu pažeráka a chráni ho pred kyselinami. Táto infúzia sa neodporúča, ak máte vysoký krvný tlak.