Striedajte dýchanie, aby ste si užili ticho a okamih
Alebo Haleluiya
Život je plný malých zázrakov: myslenie, predstavovanie si, cítenie … Venovanie im zaslúženej pozornosti nás fyzicky aj psychicky dáva do rovnováhy.
Zázračný zázrak prináša potešenie a vnútornú expanziu, hlbokú emóciu vďačnosti, rešpektu a ocenenia. Preto je zvyčajne sprevádzané vyrovnanejšou fyzickou pozíciou.
Keď prirodzene dostaneme „Ó!“, Predĺži sa chrbtica a zhlboka sa nadýchneme , akoby sme chceli vstrebať ten okamih. Dokonca sme si priložili ruky k srdcu.
Často veríme, že na to, aby sme sa čudovali, musíme byť pred nádhernou krajinou, objať dieťa alebo iný mimoriadny zážitok, ktorý nás nechá bez slov a zvlhčí oči. Zabúdame, že už len dych je zázrak .
Pohyb, myslenie, predstava, cítenie, spev a činnosti, ktoré by sa dali považovať za bežné, sú úžasné, pretože nám dávajú slobodu: prejav , pohyb, rast.
Aby ste ocenili krásy a požehnania, ktoré umožňujú rozkvetu života, nie je potrebné nič zvláštne, len sa pri vedomí nadýchnite a zapamätajte si ich.
Ocenenie a úžas sú kľúčom k nášmu zdraviu. Umožňujú nám jasne vidieť kúzlo v živote.
Striedajte dýchanie, užívajte si jednoduché
Toto alternatívne dýchanie alebo anuloma viloma nás učí vychutnať si ticho a vlastný dych, uvedomiť si potešenie z toho, že môžeme slobodne dýchať, a byť vďační za to, že život dýcha naším telom.
1. Ako umiestniť prsty
Sadnite si na zem alebo na stoličku so vzpriamenou chrbticou .
Pravým palcom zakrýva pravú nosnú dierku; malíčkom a prstenníkom vľavo. Index a srdce sa prehýbajú dovnútra.
2. Prúdenie vzduchu a časy
Začnite zakrytím pravej nosnej dierky a vytlačte všetok vzduch ľavou.
Nadýchnite sa na tri sekundy ľavou stranou, otvorte pravú nosnú dierku, zakryte ľavú a na šesť sekúnd vydýchnite pravou.
Nadýchnite sa pravým tri sekundy, otvorte ľavú nosnú dierku, zakryte pravú a šesť sekúnd vydýchnite ľavou stranou.
Nechajte výdych trvať dvakrát dlhšie ako nádych: uvoľní sa a pomôže vám sústrediť sa.
Opakujte tri kolá.
