Biofília: terapeutický účinok prírody
Ovidio Otxoa
Kontakt s prírodou nie je len spôsob relaxácie. Starostlivosť o naše väzby na web života je zárukou zdravia a lepšej pohody.
To, že to, že ste obklopení prírodou, je dobré pre vaše zdravie, je súčasťou populárnej múdrosti, zdravého rozumu. Je to jasné. Lekári však neodporúčajú prechádzky do hôr, nepýtajú sa, aké názory máme z našich domovov a sociálne zabezpečenie nám nezaplatí pobyt v opatrovateľskom dome v krajine.
Mali by tak urobiť, ak zohľadnia vedecké štúdie, ktoré dokazujú hĺbku účinkov, ktoré má prírodné prostredie na organizmus. V mnohých prípadoch sú účinnejšie ako tabletky.
Clemens G. Arvey, botanik a spisovateľ, vo svojej knihe The Biophilia Effect (Ed. Urano) vysvetľuje, ako príroda pôsobí terapeuticky. Pojem "biofilie" bol vytvorený veľký biológ Edward O. Wilson sa odkazovať na prirodzenú afinitou, ktoré ľudstvo považuje za živé bytosti.
Arvey ide o krok ďalej a upozorňuje na pozitívne pôsobenie prírody na zdravie . „Je to vedecky dokázaný fakt: príroda je najlepšou terapiou a tiež vynikajúcim psychoterapeutom,“ hovorí.
Prírodná medicína používa liečivé rastliny, jedlo alebo vodu ako terapeutické prvky už tisíce rokov, ale aby sa dosiahol biofíliový efekt, nepotrebujete nič iné, ako opustiť cement a asfalt, aby ste sa obklopili rastlinami, zvieratami. a pristáť, dýchať, kráčať a nechať myseľ blúdiť.
Biofília, preukázaný účinok
Roger Ulrich, profesor architektúry a zdravotníckych vied na Chalmerskej technickej univerzite vo Švédsku, ukázal, že obyčajný pohľad na zeleň stromov cez okno nemocnice vám pomôže po operácii zotaviť sa.
Ich štúdie spĺňajú všetky vedecké požiadavky a preukázali, že s pomocou trochy zelene potrebujete menej liekov proti bolesti a znižujete riziko pooperačných komplikácií.
Pretože oficiálna medicína neasimiluje tieto zistenia s rovnakou naliehavosťou ako štúdie hradené farmaceutickým priemyslom, väčšina nových nemocníc je stále postavená bez záhrad. Rastliny sú dokonca zakázané v izbách.
Ale je možné chorým priniesť umelé rastliny, fotografie a dokumenty , pretože podľa Ulricha majú dokonca aj reprodukcie živých bytostí nejaký úžitok.
Skôr alebo neskôr medicína začlení do svojich protokolov „prírodnú terapiu“ . V Japonsku už existuje akademická a klinická disciplína s názvom Lesná medicína.
Dr Qing Li, jeden z popredných svetových odborníkov, dokázal, že lesný vzduch trvale znižuje vylučovanie kortizolu a adrenalínu, stresových hormónov spojených s imunitnými a metabolickými poruchami.
Liečivo je tiež vo vzduchu (v lese)
Naše telo nie je ostrov, je v hlbokom vzťahu s prostredím .
Imunitný systém je zmyslové a je v stálom výmenou s nervového a hormonálneho systému, a tiež na životné prostredie. Zdravie vo veľkej miere závisí od všetkých týchto vzťahov.
Imunitný systém je napríklad citlivý na pôsobenie terpénov emitovaných rastlinami na svoju ochranu a tiež na vzájomnú komunikáciu.
Lesy, ekosystémy, sú inteligentné spoločenstvá úžasnej zložitosti, kde tok terpénov predstavuje komunikačný prostriedok a jazyk. Stromy ho používajú napríklad na varovanie pred potenciálnymi hrozbami.
Slúžia tiež na komunikáciu s inými druhmi a tiež s našim imunitným, nervovým a endokrinným systémom.
V lesoch je vzduch plný týchto prchavých protirakovinových zlúčenín, ktoré posilňujú imunitný systém a ktorých strednodobý a dlhodobý účinok na organizmus je oveľa väčší, ako by si dokázalo predstaviť špeciálne zdravie.
Japonskí vedci poskytujú dôkazy o tom, že v zalesnených oblastiach zomiera na rakovinu menej ľudí. Dýchanie v lese je podľa nich akoby pitie liečivého elixíru.
Príroda zmierňuje bolesť a pomáha nám rýchlejšie sa uzdraviť. Počas prechádzky alebo, lepšie, pobytu v prírode, sa radikálne zníži stres, pocity bolesti a starosti.
Relaxácia umožňuje telu regeneráciu . Potreba liekov na tlmenie bolesti klesá, k rýchlemu úplnému zotaveniu dochádza podľa Ulrichových štúdií k menej pravdepodobným komplikáciám.
Hĺbka interakcií medzi ľudským organizmom a prírodným prostredím sa začína chápať až potom. Podľa Qing Li napríklad získavajú zvýšenie DHEA, predchodcu mužských a ženských pohlavných hormónov, ktorý chráni srdce, zabraňuje cukrovke a znižuje riziko obezity.
