To je 10 porcií, nie 5! Prečo brať ovocie a zeleninu dvojnásobne?
Nová štúdia uskutočnená v Anglicku odporúča, aby sa denná porcia ovocia a zeleniny zdvojnásobila oproti dávkam odporúčaným WHO.
Tieto plody sú pozoruhodné pozerať sa na , lahodnej chuti a sú brané ako prírodné ponúk nimi . Poskytujú vitamíny, minerály a antioxidačné látky, ktoré zabraňujú vzniku najrôznejších chorôb.
Poskytnutím energie a živín s nízkym obsahom kalórií sú uvedené v očistnej strave . Navyše sú veľmi ľahko stráviteľné.
Tieto zelenina sú nevyhnutné v potrave. Poskytujú telu životne dôležité látky a spolu s nimi nemožno prekročiť množstvo tukov a kalórií. Sú bohaté na vitamíny, minerály a fytochemikálie.
Čerstvým záhradka vyrábať ľahko sa prispôsobil, posilnenie imunitného systému, pomáha pri ladení, nižšiu hladinu cholesterolu a znižuje krvný tlak.
Porcie ovocia a zeleniny, lepšie dvojnásobné
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča užívať 5 porcií ovocia a zeleniny denne . Ale nedávna štúdia zaisťuje, že je vhodnejšie zdvojnásobiť toto číslo.
Štúdia uskutočnená na Imperial College v Londýne dospela k záveru, že 10 denných porcií ovocia a zeleniny , čo zodpovedá približne 800 gramom, znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny. Britská štúdia tvrdí, že zdvojnásobenie tejto sumy zabráni takmer 8 miliónom predčasných úmrtí na celom svete.
Štúdia ukazuje, že úmrtnosť na srdcové choroby by sa znížila o 24%, v prípade srdcových infarktov o 33%, v prípade vaskulárnych chorôb o 28% a 13% v prípade rakoviny.
Medzi najviac efektívne potraviny na zníženie rôznych príčin úmrtia sú hrušky, jablká, zelená listová zelenina, zelené fazuľky, žltá a oranžová zelenina a kapusta.
Výhody sú spôsobené antioxidačnými, protizápalovými a prebiotickými zlúčeninami nachádzajúcimi sa v čerstvej zelenine.
