Starostlivosť o detaily chráni neuróny a zlepšuje náš život

Francesc Miralles

Dávať dôležitosť maličkostiam vysiela pozitívnu správu, ktorá transformuje naše vzťahy a vedie nás k veľkým cieľom.

Často robíme veľké plány s odstupom, ktorý neuvažuje nad maličkosťami . Zameriavame sa na cieľ, ale nie sme si vedomí, že tieto ciele sa skladajú z mnohých krokov, ktoré je potrebné vykonať s láskou a vôľou zlepšiť náš život i život ostatných.

To je obzvlášť dôležité v oblasti osobných vzťahov , ktorých kvalita a význam závisia od malých každodenných detailov, ako je počúvanie druhého alebo príprava každodenných prekvapení, ktoré udržujú plameň ilúzie pri živote.

V tomto zmysle sú ľudia vždy pozorní k tomu, čo je sotva viditeľné, ale nakoniec to bude mať veľký význam ako celok. Hneď napravte, čo sa pokazilo, vypestujte si nové návyky, pamätajte na potreby druhých, prejavujte lásku.

To všetko znamená venovať pozornosť detailom , ktoré nakoniec vedú k rozdielom medzi úspechom a neúspechom partnera, rodinného vzťahu, priateľov alebo dokonca práce.

Byť maloobchodným predajcom znamená mať na pamäti pozitívne aj negatívne znaky skôr, ako bude neskoro.

Neprestávajte sa starať o malé detaily

V roku 1969 sa uskutočnil sociologický experiment , ktorý o pol storočia neskôr zostáva veľmi významný. Bola to myšlienka psychológa Philipa Zimbarda a nakoniec by mohla viesť k vzniku takzvanej „teórie rozbitých okien“.

Experiment sa začal opustením automobilu uprostred Bronxu. V tom čase bola newyorská štvrť veľmi chudobná a znepokojená. Aby zistil, čo sa stalo , Zimbardo zaparkoval vozidlo s odtrhnutými ŠPZ a nechal otvorené dvere.

Len o desať minút neskôr začalo byť auto okrádané. O 72 hodín neskôr v aute, ktoré odvtedy brutálne stroskotalo, nezostalo nič hodnotné . To bola iba prvá fáza experimentu.

V druhom opustili auto úplne rovnaké v prostredí opačného stavu , v zámožnom meste Palo Alto. Prvý týždeň zostalo vozidlo neporušené, na rozdiel od toho, čo sa stalo v Bronxe.

Potom sa Philip Zimbardo rozhodol zasiahnuť . Kladivom vybuchol plech auta a rozbil jedno z okien. Vozidlo teraz vykazovalo známky vandalizmu a zanedbávania.

Čo sa vtedy stalo? Zimbardo overil, ako po tom, čo sa auto zjavne zhoršilo, ho obyvatelia malého kalifornského mesta aj vytiahli. Rovnako rýchlo ako obyvatelia Bronxu boli rozbité aj zvyšné okná a potom ďalšie časti vozidla.

Z experimentu vyplynul záver, že keď neopravíme rozbité okno, ostatné sa čoskoro rozbijú, pretože prenášame myšlienku opustenia .

Slovami Michaela Levina vo svojej knihe Broken Windows - Broken Business: „ Správa, ktorá sa podáva cez rozbité okno a vnímanie, ktoré divák prijíma, je, že majiteľ a ľudia okolo neho sa nestarajú o stav tohto okna. okno: rezignovali a na ich území vládne anarchia, preto si robte, čo chcete, pretože to nikoho nezaujíma. “

Tento experiment je v skutočnosti veľmi výrečná metafora toho, čo sa stane s našou existenciou, keď sa prestaneme starať o podrobnosti .

Starostlivosť o malé detaily je starostlivosť o vzťahy

Vo vzťahu, priateľstve alebo riadení svojho života, v okamihu, keď necháme rozbité okno neopravené, dávame povolenie na začatie poklesu.

