Artérioskleróza: ide o zmenenú mikrobiotu, nie o tuky
Claudina navarro
Britská štúdia zisťuje vzťah medzi nízkou rozmanitosťou črevných baktérií a horším stavom tepien.
Zahusťovaniu a kôrnateniu tepien charakteristickým pre artériosklerózu neprispieva prebytočný tuk, ale zmenená črevná mikrobiota, ktorá iniciuje zápalový proces.
Tuky sa už desaťročia označujú za pôvodcov srdcovo-cievnych chorôb, avšak vinníkmi môžu byť rôzne faktory, ktoré spôsobujú ochudobnenie druhov tvoriacich tráviacu mikrobiotu.
Štúdia dokazuje vplyv mikrobioty na zdravie tepien
Vedci z King's College London pod vedením doktorky Anny M. Valdesovej analyzovali zloženie ich črevnej mikrobioty a stanovili diagnózu stavu tepien skupine 617 žien v strednom veku, vrátane mnohých párov dvojčiat, ktoré majú vylúčiť. genetický faktor.
Porovnaním získaných údajov vedci zistili, že existuje priamy vzťah medzi nízkou rozmanitosťou črevných baktérií a príznakmi arteriálnych ochorení.
Naopak, ženy s viac druhmi baktérií v črevách mali lepšie tepny.
Preto autori štúdie publikovanej v European Heart Journal poukazujú na to, že zvýšenie rozmanitosti črevných baktérií by mohlo byť účinnou liečbou artériosklerózy.
Faktory, ktoré mikrobiotu ochudobňujú
Štúdia otvára nové cesty skúmania príčin kardiovaskulárnych chorôb. Existuje niekoľko známych faktorov, ktoré ochudobňujú rozmanitosť mikrobioty, a ktoré by preto mohli súvisieť.
Jedným z týchto faktorov je strava s prebytkom cukrov a rafinovaných potravín a chudá na vlákninu, ktorá znižuje rozmanitosť medzi populáciami bakteriálnych druhov.
Medzi ďalšie faktory patrí cisársky rez , nedostatočné dojčenie , zneužívanie antibiotík počas detstva, pôsobenie pesticídov a iných chemikálií s antibakteriálnymi vlastnosťami.
Na druhej strane sú známe ďalšie premenné, ktoré môžu ovplyvňovať stav tepien. K prekročeniu potravinových proteínov a vitamínu D nedostatky a omega-3 môže podporiť tuhosť tepien.
9 tipov na udržanie vašich tepien v dobrej kondícii
Súčasné poznatky umožňujú navrhnúť stratégiu na zachovanie kardiovaskulárneho zdravia:
- Dodržujte stravu bohatú na prebiotickú rastlinnú vlákninu .
- Konzumujte probiotické potraviny (so živými prospešnými baktériami).
- Vyvarujte sa zbytočnej konzumácie antibiotík a vystavenia pesticídom v potravinách.
- Uistite sa, že máte dostatok omega-3 mastné kyseliny od pri každodennej pozemnej ľanové semená alebo orechy.
- Konzumujte tuky, ktoré sa preukázateľne osvedčili, ako napríklad extra panenský olivový olej, avokádo a panenský kokosový olej.
- Minimalizujte voľné cukry a rafinované jedlá.
- Zahrňte do stravy potraviny bohaté na antioxidanty flavonoidy, ktoré uprednostňujú pružnosť tepien, ako sú čučoriedky, hrozno alebo zelený čaj.
- Získajte väčšinu alebo všetky svoje bielkoviny z rastlinných potravín, ktoré ich obsahujú v hojnom množstve, ako sú strukoviny, semená a orechy.
- Dodržujte vyváženú stravu, ktorá nepodporuje priberanie, a venujte sa fyzickému cvičeniu.
Pomocou týchto opatrení budeme mať pod kontrolou ďalšie rizikové faktory, ako je inzulínová rezistencia, vysoký krvný tlak a vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov.
