Emočné vydieranie: 4 toxickým profilom, ktorým sa treba vyhnúť
Demián Bucay
Najlepšou možnou stratégiou je deaktivácia mechanizmov, ktoré nás udržiavajú zviazané s vydieračom. Musí sa uvoľniť úloha obete.
Emocionálne týranie sa zvyčajne vyskytuje ako neviditeľný web, ktorý vydierač pretkáva našimi slabosťami, aby nás chytil do pasce. Aby sme prelomili túto škodlivú dynamiku, musíme opustiť úlohu obete a znovu získať schopnosť vážiť si seba samého takého, aký sme.
Pozrime sa na príklad. Carlos a Mónica tvoria pár už rok. Z času na čas naznačuje, že by mohli žiť spolu, ale Monika sa necíti byť pripravená na tento krok a návrh odmieta. Začína na ňu tlačiť: „Ak so mnou nechceš žiť, možno ma nemiluješ …“. A neskôr: „Ak nie ste schopní prijať silnejší záväzok, možno by sme mali skončiť.“
Nechce to stratiť a nakoniec súhlasí. Carlos pod hrozbami vyvíjal nátlak na Mónicu, aby zmanipulovala svoje emócie a prinútila ju konať určitým spôsobom.
Čo je to emočné vydieranie?
Je to forma psychologického týrania, proti ktorej sa dá ťažko brániť , pretože aby vydierač ovplyvnil naše emócie, musí existovať afektívna blízkosť. Preto je bežnejšia v najužších väzbách a je tak ťažké ju rezať a je taká škodlivá.
Emočné vydieranie sa často vyjadruje ako: „Ak to neurobíte, stane sa to,“ hrozba, ktorá pretrváva časom a vedie k situácii ovládnutia. Všetci môžeme trpieť, dokonca sa dopúšťať, jemných a sporadických emocionálnych manipulácií bez toho, aby sme si to uvedomovali.
Keď sa z tohto správania stane obvyklé správanie a bude sa predĺžiť, hovoríme o emocionálnom vydieraní. V tom okamihu sa ustanoví vzor, v ktorom sa vydieraná osoba podrobuje vôli vydierača.
Dôsledky: obeť bude nútená konať proti svojej vôli, čo povedie k osobnej stagnácii, ako aj k emocionálnemu vyčerpaniu a oslabeniu sebaúcty.
Ako deaktivovať vydierača?
Prvým krokom k dekonštrukcii emočnej situácie vydierania je uznanie tejto situácie . Ale to nie je vždy ľahké. Zdá sa, že vydierači majú talent na identifikáciu slabostí toho druhého, aby to, vedome alebo nevedome, využili.
Existujú dokonca aj takí, ktorí sa domnievajú, že neexistuje emočné vydieranie, ak sa niekto nenechá vydierať, a že obete nejakým spôsobom uspokoja, keď sa vydajú do tejto hry. Myslím si, že to tak nie je vždy. Osoba, ktorá nemá v úmysle byť podrobená, sa môže „chytiť“ do siete emocionálneho vydierania.
Niektoré osobnostné charakteristiky z nás môžu robiť obetných baránkov:
- Tendencia obviňovať sa
- Predstierajte, že zachránite ostatných
- Vyvarujte sa konfrontácii
- Chcú, aby vás ostatní „dobre videli“ …
Nie je pravda, že obeťou vydierania je dobrovoľné. Zodpovednosť za prekonanie tejto situácie však leží na nej, ktorej hlavnou zodpovednosťou je, že sa nebráni. Prečo to neurobíš?
Iste spočiatku nerozpozná hrozbu, pretože útoky vydierača sa zameriavajú na body, ktoré samotná obeť spochybňuje. Preto s ním väčšinou súhlasí a myslí si: „Je to pravda, nekonal som dobre, mal som ho poslúchať …“ A tak sa potápa čoraz viac.
A keď uznáte vydieranie, bojíte sa následkov. Poškodený sa domnieva, že je vydaný na milosť a nemilosť druhému a že odpoveď z jeho strany nie je možná. Ale nie je to tak. "Ak odídeš z domu, už neuvidíš deti!" Mohol povedať vydierač. „To, čo by sudca nikdy nedovolil“, by bola rozumná odpoveď.
Ako reagovať na útoky?
Vždy je možné odpovedať jednotlivo alebo pomocou právnych a súdnych inštitúcií. Keď pochopíme, že sme ohrození a že sme pripravení brániť sa, budeme pripravení čeliť vydieraniu: nepoddať sa ich požiadavkám. Neexistuje iné východisko.
Je možné byť veľmi pevná a zároveň veľmi milujúca. Mnoho vydieračov je preto, že v hĺbke duše neveria, že im niekto môže dať to, o čo požiadajú, „z dobrej vôle“. To to neospravedlňuje, ale otvára sa to dvere: dalo by sa mu dať najavo, že jeho úmyslom je neopustiť ho.
Počúvaním týchto slov môže emocionálny vydierač zmeniť svoj postoj. Inokedy sa však budete cítiť v nebezpečenstve a zosilníte vydieranie. Potom sa budeme musieť posilniť a brániť sa všetkými prostriedkami.
Ak vydierateľ nezloží svoj postoj , zmena polohy obete môže viesť k zrušeniu väzby. A aj keď sa jedná o náklonnosť, nemusí existovať iná alternatíva.
4 toxické profily, aby ste sa držali ďalej
Existujú 4 dobre definované typy emočného vydierača. Objavenie ich trikov a osobných charakteristík vám môže pomôcť prekonať situáciu psychologického a emočného vydierania.
Americká terapeutka Susan Forwardová vo svojej knihe The Emocionálne vydieranie popisuje štyri druhy vydieračov podľa typu manipulácie, ktorú používajú. Ich poznanie nám môže pomôcť, dokonca aj širokými ťahmi.
1. Trestatelia
Ak nebudú splnené ich požiadavky, vyhrážajú sa odplatou a otvorene hovoria: „Ak sa odo mňa oddelíš, neuvidíš deti“ alebo „Nesprevádzaj ma, ale potom sa nesťažuj, ak skončím s inou.“
2. Sebapoškodzovanie
Hrozia, že si ublížia - alebo dokonca hrozia samovraždou -, keď sa rozčúlia: „Ak mi to dovolíš, nebudem sa zodpovedať za celý život.“ K vyhrážkam môže dôjsť aj bez slov, napríklad k sebapoškodzujúcemu správaniu, ktoré sa objavuje neustále po odmietnutí.
3. Mučeníci
Sú to najjemnejší vydierači, pretože využívajú pocit viny obete, aby konala určitým spôsobom. Tento typ vydierača zvyčajne používa výrazy - vždy sprevádzané rezignačným postojom - napríklad: „Nerobte si o mňa starosti, zostanem tu, viem, že som všade nepríjemný …“.
4. Zvodcovia
Používajú akési reverzné vydieranie: hovoria nám všetko dobré, čo pre nás urobia … ale samozrejme iba za predpokladu, že súhlasíme s ich želaniami: „Robíš, čo ti hovorím, a uvidíš, ako sa nebudeš musieť o nič starať.“