Kontakt s prírodou, dobrý pre srdce a hlavu
Príroda je veľký kardiológ . Kórejskí a japonskí vedci dokázali, že turistika v lese znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Títo vedci zistili, že terpény uvoľňované cédrami sú obzvlášť účinné pri znižovaní krvného tlaku.
Okrem priameho chemického pôsobenia existuje aj vplyv prostredníctvom vnímania . Mozog má štruktúry, ktoré neustále nevedomým a autonómnym spôsobom interpretujú to, čo sa deje v našom prostredí.
Pre náš mozog nie je to isté prechádzať sa po rozkvitnutej lúke ako prechádzať centrom mesta. Mozog si váži prostredie a dáva telu veľmi odlišné príkazy, ktoré môžu podporovať nástup choroby alebo zotavenie.
Reakcia tela nastáva bez ohľadu na civilizovaný osobný vkus. Aj ten mestský človek udržuje neurobiologické spojenie s prírodou, ktoré je výsledkom miliónov rokov evolúcie.
Toto puto je porovnateľné s dieťaťom a jeho matkou. Príroda je matkou nášho druhu a v jej blízkosti sa cítime vítaní; ďaleko od nej sme bezmocní. Dieťa môže zomrieť bez fyzického kontaktu matky. Ako dospelí ochorieme, keď sú oslabené naše väzby na prírodné prostredie.
Ľudia, ktorí sú najviac závislí na technológiách , nevedia, ako veľmi závisí ich blahobyt od rastlín, zvierat a zeme. Roger Ulrich tvrdí, že „ľudia majú vrodenú tendenciu prejavovať pozitívne a trvalé reakcie v prírode, zatiaľ čo v modernom mestskom prostredí to tak nie je“.
Obrazy prírodného prostredia v bezvedomí sa zaznamenávajú v mozgu a sú prispôsobené preferenciám ľudského druhu a jeho šanciam na prežitie. Tieto prostredia vytvárajú - bez toho, aby sme si to uvedomovali - pozitívne emócie a fyzickú pohodu.
Miesto, kde sú tieto obrázky zaznamenané, je mozgový kmeň a mozoček, takzvaný plazivý mozog , a limbický systém, ktorý ho obklopuje.
Kmeň nie je väčší ako palec, ale reguluje telesné funkcie, ako je srdcový rytmus, krvný tlak, dýchanie, cykly spánku-bdenia alebo vylučovanie hormónov, ako je serotonín , ktoré sú nevyhnutné pri kontrole nálady.
Tieto limbický systém objednávok, kedy môžeme relaxovať alebo kedy by sme mali byť v strehu.
Nepriateľské prostredie vytvára nerovnováhu
Hluk, premávka, zlá tvár od šéfa, rovné, tvrdé a ostré povrchy alebo nadmerné podnety nás dostávajú do napätia . Cítime sa úzkostliví, unavení a blokovaní.
Ak táto situácia pretrváva , objavia sa problémy s koncentráciou, nespavosť, depresie, panika, tráviace poruchy a infekcie. Tieto faktory tiež hrajú úlohu pri vzniku rakoviny. Aktivujte relaxačný režim.
Ulrich spolu s ďalšími odborníkmi vyvinul esteticko-afektívnu teóriu , teda „esteticko- afektívnu teóriu“. Podľa tejto tézy existujú určité zmyslové vnemy, ktoré nám hovoria „uvoľnite sa“, aj keď si to neuvedomujeme.
To sa deje v útulnom prírodnom prostredí . Pieseň vtákov nie je vnímaná ako hrozba a uvoľňuje nás. To isté sa dá povedať o šumení potoka alebo kríkoch plných bobúľ. Cítime, že jedlo a voda, ktoré prinášajú život, sú blízko.
Milujeme tiež kvety, pretože súvisia s lahodným ovocím (a láskou, pretože reagujú na potrebu rastliny množiť sa).
Prevažná väčšina ľudí považuje za dobré byť v určitom type krajiny . V ňom sú stromy, ktoré boli pre našich predkov bezpečným miestom na spanie a na jedenie. Je tu tiež potok, pokojná rieka, krištáľovo čisté jazero alebo malý vodopád. Existuje veľa vôní, ktoré nás upokojujú.
Sú to vizuálne podnety, zvuky a arómy, ktoré vytvárajú neurobiologické základy pre dobrý pocit. Priestory s týmito charakteristikami sa nám zdajú rajské. Pripomínajú nám africkú savanu, domov prvých ľudí.
Tieto mestské parky obnoviť a dostať podobný účinok na naše telo.
Nájdite bezpečné miesto
Manželstvo psychológov Rachel a Stephana Kaplana, profesorov environmentálnej psychológie na Michiganskej univerzite, zdôrazňuje potrebu ľudskej prirodzenosti , ale aj nájdenia bezpečného miesta, útulku, ktorý nazývajú kôlňou alebo chatou.
V tejto súvislosti sa domy uprostred lesa stávajú miestami na úplné zotavenie. Prírodné prostredie podporuje parasympatický nervový systém v službách fyzického a duševného zotavenia. Pravidelný pobyt v prírode pomáha prekonať nespavosť, úzkosť, depresie, syndróm „vyhorenia“ a nedostatok perspektív …
Preto Clemens G. Arvay tvrdí, že „neexistuje lepší psychológ ako príroda!“
