Aký je váš chronotyp?
Ľudia sú ráno, v noci alebo jednoducho medzi tým, a to závisí od času, v ktorý najradšej vstaneme alebo ideme spať. Čo si?
1. O koľkej by si vstal, keby si vlastnil svoj čas?
5. 5: 00-6: 30 AM
4. 6: 30-7: 45 AM
3. 7: 45-9: 45 AM
2. 9: 45-11: 00 AM
1. 11: 00-12: 00 hod.
2. Ako sa cítiš v prvej polhodine ráno?
1. Veľmi unavený
2. Niektorí unavení
3. Niektorí unavení
4. Veľmi unavení
3. V noci, v ktorú hodinu sa cítiš unavený a potrebuješ spať?
5. 8: 00-9: 00 PM
4. 9: 00-10: 15 PM
3. 10: 15-12: 45 AM
2. 12: 45-2: 00 AM
1. 2: 00-3: 00 AM
4. V ktorú dennú dobu sa zvyčajne cítiš lepšie?
5. 5: 00-8: 00 AM
4. 8: 00-10: 00 AM
3. 10:00 AM-5: 00 PM
2. 5: 00-10: 00 PM
1 22:00-5 : 00:00
5. Za akého človeka sa považuješ? Vyberte si z nasledujúcich možností.
6. Bezpochyby ráno
4. Viac ráno ako noc
2. Viac noc ako ráno
0. Bez pochýb noc
Výklad
Toto je skrátená verzia dotazníka Horne a Östberg. Sčítajte body za každú odpoveď.
4-11: Večerný alebo nočný typ
12-17: Neutrálny typ
18-25: Ranný typ
