Viac spite a budete žiť dlhšie
Claudina navarro
Štúdia uskutočnená s účastníkmi z celého sveta testuje súvislosť medzi hodinami spánku a život ohrozujúcimi chorobami.
Stále viac ľudí je spokojných s tým, že budú spať 6 hodín alebo menej. V Španielsku sú už 2 z 10 tých, ktorí nedosiahnu 7 hodín a väčšinou nie sú spokojní, ale pretrvávajú vo svojich zlých spánkových návykoch .
V mnohých prípadoch sa uprednostňuje predĺženie nočného voľného času na úkor spánku. Možno by sme to však mysleli lepšie, keby sme si boli vedomí, že tým, že menej spíme, si skracujeme život.
Toto je jeden zo záverov štúdie Mamut, ktorú na McMaster University v kanadskom Hamiltone uskutočnilo 17 000 ľudí z 21 krajín.
Spánok menej ako 6 hodín vám spôsobuje nevoľnosť a zvyšuje riziko predčasnej smrti
Účastníci boli vybraní ako vzorka svetovej populácie. Boli medzi nimi štyri priemyselné krajiny, dvanásť rozvíjajúcich sa krajín a päť rozvojových krajín. Vedci tak pokrývali všetky regióny sveta.
Účastníci sa pýtali na časy, keď išli spať a vstávali. Museli tiež určiť, či si zdriemli, a ak áno, dĺžku trvania zdriemnutí. Pomocou týchto údajov doktor Chuangshi Wang a jeho tím vypočítali nočný aj globálny spánok.
Jedným z prvých záverov bolo, že účastníci, ktorí spali menej hodín, mali viac cukrovky a nadváhu a väčšina žila v mestách. Asociácia je v súlade s tým, čo veda vie o vzťahu medzi spánkom a metabolizmom inzulínu a leptínu (hormónu podieľajúceho sa na regulácii chuti do jedla).
Po 7,8 rokoch zomrelo 4 400 účastníkov a zhruba rovnaký počet utrpel infarkt alebo mozgovú príhodu. Vyskytol sa najvyšší pomer srdcových infarktov alebo cievnych mozgových príhod a mongolizácia tých, ktorí spali menej ako 6 hodín.
Spánok viac ako 10 hodín môže znamenať, že ste chorí
Na druhej strane sa zvýšil počet chorôb u ľudí, ktorí spali viac ako 10 hodín . V takom prípade sa interpretuje tak, že ľudia, ktorí trpia určitými zdravotnými problémami, spia viac hodín. Medzi jednotlivými krajinami a regiónmi boli malé rozdiely. Zdá sa, že kultúrne vplyvy nie sú relevantné.
Autori štúdie naznačujú, že rodinní lekári sa pýtajú svojich pacientov, koľko spia. Ak spia menej ako 6 hodín, stojí za to vysvetliť, ako to môže negatívne ovplyvniť ich zdravie a dĺžku života.
A ak pacienti spia viac ako 9 alebo 10 hodín, je potrebné preskúmať, či existuje nejaký základný zdravotný problém.
