Chronická únava alebo fibromyalgia? Rozdiely a príznaky
Carmen Mendez
Mnoho ľudí sa pýta na rozdiel medzi chronickou únavou a fibromyalgiou. Aké body majú tieto dve ovplyvnenia spoločné a aké sú medzi nimi rozdiely?
Tieto poruchy sú veľmi skutočné, ale veľmi málo pochopené napriek tomu, že nimi trpí veľa ľudí. Celostný prístup pomáha postihnutým ľuďom zlepšovať kvalitu života.
Fibromyalgia a chronická únava, dve podobné, ale nie rovnaké poruchy
Dnes môžeme hovoriť o fibromyalgii a chronickej únave bez toho, aby sme viseli na štítku hypochondriálnych alebo „lenivých“ pacientov, a to hovorím u žien, pretože prevalencia týchto patológií, často zmätených, je 10 ku 1 a 3 ku 1 vo vzťahu k mužom , resp. Ale aby ste ich oslovili, musíte vedieť, ako ich rozlíšiť. Aj keď majú spoločné príznaky, často sa prelínajú.
Dva rôzne syndrómy … ale spája ich únava
Chronická bolesť kĺbov a stuhnutosť nôh chronickej únavy nie sú ako špecifické, symetrické body fibromyalgie. A zažívacie, endokrinné a hormonálne poruchy poukazujú skôr na chronickú únavu.
Fibromyalgia
Jeho názov pochádza z latinského vlákna pre spojivové tkanivo, z gréckej bane, svalov a algie, bolesti.
Je klasifikovaný ako reumatický stav, hoci neexistuje žiadny zápal kĺbov, a je to syndróm s poruchami pohybového aparátu, pretrvávajúcimi bolesťami, premenlivou stuhnutosťou svalov, šliach a okolitého mäkkého tkaniva a emočnými poruchami, ako je úzkosť, depresia, podráždenosť alebo stres.
Niektoré vlastnosti ho odlišujú:
- Aeróbne cvičenie je vhodné a má dobrý pocit: plávanie, chôdza, jóga …
- Nie sú bolesti kĺbov.
- Existuje všeobecný pocit únavy, ale nie intenzívny.
- Jeho vzhľad je postupný a má veľmi stabilné príznaky.
Chronická únava
Je klasifikovaná ako neurologické ochorenie a vyznačuje sa veľmi intenzívnou a vyčerpávajúcou fyzickou a psychickou únavou s devastačnými účinkami na osobný život.
Líši sa od fibromyalgie v tom, že:
- Aeróbne cvičenie to môže ešte zhoršiť. Stuhnutiu tela môže zabrániť iba postupné a veľmi nízke naťahovanie.
- Existujú bolesti kĺbov.
- Vyskytujú sa príznaky edematóznych alebo hyperplastických mandlí alebo lymfatických uzlín alebo opuchnutých lymfatických uzlín.
- Únava vám bráni v vykonávaní alebo udržiavaní činností, aj keď na to máte chuť.
- Môže sa často vyskytnúť horúčka a tiež neustále pocity chrípky.
- Jeho vzhľad je prudký a kolísavý.
- Nohy sú veľmi stuhnuté.
- Existuje kognitívne poškodenie: porozumenie, pamäť, koncentrácia …
- Môže dôjsť k precitlivenosti, dokonca aj pri poruchách imunity, na lieky, jedlo, hluk, svetlo …
Ako liečiť tieto choroby okrem liekov
Lieky proti bolesti a iné lieky tieto choroby neliečia. Aj keď je pravda, že zmierňujú niektoré nepohodlie, ktoré s nimi súvisia, spôsob, ako k nim pristupovať, by mal byť z holistického hľadiska.
Telo má silnú schopnosť samoliečby, ale musíme mu pomôcť potrebnými nástrojmi na dosiahnutie optimálnej funkcie . Je tiež dôležité pamätať na to, že výživa a stravovanie nie sú rovnaké a že je potrebné dodržiavať uvedomelý, jednoduchý, etický a zdravý životný štýl.
Doplnky, tipy na výživu a ďalšie lieky
Dobré doplnky proti bolesti:
- Tryptofán : 500 mg dávka tejto aminokyseliny denne zvyšuje aktivitu endorfínov a pomáha vytvárať serotonín, látku zmierňujúcu vnímanie bolesti.
- Semená čierneho kmínu : odoberajú sa v prášku v množstve štvrť čajovej lyžičky denne a pridávajú sa napríklad do polievky alebo zeleninového pyré. Má silný upokojujúci účinok.
- Výživové droždie : nesmie sa zamieňať s pivnými kvasnicami . Jedna polievková lyžica denne, posypaná na vašich tanieroch. Jeho vitamíny skupiny B zvyšujú imunitu a relaxujú na hypotalamickej úrovni. pivo
- Synergia : koenzým Q10, L-karnitín a NADH sa používajú spoločne na zlepšenie obrazu symptómov. Dávky nie sú štandardné. V každom prípade ich musí stanoviť terapeut.
Vysoko odporúčané:
- Čierny kmín (Nigella sativa) je analgetický, protizápalový a imunomodulátor.
- V obidvoch prípadoch je nevyhnutné zvýšiť celkovú rovnováhu tela
Strava, ktorá pomáha vášmu telu
Surová zelenina
Strava musí byť čerstvá a surová najmenej na 70%, s množstvom zelených listov a vždy organická. Zahŕňa smoothie, zelené smoothie, klíčky a klíčky.
Veľa minerálov
Pri týchto patologických stavoch je nevyhnutný draslík, kremík, selén, zinok a horčík. Konzumujte semená a korene.
Kvalitné tuky
Vyberte si najskôr rastlinné oleje lisované za studena, ako sú olivy alebo sezam, a tie, ktoré sú bohaté na omega-3, a to ľanové alebo konopné.
Antioxidanty
Dbajte na to, aby bola vaša strava bohatá na vitamíny A, C a E vrátane napríklad mrkvy, citrusov alebo avokáda. Veľmi užitočným antioxidantom je čisté kakao.
Vyvarujte sa lepku a mliečnych výrobkov
Vyhýbajte sa pšenici a rozhodnite sa pre proso, ryžu, amarant, teff, cirok, quinoa, pohánku … Hľadajte zeleninové alternatívy k mliekom.
Čomu sa ešte vyhnúť?
Sója, potraviny bohaté na oxaláty (špenát, mangold, červená repa), solanaceae (zemiaky, paprika, paradajky, baklažány), soľ, cukor, alkohol, hydrogenované tuky a mäso sa neodporúčajú.
