„Vyučovanie všímavosti dieťaťa je veľký dar“
Gema Salgado
Eline Snel vysvetľuje, ako všímavosť pomáha nám rodičom žiť v prítomnosti, lepšie sa navzájom poznať a vychovávať naše deti od vyrovnanosti.
Ako je možné, že sa na svoje novonarodené deti pozeráme tak plní lásky a údivu a že nerobíme to isté so svojimi tínedžermi? Nehovoriac o sebe. Kto alebo čo nás posúva stále znova a znova, aby sme hľadali zmysel alebo objasnenie alebo aby sme mali jasný úsudok alebo názor na mladých ľudí okolo nás? “
To spochybňuje holandská terapeutka Eline Snel , zakladateľka Holandskej akadémie pre výučbu všímavosti a autorka bestsellerovej meditácie pre deti Tichá a pozorná ako žaba a jej najnovšia kniha Dýchaj, obe od vydavateľstva Kairós.
Dýchať je nevyhnutným návrhom pre rodičov s dospievajúcimi deťmi aj pre samotných mladých ľudí.
Všímavosť pre dospievajúcich, deti a rodičov
Snel vysvetľuje možnosť, že všímavosť ponúka odložiť automatického pilota, ktorým obvykle konáme z našej pozície rodičov a žijeme s prítomnosťou .
Inými slovami, uvedomenie si toho, čo sa deje v našom dychu a vo vlastnom tele, odtiaľ lepšie spoznať samých seba a vzdelávať svoje deti bez podriaďovania sa impulzom, keď prechádzajú do chaosu, čo je v dospievaní veľmi bežné.
Eline Snel je presvedčená, že je dôležité pozastaviť sa pred náhlymi zmenami v správaní detí, použiť dych ako kotvu, aby ste sa necítili ohromení, a pozorovať, čo sa deje okolo nás a v nás, bez toho, aby ste to súdili, s tými najväčšími láskavosť možná a všímavá.
To podľa Snela znamená rozvíjať v sebe schopnosti, ako je odvaha, dôvera v proces a súcit s mladými ľuďmi, niečo, čo môžeme urobiť, pretože sme už prešli okamihmi, ktorými prechádzajú pred rokmi.
Učenie dcéry s ADHD
Eline Snel začala rozvíjať svoju metódu všímavosti pre deti a dospievajúcich a teraz aj pre rodičov v dôsledku svojich ťažkostí ako matky pri uspokojovaní potrieb jednej zo svojich dcér, poruchy pozornosti a hyperaktivity a problémov so spánkom.
„Moja dcéra prišla frustrovaná zo školy, pretože jej všetci hovorili, že sa musí sústrediť, a netušila, ako to urobiť. Preto som sa rozhodol pomôcť jej pracovať s„ svalom “pozornosti.“
Snel pozval svoju dcéru, aby bola viac prítomná, keď s ňou chodila do školy, keď sa sprchovala, keď spolu chodili a učili ju meditovať … “Spýtal sa jej: si tu, kde je tvoje telo alebo si niekde inde? Postupne sa dozvedela čo to má byť prítomné a uvedomil som si, že som sa lepšie naučil, keď som sa tiež sústredil, “hovorí terapeut.
Dýchajte, kniha, ktorá rastie spolu
Neskôr Eline Snel začala učiť hodiny všímavosti riaditeľov základných škôl a neskôr vydala svoju meditačnú knihu pre deti s rodičmi, ktorá by bola svetovým úspechom v schopnosti spojiť sa s najmladšími v dome.
Dýchanie je ďalším krokom, pretože je pomôckou pre zúfalých rodičov (kniha má 13 vedených meditácií: skenovanie tela, zvládanie zložitých situácií, dobrý štart do nového dňa, trpezlivosť, dôveru a uvoľnenie …), ako aj pre dospievajúcich, ktorí môžu stiahnite si pre ne rôzne cviky.
Meditácia srdca
Táto meditácia vám umožní zažiť teplo vášho srdca a otvoriť sa súcitu.
- Pohodlne sa usaďte a pritiahnite pozornosť dovnútra.
- Spojte sa s prítomným okamihom a pohybom dychu.
- Možno cítite plynulý pohyb dychu na hrudi, v bruchu … Venujte pozornosť pohybu nádychu a výdychu.
- Po chvíli v kontakte s dychom upriamte pozornosť na rôzne časti tela. Kde sa cítiš pokojne?
- Môžete tiež nájsť miesta nepokoja alebo nepokoja. Pozorujte ich s plnou pozornosťou, ako by ste pozorovali jeleňa v lese. Potom sa vráťte do oblastí pokoja a ticha vo vašom tele.
- Venujte pozornosť svojej hrudi, svojmu srdcu. Cíťte nehu svojho srdca. Jeho citlivosť na bolesť … Možno pociťujete nedostatok lásky …
- Položte si ruku na hruď, hladkajte svoje krehké srdce a starajte sa oň nehou a teplom. Zažite to ako centrum lásky a objavte liečivú silu otvoreného srdca, schopného odpúšťať, byť zraniteľní, bez toho, aby ste niečo posudzovali.
- Zostaňte tam na pár sekúnd, v teple svojho srdca. Potom len pomaly otvorte oči a pokúste sa zostať v kontakte s týmto pocitom vo svojom každodennom živote.
Meditačné cvičenia pre tínedžerov si môžete stiahnuť na adrese: www.editorialkairos.com
