Vysoko citliví ľudia: čím sa odlišujú?
Norberto Levy
Mimoriadne empatický, emotívny, tvorivý, podporujúci … Radikálne exponovaný život. Ste vysoko citlivý človek?
Vysoko citliví ľudia majú veľkú zmyslovú schopnosť, ktorá ich robí jedinečnými , hoci ak absorbujú príliš veľa informácií z ich prostredia, môžu sa nasýtiť a nakoniec ochorieť. Ak v sebe spoznáte tieto osobnostné črty, naučiť sa usmerňovať podnety, ktoré k vám prichádzajú, vám umožní žiť tak, ako by ste boli ako skutočný dar.
Prvé spomienky na moje detstvo sú vnemy. Začiatok kurzu mal euforickú vôňu jesene a tlače; slnečnicové polia mesta La Mancha, kde trávil letá, zneli ako osamelosť, smrť a tajomstvo; Sobotná noc bola sladká a iskrivá, zatiaľ čo nedeľné popoludnia dusili môj pažerák drsným a sivým, ale jemným a príjemne melancholickým.
Nikdy som sa nemohol prestať cítiť a žil som ponorený v bubline opojných synestézií, ktoré do nekonečna umocňovali všetko, čo moja duša zachytávala medzi riadkami v každom irelevantnom životnom geste. Bolo to, akoby mal v čreve usadené ďalšie žľazy, ktoré vylučovali tryskajúcu citlivosť.
Cítil som, cítil a vstrebával tie najskrytejšie záblesky srdcových slastí a povznesenia tých, ktorí boli okolo mňa. Žila vystavená emočnému žiareniu bez filtrov s pórovitou pokožkou.
Akí sú vysoko citliví ľudia (PAS)?
Myslím, že patrím medzi tých 20% vysoko citlivej populácie ľudí (PAS) . Sme ľudia s vysoko vyvinutými zmyslami - obvykle máme nejaké zmyslové vnímanie nad normálne - vedomí si veľmi jemných vecí v prostredí.
Sme tiež kreatívni, ľahko nás dojme umenie, hudba, sme veľmi empatickí a máme veľkú kapacitu na počúvanie.
Niektorí sú introverti, plachí, ale 30% vysoko citlivých ľudí sú v skutočnosti extroverti.
Nemáme žiadnu poruchu ani patológiu a nič zlé sa nám nestane. Byť PAS má určité osobnostné črty, ktoré sa môžu správne nasmerovať a stať sa darom pre nás samých i pre ľudí okolo nás.
Charakteristiky a osobnosť
Vysoko citlivý človek má veľký potenciál robiť mimoriadne veci, ak dobre pozná sám seba a naučí sa nasmerovať prebytočné informácie, ktoré absorbuje, vďaka rozvinutejšiemu senzorineurálnemu a vnímavému systému . Veda sa postarala o to, aby nás lepšie poznala, a máme údaje, ktoré nám umožňujú vedieť, čo nás robí, kým sme.
Posledné štúdie o mozgu naznačujú, že pravá hemisféra PAS je aktívnejšia. Je to oblasť súvisiaca s emóciami, pocitmi a tvorivosťou.
V jej vnútri sú čelná oblasť a amygdala vo vyššom ako priemernom stave pohotovosti. Tieto štruktúry sú viac osvetlené v testoch MRI u ľudí s vysokou citlivosťou.
- Frontálny lalok je centrom pre spracovanie sociálnych informácií a je kľúčovým prvkom v okruhu empatie. Ich hyperarousal sa premieta do vysoko empatických ľudí s vynikajúcou schopnosťou porozumieť emóciám druhých a vhodne reagovať na ich potreby.
- Amygdala je centrom emocionálneho mozgu a tí, ktorí ho majú viac vzrušený, prežívajú emócie s väčšou intenzitou.
Hovoríme o mozgu, ktorého neuroobrazy prekypujú farbami všade, kde existuje sociálna, emocionálna, zmyslová a tvorivá činnosť. Krásny mozog, ale citlivý a jemný, pretože v dôsledku tohto stavu nadmernej pohotovosti.
Nervový systém PAS sa môže nasýtiť a môže trpieť stresom a fyzickými problémami.
Iné detstvo
Charakteristické črty tejto osobnosti sa zvyčajne prejavujú od narodenia . Podľa Josého Luisa Carrasca, vedúceho psychiatrie v klinickej nemocnici San Carlos v Madride, „vysoká citlivosť má dôležité genetické zaťaženie. Existuje niekoľko detí, ktoré sa správajú inak.
Sú veľmi nepokojní a reagujú na všetko : sú veľmi citliví na zmeny, na textúry, na teplotu; spia veľmi málo a potrebujú veľa fyzického kontaktu. Nemôžete ich nechať samých v posteli, pretože ich výstražný systém naštartuje a hneď plačú “.
Všetci sa musíme cítiť milovaní a chránení, aby sme mohli dôverovať svetu, ale veľmi citlivé deti predstavujú plus v požiadavke na pozornosť, ktorú musia osobitne pokrývať ich otec a matka. Bezpečné puto prispeje k vašej emočnej stabilite ako dospelých.
Bez správneho vedenia môžu mať mnohí v škole ťažké časy a v dospievaní môžu mať konfliktné spoločenské vzťahy alebo sa izolovať.
Je veľmi dôležité vyhľadať správnu pomoc a získať presnú diagnózu, ktorá týmto deťom pomôže lepšie sa spoznať a hľadať stratégie, ako dosiahnuť pohodlnejší život a rozvíjať svoje úžasné schopnosti.
