Napravte svoj prírodný deficit lesnými kúpeľmi

Manuel Nunez

Opätovné spojenie s prírodou obnovuje rovnováhu a posilňuje celé telo. Správa „Lesné kúpele, návrh na zdravie“ vysvetľuje všetky jeho výhody a spôsob, ako na to.

Otužilým a zvyčajne vystresovaným novinárom sa podarilo vypnúť telefóny, prestať si robiť poznámky a fotografovať a postupne sme sa dostávali do rytmu prírody.

Užili sme si „kúpanie v lese“ v Sierra de Collserola, veľkej zelenej pľúcach mesta Barcelona, po tom, čo ekologická lekárka Marta Pahissa vysvetlila jeho výhody podporené bohatou vedeckou dokumentáciou.

Opätovné spojenie s prírodou vytvára sériu účinkov na telo a myseľ, ktoré boli zhromaždené v správe „Lesné kúpele, návrh na zdravie“, vykonanej v spolupráci s IS Global, prestížnym zoskupením výskumných centier v Barcelone. , a publikoval Observatórium pre zdravie a životné prostredie Inštitútu pre zdravý život DKV.

Zdravotné výhody pobytu v lesnom kúpeli

Kráčajúc pomaly a v tichu sme otvorili svoje zmysly zážitku: cítili sme vietor na našej koži, dotkli sme sa stále vlhkého machu z rosy, počúvali sme koncert vtákov a nechali sme náš pohľad zablúdiť medzi listy s farbami Jeseň dubov, dubov a borovíc.

„Ide o opätovné spojenie s prírodou a predovšetkým o vnútornú cestu ,“ vysvetľuje Alex, sprievodca certifikovaný Asociáciou prírodnej a lesnej terapie (ANFT) a zakladateľ spoločnosti Shinrin-yoku Barcelona, ktorá nás vedie cez les a pozýva nás to pocítiť.

"Každý človek komunikuje s lesom taký, aký je." Väčšina si len oddýchne. Mnohí cítia vďačnosť za les alebo majú pocit, že ich vnútri očisťuje. Niektorí môžu plakať alebo mať mystické zážitky. Ale neexistuje žiadny cieľ, iba sprevádzam, “hovorí nám Alex.

Väčšina novinárov má pocit, že sa uvoľnili. Niektorí dokonca zívajú alebo sa zdá, že aspoň stratili náhlenie. Ak by sme sa však podrobili fyzickým skúškam, videli sme okrem osobných pocitov aj to, do akej miery bol lesný kúpeľ prospešný pre naše telo a myseľ.

Medzi uznávané účinky na lesné kúpele sú nasledovné:

Srdcová frekvencia a pokles krvného tlaku.
Nervový systém sa uvoľňuje.
Stresové hormóny klesajú.
Hladina glukózy v krvi klesá.
Zvyšuje sa počet obranných buniek a znižujú sa markery zápalu.
Ak sme trpeli stresom, úzkosťou, nespavosťou, hnevom alebo depresiou, cítime sa lepšie, pozitívnejšie a vitálnejšie.
Náš mozog potrebuje na svoje fungovanie menej kyslíka.

Ak by sme pravidelne chodili do kontaktu s prírodou, všetky tieto účinky by sa okrem iného prejavili aj v nižšom riziku utrpenia emocionálnych a psychických porúch , kardiovaskulárnych, muskuloskeletálnych, neurologických, duševných a dýchacích chorôb, obezity, cukrovky a rakoviny.

Napravte nedostatok prírody

"Porucha povaha" nie je žiadna choroba uznaná vedeckou komunitou, ale to moc popisuje, čo sa deje vo veľkej časti vyspelých spoločnostiach.

Podľa Richarda Louva, autora knihy Posledné dieťa v lese a späť do prírody (Editorial RBA), trávia ľudia, najmä deti, čoraz menej času vonku a viac v interiéroch obklopení technológiami, čo čo nám spôsobuje najrôznejšie zdravotné, fyzické a psychické problémy. Pokiaľ nebudeme rozvíjať životný štýl harmonickejší s prírodou, sú lesné kúpele pre mestské obyvateľstvo prakticky nevyhnutnosťou.