Ak neprikladáme dôležitosť nevôli priateľa , jeho ignorovanie, šírenie správy, že nás nezaujíma, čo sa s ním stane, ako sa to stalo s automobilom opusteným jeho osudom.

Ak prestaneme navštevovať rituály , ktoré boli dôležité v našom vzťahu, napríklad písanie láskavých správ, posielanie piesní e-mailom alebo príprava prekvapivej večere, ten druhý pochopí, že sa už neusilujeme o ich šťastie.

Tým, zanedbávať svoje telo a myseľ , kŕmenie jeden s fast food a druhý s toxickými myšlienkami sme oznámiť našej duše, že "kapitán opustil loď" a že sme uznať, že je unášaný, kým sa potápa.

Za všetkými zhoršujúcimi sa vzťahmi sú rozbité okná . Ak okrem toho, že sa nebudeme starať o detaily, keď dôjde k hnevu alebo nezhodám, neopravíme to, ustupujeme tak, aby sa škoda zväčšovala, až kým nedosiahne bod, ktorý nebude možné napraviť.

Veľkým nepriateľom ilúzie je rutina. Niektoré protilátky proti zotrvačnosti sú:

• Zavádzajte variácie do všetkého, čo robíme: od spôsobu obliekania až po spôsob, akým prijímame partnera alebo priateľov.
• Opýtajte sa ostatných na ich priania a sny.
• Vo dvojici sa zahrajte, že je všetko ako na začiatku, akoby sme boli stále vo fáze zvádzania.

Venujte pozornosť a vaše neuróny sa vám poďakujú

Rovnako ako budova postavená z nekvalitných materiálov začne mať problémy krátko po dokončení, vo všetkom, čo v našej existencii urobíme, bude kvalita drobných vecí rozhodujúca. Aj pre naše zdravie, ako uvidíme ďalej.

Existuje niekoľko osobných návykov, ktoré každodenne uplatňujú zlepšujúce kvalitu života a dokonca prospievajú nášmu zdraviu mozgu. Zvyky sú nasledovné:

• Dodržiavajte presné termíny a záväzky.
• Vždy pracujte svedomite a svedomite.
• Konajte s láskou k detailom.

Podľa štúdie uskutočnenej Rush University Medical Center v Chicagu majú namyslení , usporiadaní a sebadisciplinovaní ľudia, ktorí rešpektujú tieto zvyky, menšiu pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby v starobe, v porovnaní s profilmi, ktoré nevenujú toľko pozornosti podrobnosti.

Po analýze výsledkov vedci vyvodili, že starostlivý prístup uprednostňuje zdravie mozgu , pretože tieto druhy návykov zvyšujú nervové spojenia a chránia nás pred mentálnym poškodením.

Ďalšia štúdia rovnakým smerom, ktorá sa uskutočnila v New Yorku, dospela k záveru, že pedantní a pozorní k detailom sú ľudia menej náchylní na chronické choroby .

Prieskumy preukázali , že najviac organizovaní, zodpovední a dôkladní ľudia merajú dôsledky svojich činov viac ako ostatní, a preto sú pri správaní, ktoré by mohlo predstavovať riziko pre zdravie, veľmi opatrní.

Preto pozornosť k detailom nás vedie k tomu, aby sme sa o seba lepšie starali, predlžovali dĺžku života a predchádzali nepríjemným prekvapeniam vo všetkých oblastiach existencie. Schopnosť naplno si vychutnať každý okamih života v skutočnosti úzko súvisí s touto pozornosťou venovanou maličkostiam.

Každodenný kaizen

V jednej zo svojich najslávnejších fráz legendárny mudrc Lao-c 'uviedol, že „cesta dlhá tisíce kilometrov musí začať jediným krokom“. Aplikovaný v každodennom živote, to nám pripomína, že veľké personálne zmeny závisí na malých iniciatív, ktoré sa môžu zdať bezvýznamné.

