Zábava je vážna!
Margaréta Tarragona
Táto schopnosť je dôležitejšia, ako si myslíme. Uvoľňuje nás, posilňuje naše zdravie a je účinným „sociálnym lepidlom“. Vytvorte pre to priestor vo svojom rozvrhu.
Všimli ste si v poslednej dobe, ako sa deti hrajú? Ako veľmi sa smejú? Ako sa zabávajú? Pamätáte si, kedy ste sa naposledy takto smiali?
Schopnosť užívať si život s nadšením je jednou z ľudských silných stránok, ktoré študuje pozitívna psychológia. Je to však jedna z najmenej súčasných vlastností u dospelých.
Prečo je dôležité, aby sme sa bavili?
Keď sa bavíme, relaxujeme a užívame si ten okamih . Aby sme sa mohli pobaviť, musíme sa cítiť bezpečne, bez hrozieb a nebezpečenstiev … Keď robíme niečo zábavné, užívame si to kvôli sebe, nie nevyhnutne ako prostriedku na určitý účel.
Schopnosť hrať je základom zmyslu pre humor : hráme sa so slovami, aby sme vytvorili vtipné nesúlady, a hráme sa so situáciami, keď si robíme žarty.
Zmysel pre humor nás chráni pred účinkami stresu. Jednou z charakteristík odolných ľudí je práve ich zmysel pre humor.
Ľudia vystavení vysokej úrovni stresu, ale ktorí majú dobrý zmysel pre humor, majú menšie depresie a úzkosti ako tí, ktorí to nemajú tak vyvinuté.
Čo na to všetko hovorí veda?
- Erin Fluegge Woolf, výskumná pracovníčka z floridskej univerzity, ukázala, že ľudia, ktorí sa pri práci zabávajú, sa viac zapájajú a prejavujú väčšiu tvorivosť a pracovný výkon.
- Joseph Richman, profesor lekárskeho centra Alberta Einsteina v New Yorku, sledoval skupinu starších ľudí s depresiou a rizikom samovraždy a zistil, že tí, ktorí sa uzdravili, sú tí, ktorí majú väčší zmysel pre humor.
- Peter Derks , výskumný pracovník na William & Mary University (USA), spozoroval, že skôr ako sa na konci vtipu zasmejeme, „mozgom“ elektriny prechádza celá mozgová kôra. Zatiaľ čo ľavá časť mozgu pracuje na verbálnom obsahu vtipov, pravá časť sa venuje nezrovnalostiam zábavných vecí; Celý náš horný mozog je zapojený do smiechu!
- William Fry , psychiater a profesor na Stanfordskej univerzite (USA) a priekopník v štúdiu humoru z psychológie, preukázal, že smiech má pozitívne následky na dýchací, kardiovaskulárny, centrálny nervový, endokrinný a imunitný systém.
Smiech je na jednej strane niečo veľmi základné, na čo sa zdá byť naprogramovaný; aj najmenšie detičky sa reflexívne usmievajú.
Smiech a zábava majú na druhej strane veľmi dôležitú sociálnu zložku: keď sme sprevádzaní, smejeme sa asi tridsaťkrát viac, ako keď sme sami. A smiech sa naozaj šíri. Ale zriedka sa smejeme s cudzími ľuďmi.
Pre niektorých vedcov je smiech akýmsi „sociálnym lepidlom“, ktoré posilňuje naše dôležité vzťahy, ktoré zase hrajú zásadnú úlohu v našom blahobyte. Okrem toho, že zábava je samozrejme príjemným pocitom, ktorý prispieva k nášmu emocionálnemu, fyzickému a sociálnemu blahu.
Čo môžeme urobiť, aby sme sa viac smiali?
Aby ste si užívali život ako vo všetkom, je dôležité poznať samého seba a vedieť:
- Čo je podľa teba zábavné?
- Kedy si sa v poslednej dobe smial na pohode?
- Kto ťa najviac rozosmeje?
Keď sme si určili aktivity a ľudí, s ktorými sa bavíme najviac, je vhodné ich „naprogramovať“ do nášho života. Môže sa to zdať chladné, pretože mnohokrát si myslíme, že ak niečo nie je „spontánne“, stráca to na hodnote. Nič ďalej a efektívnejšie ako:
- Každý deň niekomu zavolajte, aby ste mu povedali vtip, alebo ho požiadajte, aby nám povedal iný.
- Sledujte komédiu alebo komediálne predstavenie so spoločnosťou.
- Zorganizujte večer s doskovými hrami s našimi blízkymi.
- Vtipkujte so spolupracovníkom.
- Zorganizujte pohodové jedlo s priateľmi.
- Cvičte s nimi šport, bez veľkého tlaku na súťaženie …
Významný výskumník v oblasti pozitívnej psychológie Mihaly Csikszentmihalyi z University of Claremont (USA) tvrdí, že musíte venovať toľko času plánovaniu, koľko času venujete práci. Ak to nebudeme štruktúrovať, je nepravdepodobné, že uvidíme ľudí, s ktorými sa dobre bavíme, alebo že robíme to, čo nás baví.
Nerobiť nič a zostať z času na čas celú nedeľu doma v pyžame nám môže pomôcť relaxovať. Ale ak navyše často robíme zábavné aktivity, aj keď si to vyžadujú väčšie úsilie, je pravdepodobné, že sa budeme cítiť uvoľnenejšie a spokojnejšie.
Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zvýšiť našu iskru a nadšenie, je byť so zábavnými ľuďmi.
Takže aj keď sme zaneprázdnení a stresovaní, poďme vytiahnuť telefónny zoznam a zavolajme osobe, o ktorej vieme, že nás vždy rozosmeje.