Marta Pahissa potvrdzuje, že zlepšenie zdravotného stavu je evidentné, aj keď stále neexistujú štúdie, ktoré by popisovali všetky faktory, ktoré vytvárajú tieto výhody. Napríklad v prípade rakoviny (v zelenom prostredí je jej výskyt nižší) boli zamerané na prchavé zlúčeniny uvoľňované stromami, ktoré by stimulovali imunitu, je však ešte potrebné vykonať veľa výskumov.

Štúdia uskutočnená v rámci projektu IS Global Inma (detstvo a životné prostredie) upozorňuje na pozitívne pôsobenie prírody, najmä na deti.

Výskum, ktorý režíroval Payam Dadvand a ktorého sa zúčastnilo 1 500 detí vo Valencii a Sabadell, ukazuje, že čím viac zelených plôch je v domácom prostredí, tým lepšie sa rozvíja pozornosť detí .

Výhody sú zjavné v dôsledku skutočnosti, že hluk a znečistenie sú nahradené stimulmi, ako je spev vtákov alebo „upokojená vízia“ prírodných prvkov.

Lesné kúpele sa rozšírili po celom svete

Známe účinky ponorenia do prírody odôvodňujú, že kúpanie v lese je v Japonsku bežnou praxou. Shinrin-yoku, ako je tam známe, je inšpirovaný starými šintoistickými a budhistickými postupmi a vláda ho propaguje ako terapiu, ktorá pôsobí proti stresu mestského obyvateľstva.

Podobné iniciatívy existujú aj v iných krajinách.

V Južnej Kórei bol spustený program „Forest Cure“ (kórejský sanlimyok) ako plán na zlepšenie zdravia a kvality života ľudí. Zahŕňa školenie inštruktorov lesného liečiteľstva, založenie 34 liečivých lesov a dvoch národných lesných liečebných stredísk.
V Nemecku tím z mníchovskej univerzity navrhol sériu kritérií na vykonávanie terapeutických aktivít v lesoch a štát Mecklenburg-Vorpommemrn ho už implementoval v šiestich mestách a v lese na ostrove Usedom. .
V USA vynikajú iniciatívy Asociácie prírody a lesnej terapie, ktorá sa vďaka školeniu certifikovaných sprievodcov, ako je Alex Gesse, stáva najsilnejším svetovým hnutím v prospech lesných kúpeľov.
V Španielsku existujú iniciatívy, ako je projekt Sèlvans, ktorý dostal meno od etruského božstva, ktoré chránilo lesy. V rámci tohto projektu spolupracujú Univerzita v Girone, Provinčná rada a Nemocnica Josepa Truetu s cieľom podpory ochrany dospelých lesov a dosiahnutia dohody s ich vlastníkmi o využívaní ich terapeutických vlastností.

Nájdite svoju cestu do prírodného kúpeľa

Inštitút DKV pre zdravý život si okrem zverejnenia správy „Lesné kúpele, návrh na zdravie“ dáva za cieľ priblížiť túto myšlienku všetkým ľuďom uľahčením trás v rôznych prírodných parkoch, ktoré je možné spoznať a precestovať pomocou populárnych Mobilná aplikácia Wikiloc . Tento projekt je vyvinutý v spolupráci s organizáciou Europarc Spain, združujúcou manažérov chránených prírodných oblastí krajiny.

V tejto aplikácii nájdete ďalšie trasy vyhľadaním výrazov „shinrin-yoku“ alebo „lesné kúpele“. S niektorými základnými pojmami, ako sa kúpať v lesnom kúpeli, si môže ktokoľvek trúfnuť vychutnať si ho bez ďalšej pomoci. Ale je dobré urobiť to aspoň raz s certifikovaným sprievodcom. V Španielsku existujú traja sprievodcovia certifikovaní ANFT a iniciatívy týkajúce sa kúpania v lesoch od spoločností a združení ako Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, Sèlvans Association, Rural Salut, Biotop Natura a Ports Experience.

Aj keď je to tak príjemné, lesné kúpele nie sú len spôsobom, ako tráviť voľný čas. Zo strednodobého a dlhodobého hľadiska je cieľom, ako vysvetľuje Marta Pahissa, predpísanie lieku na lekárske konzultácie ako ďalšie preventívne opatrenie - napríklad diétne rady alebo rady týkajúce sa fyzickej aktivity - alebo dokonca ako súčasť liečby. .