Naučená bezmocnosť: prečo sa neodvrátime od bolesti?

Naučená bezmocnosť je správanie podrobenia sa, ochrnutie a pasivita tvárou v tvár vonkajšej agresii, ktoré nám bránia v reakcii na získanie bezpečia.

Z konzultácie vychádza podcast psychológa Ramóna Solera pre časopis Mentesana. Vypočujte si to a zdieľajte.

Mária plánovala túto návštevu vedeckého múzea týždeň. Vedel, že Araceli, jeho deväťročná dcéra, bola obzvlášť nadšená, okrem toho, že s ňou celé sobotné ráno strávil sám a navštevoval planetárium.

Prešli prehliadku múzea, zúčastnili sa niekoľkých workshopov a aktivít a bolo na čase podniknúť vytúžený výlet hviezdami. Mária v tom čase nevedela, že ďalšia polhodina sa stane jednou z najnepríjemnejších v jej živote: cítila sa neschopná brániť svoju dcéru.

Niekedy, ako sa to stalo Márii, musíme byť vystavení extrémnej situácii, ktorá nás spôsobí silným emocionálnym šokom, aby sme rozhodli, že už nechceme byť uväznení minulosťou.

Mária a jej strach z obrany

Po dlhom čase čakania v rade vošli María a Araceli do planetária a s úplným pokojom si sadli do zadnej časti miestnosti. Po dvoch alebo troch minútach začuli od dverí výkrik monitora, že nie je miesto pre všetkých dospelých a že deti budú musieť sedieť na nepohodlných drevených stoličkách pred Araceli a matkinými kreslami.

Všetky deti, okrem Araceli, ktoré tlačili rodičia, automaticky opustili svoje miesta a mohli na drevených laviciach.

Araceli to odmietla urobiť, povedala matke, že je na jej mieste pohodlne a že sa nechce presťahovať. Mária si myslela, že je to v poriadku, nechápala prečo, pretože boli menšie a deti sa teraz museli hýbať. Niektoré boli nepríjemnejšie. Obaja pokračovali v chatovaní a zabudli na incident so stoličkami.

Po niekoľkých minútach sa k nim však ten istý monitor priblížil k miestu, kde sedeli, a bez toho, aby hovoril jediné slovo, chytil dievča za ruky, chytil ju a veľmi zlým spôsobom ju položil na tie studené stoličky „určené“. deťom.

V tých chvíľach sa Mária začala cítiť hlboko trápená, vystrašená, nemohla reagovať, zostala ochrnutá, nedokázala sa pohnúť ani rozprávať.

Márie sa zmocnila hanba, strach, úzkosť a úzkosť; tiež a predovšetkým ochrnutie

Maria vo svojom vnútri vedela, že musí čeliť pracovníkovi a brániť svoju dcéru, ale cítila sa malá, slabá, slabá, trápená a nemohla urobiť ani povedať nič, aby zmenila situáciu.

Naučená bezmocnosť: pasivita, podrobenie sa a ochrnutie

Keď nasledujúci týždeň prišla María do mojej kancelárie a povedala mi o scéne, stále ju hlboko zranilo a trápilo všetko, čo sa stalo. Mária o tom nevedela, ale jej reakcia mohla byť zakomponovaná do takzvanej „ naučenej bezmocnosti “, prejavu pasivity, podriadenosti a paralýzy, ktorú prejavujú ľudia, ktorí prežili detstvo plné násilia a trestov.

Keď sa cítila napadnutá (prostredníctvom svojej dcéry), zostala María bez sily, pociťovala rovnakú hrôzu a rovnaké trápenie, aké pociťovala ako dieťa, keď ju otec potrestal (aj fyzicky) pred celou rodinou.

Aby sa vyhla fyzickému a emocionálnemu utrpeniu, Mária po rokoch a rokoch trestu vyvinula stratégiu mlčania a prijatia bez toho, aby sa pohla alebo sa sťažovala. Dievča si časom osvojilo myšlienku, že v akejkoľvek nebezpečnej situácii, ako bola situácia v planetáriu, nemôže nič robiť a jediné, čo jej umožní prežiť, bude držať hubu a zostať nehybná.

Po utrpení traumatizujúcich detských rokov mnoho ľudí reaguje rovnako ako Mária v dospelosti. Bolesť, násilie a podriadenie sa autorite (rodičia, učitelia, členovia rodiny) sa vracajú vo forme naučenej bezmocnosti, ktorá paralyzuje ich pohyby a umlčuje ich hlasy.

Deprogramujte bezmocnosť

Uvedomenie si toho, do akej miery nás naučená bezmocnosť ovplyvňuje, je prvým krokom k začatiu tejto zmeny.

Terapeutická práca na úprave týchto vzorcov, pozostávajúca z deprogramovania takmer celoživotného útlaku a podrobenia, je namáhavá, ale nesmierne uspokojivá. Každý pokrok, každý malý krok k oslobodeniu je obrovským závanom čerstvého vzduchu pre sebaúctu týchto ľudí.

Myšlienka, ktorá slúži na podporu zmien a na to, že vždy pracujem s ľuďmi, ktorí ma požiadajú o pomoc, je založená na nasledujúcom predpoklade:

"V súčasnosti sa môžete postaviť a brániť sa." Na prežitie nepotrebujete dospelých “

Zdá sa to zrejmé, ale negatívny vzorec bol od detstva natoľko zaznamenaný v bezvedomí týchto ľudí, že musíme tieto pozitívne správy prenášať a aktualizovať na súčasnú realitu, aby sme posilnili nové programovanie bez ochromenia a poddania sa.