Starostlivosť o náš fyzický vzhľad a každé slovo, ktoré vyslovujeme, precvičovanie oveľa aktívnejšieho počúvania alebo jednoduchá skutočnosť, že rastliny zalievame a trháme suchým lístím, aby priniesli domov kráse a harmónii, môže znamenať začiatok transformačného procesu, ktorý vziať zo zotrvačnosti do mimoriadneho.

Na to je japonská filozofia kaizen štartov z vedecky podložené skutočnosti: malé kroky prekonať odpor mozgu prevziať nové správanie a usilovať o neustále zlepšovanie.

Termín je zložený z dvoch slov : „kai“, čo v japončine znamená „zmena“, a „zen“, ktorý odkazuje na túto interpretáciu budhizmu.

Pre postoj kaizen je čas našou veľkou výhodou , nenávratným bohatstvom, od ktorého závisí kvalita nášho života. Podľa toho, ako to investujeme, do čoho a s kým, bude naša osobná história viac-menej hodnotná.

Preto navrhuje milovať detaily , starať sa a zdobiť každú minútu, akoby bola posledná. Ak si skutočne vážime čas, ktorý trávime s ostatnými a so sebou, prestanú existovať „bežné dni“ na uvedomenie si, že každé prebudenie je vlastne zázrak, ktorý si zaslúži byť obdarený obsahom a oslavovaný so spoločnosťou alebo bez spoločnosti.

Kaizen nás pozýva analyzovať podrobnosti, ktoré môžu zlepšiť náš život , opraviť malé chyby a pridať nové návyky, ktoré z dlhodobého hľadiska povedú k veľkej osobnej zmene. A ako povedal čínsky mudrc, všetko sa začína jedným krokom.

Hľadáte dokonalosť

Snažte sa o dokonalosť . Nastavenie latky veľmi vysoko nám pomáha mobilizovať všetky naše schopnosti. Nie vždy sa dosiahne maximálna úroveň, ale milosť je v pokuse.

Najlepším spôsobom na dosiahnutie veľkého cieľa je stanovenie rôznych čiastkových cieľov alebo malých cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť.

Je zbytočné byť dôkladný, ak sa najskôr nepresvedčíte, že ste schopní dosiahnuť ciele, ktoré ste si stanovili.

Ak sa chcete priblížiť k úspechom niekoho, koho obdivujete , položte si otázku: „Čo by urobil v tejto konkrétnej situácii?“

Drobné detaily aj pre seba

Niet pochýb o tom, že detaily majú vplyv na medziľudské vzťahy. Medzi najcennejšie priatelia sú tí, ktorí dávať pozor na každé slovo im povieme, pomoc vždy, keď môže, nikdy nepodarí do vymenovania a nezabudnite svoje narodeniny.

Tento typ človeka navyše takto podľa studeného protokolu nekoná. Je to práve láska k tomu druhému , ktorá ich núti dať svojich päť zmyslov do všetkého, čo hľadá blaho priateľa.

Keď sa pozrieme na najtrvácnejšie vzťahy v páre, uvidíme, že k nim dochádza medzi ľuďmi, ktorí nikdy neopustia „rozbité okno“, ako sme hovorili na začiatku. Starajú sa o každý detail spoločného života a to je ich spôsob, ako deň čo deň ukazovať, že pocit, že ich jedného dňa spojil, je stále nažive.

Láska k detailom by však nebola úplná, ak by nezahŕňala samotnú osobu. Dostatok času na spánok, zdravá výživa, cvičenie a kŕmenie našej mysle kvalitným obsahom znamená byť pozorný voči sebe samému.

Výsledkom všetkých týchto malých činov je život so zmyslom, v ktorom nás každý krok trochu priblíži k naplneniu. Byť podrobný sám so sebou, s ostatnými a s každým projektom, ktorý máme v ruke, je zárukou šťastia.