Rôzne funkcie, ktoré charakterizujú PAS
Elaine Aron, lekárka z klinickej psychológie, bola prvou terapeutkou, ktorá identifikovala črty týchto ľudí. Vo svojej knihe Dar citlivosti vysvetľuje
- PAS majú veľkú kapacitu spracovať všetko, čo vám príde na rozum, hlbokým a jemným spôsobom.
- Sú veľmi intuitívne.
- Cítia emócie druhých, akoby ich prežívali sami.
- Sú schopní veľmi presne dešifrovať pocity človeka, ktorý má pred sebou.
- Sú veľmi empatickí, majú veľkú schopnosť doručenia a veľmi hlbokú víziu života.
- Trávia veľa času hľadaním riešení ľudských problémov, pretože sú citlivejšie na hlad, chlad, neistotu, bolesť a choroby.
- Musia sa cítiť užitoční a sú veľmi oporou. Takto smerujú svoju vysokú empatickú kapacitu.
Simon Baron-Cohen , profesor vývojovej psychológie na univerzite v Cambridge a riaditeľ Centra pre výskum autizmu, klasifikuje empatické schopnosti ľudí do šiestich etáp: tí na úrovni 0 nemajú vôbec žiadnu empatiu a tí na úrovni 0. Úroveň 6 má mimoriadnu empatiu: neustále sa zameriava na pocity druhých a nevynaloží nijaké úsilie na to, aby zistila, ako sa im darí, a ponúka podporu.
Odborník ubezpečuje, že títo ľudia za to nemusia nevyhnutne trpieť, aj keď je možné, že sa to niektorým stane.
Barbara Oakley upravila zaujímavú knihu o tomto riziku Patologický altruizmus, stav, v ktorom sú ľudia takí dojatí emóciami druhých, že sú preťažení. Ak sa zameriavame iba na ostatných, existuje riziko, že zanedbáme svoje potreby.
Umelci a kreatívci
Aj keď ich nájdeme vo všetkých profesiách, veľa z PAS má umelecké nadanie. Predpokladá sa, že 99% umelcov je PAS . A je to tak, že citlivosť a kreativita zvyčajne idú ruka v ruke. Mnoho z veľkých umelcov a mysliteľov histórie boli veľmi citliví ľudia.
Citlivosť je podstatou umelca, ktorý má vznešenú schopnosť komunikovať, čo si myslí a čo cíti, a nechať diváka vibrovať vo vlastnej emočnej vlne a nechať sa dojať pocitmi, ktoré dielo prenáša.
Umenie pre PAS je forma terapie, pretože vám umožňuje hovoriť o vašich konfliktoch a vyjadrovať sa v iných jazykoch bez toho, aby ste to robili priamo.
Veľmi citliví ľudia majú širokú zmyslovú kapacitu. Jeho nervový systém je veľmi rafinovaný a reaguje na najmenší podnet.
Vicky Blanch, klinický psychológ špecializujúca sa na psychoterapeutického prístupu EMDR, opisuje ako "vynikajúci prijímacích antén, ale majú riziko, že budú ľahko nasýtený . "
Citlivosť na teplotu, textúry a šum je oveľa vyššia. Horšie znášajú aj bolesť a alkohol a vyžadujú nižšie dávky väčšiny liekov.
Pohlcujú všetky senzorické informácie z prostredia a nemôžu ich vždy vypustiť alebo odblokovať. Táto situácia môže degenerovať do úzkosti a depresívnych procesov a chorôb imunitného systému. Existujú PAS, ktoré majú dlhú históriu lekárov a liečebných postupov bez výsledkov, pretože v skutočnosti majú jediné, čo majú, charakteristiku vysokej citlivosti.
Ste vysoko citliví?
Kľúče na zlepšenie vášho každodenného života, ak ste PAS:
- Prijmite svoju vysokú citlivosť. Nie ste chorí, máte charakterovú vlastnosť, ktorá hovorí niečo o tom, ako vidíte svet. Vedome prijmite túto stránku svojho bytia a budete ju môcť usmerniť vo svojom každodennom živote a rozpoznať ju ako dar. Všetko, čo je odmietnuté, silnie a obracia sa proti vám.
- Pozorujte sa pozorne. Skúmajte, ako vás ovplyvňuje vaša citlivosť, v ktorých oblastiach vám robí problémy a kedy. Zistite, či ste v tých časoch boli v strese, či ste unavení alebo či ste hladní. Hľadajte vzory a opakovania.
- Naučte sa povedať „nie“. Absorbujete množstvo informácií, ktoré vás nasýtia pred ostatnými. Naučte sa povedať „nie“, podriaďte sa riadenému vystaveniu stimulom a venujte čas dobitiu energie.
- Preskúmajte rôzne aktivity. Venujte sa fyzickým cvičením (lepšie nežne a v kontakte s prírodou), cvičte meditáciu (mindfulness), pracujte s dychom energetickými technikami, maľujte, hrajte na nástroj, spievajte alebo robte divadlo …
- Kontaktujte ďalšie PAS. Vyhľadajte skupinu a ak ju nenájdete, usporiadajte si ju sami . Pomôže vám to, keď budete poznať ďalších ľudí, ako ste vy, a že sa budete navzájom učiť. Uvidíte, že veľa vecí, vďaka ktorým sa cítite zvláštne, je pre drvivú väčšinu PAS normálne.
- Hľadajte inšpiratívne príklady. Existujú skvelí umelci a ľudia oddaní blahu ľudstva, ktorí vám môžu slúžiť ako vzor. Porovnanie seba s týmto typom človeka vás inšpiruje , zatiaľ čo porovnanie s tými „najtvrdšími“ zvyčajne zníži vašu sebaúctu.
Vytvorte si svoj posvätný priestor
Ak sa potrebujete odpojiť, pokúste sa zostať úplne sám s čo najmenším zmyslovým vstupom. Každý je iný, ale väčšina PAS využíva temnotu a ticho naplno.
