Ticho je liek na mozog

Elisabet riera

Absencia okolitého hluku vytvára nové mozgové bunky, zlepšuje pamäť, má silný protistresový účinok a prospieva nášmu emocionálnemu stavu.

Ticho je dobre stále drahé. A to až tak, že sa stala turistickou atrakciou porovnateľnou s atrakciami iných tradičnejších zdrojov, ako sú možnosti voľného času alebo gastronomická ponuka.

Vo Fínsku to dobre vedia. V roku 2010 sa stretol výbor expertov, aby vytvorili nápady na propagáciu svojej krajiny. Chceli „značku“, niečo, čím by sa odlíšili od zvyšku sveta. Rozmýšľali, aké jedinečné hodnoty môžu ponúknuť, a prišlo to po mnohých debatách … tichu.

Ticho je vzácny tovar, starajme sa oň

Ticho je prírodný zdroj , rovnako ako čistá voda alebo lesné huby. Problém je v tom, že je čoraz vzácnejší , a preto sú ľudia ochotní za to platiť.

Tiché a meditačné ústupy , hotely na stromoch alebo všadeprítomné slúchadlá sú nespochybniteľným úspechom , ktorý sa viackrát, ako si myslíme, nepoužíva na počúvanie hudby, ale na izoláciu sa od hluku.

Dokonca aj fínsky hodinár prijal slogan: „Ručne vyrábané vo fínskom tichu .“ Ticho predáva, a preto to znamená, že máte niečo, čo inštinktívne potrebujeme a chceme , nech by sa to mohlo zdať nehmotné. Čo je to?

Hluk nás robí chorými, ticho nás uzdravuje

Trinásť miliónov Európanov trpí poruchami spánku. Hluk životného prostredia, najmä hluk z dopravy, je hlavnou príčinou tohto ochorenia a má množstvo negatívnych dôsledkov na zdravie.

Najúžasnejšie však je, že jeho účinky majú nielen preventívny charakter, ale vystavenie tichu môže zvrátiť niektoré choroby , najmä tie, ktoré pôsobia na mozog.

Čo nám hovorí veda o hluku?

Prvé vedecké štúdie na túto tému, ktoré sa uskutočnili v šesťdesiatych rokoch minulého storočia, sa zameriavali na účinky hluku , nie na účinky ticha, a v skutočnosti sa ticho stalo protagonistom „náhodou“.

V roku 2006 Dr. Luciano Bernardi uskutočnil štúdiu fyziologických účinkov hudby. Analyzoval reakcie dvoch desiatok účastníkov na šesť hudobných diel a zistil, že dopady možno čítať priamo ako zmeny krvného tlaku, prítomnosť oxidu uhličitého v krvi a prekrvenie mozgu.

Tieto efekty, podobné účinkom vzrušenia, sa vyskytli takmer pri všetkých druhoch hudby , čo nie je prekvapujúce, pretože počúvanie hudby vyžaduje bdelosť a bdelosť. Zatiaľ je všetko celkom predvídateľné.

Čo však Bernardi nečakal, boli drastické efekty, ktoré meral v intervaloch medzi piesňou a piesňou, v prestávkach ticha. V skutočnosti, že dve minúty prestávky boli oveľa fyziologicky relaxačné než ktorýkoľvek z "relaxačná" hudba.

Neskoršie skúsenosti, ako napríklad skúsenosť Michaela Wehra z Oregonskej univerzity, ukázali, že tento efekt sa znásobuje kontrastom medzi zvukom a tichom a že naša sluchová kôra má sieť neurónov, ktoré sa aktivujú pri začiatku ticha, rovnako ako máme ďalšie - ktoré už boli podrobne preskúmané - ktoré sa aktivujú, keď začujeme náhly zvuk.

Záver bol, že ticho má rovnakú váhu a vplyv na mozog ako zvuk . Tým sa otvorili dvere výskumu zameraného na ticho, podobným spôsobom, aký sa doteraz robil v oblasti hluku.

Stimulácia mozgu zvukov

V roku 2013 vystavil Imke Kirste, regeneračný biológ na Duke University, štyri skupiny myší rôznym sluchovým stimulom :

• Hudba
• Zvuky detských myší
• Neutrálny šum
• Ticho

Dúfal, že zvuky detských myší ako forma komunikácie urýchlia vývoj nových mozgových buniek . Ukázalo sa však, že hoci všetky zvuky mali krátkodobé neurologické účinky, žiadny nemal trvalý účinok.

Na prekvapenie Kirste však dve hodiny ticha denne vyvolali vývoj buniek u myší v hipokampe , čo je oblasť mozgu, ktorá súvisí s pamäťou a je zapojená do zmyslov.

Celková absencia zvuku pôsobila ako stimul silnejším spôsobom ako zvuková stimulácia , možno kvôli zvláštnej povahe tohto javu v prírodnom prostredí. Bol to adaptívny stimul pre mozog hlodavca.

Je uponáhľané preniesť tieto závery na človeka, ale vzhľadom na to, že choroby ako demencia alebo depresia sú spojené so znížením úrovní neurogenézy v hipokampe, mohlo by mať zistenie nádejné použitie.

Ak by sa podarilo vytvoriť most medzi tichom a neurogenézou u ľudí, mohli by neurológovia terapeuticky využiť ticho.

Mentálne ticho, veľmi potrebný reset

Ďalšie účinky ticha na mozog sú spôsobené skutočnosťou, že funguje ako „reset “. Väčšina energie, ktorú mozog spotrebuje, sa vynakladá na nevedomé úlohy, ktoré vždy bežia na pozadí. Iba keď mlčíme, sme si ich vedomí:

• Mozog udržuje pohmkávať pesničku sme počuli v rádiu.
• Opakujte rozhovor, ktorý sme práve viedli alebo dokonca viedli už dávno.

Sú to zvuky, ktoré počujeme vnútorne bez toho, aby sme vychádzali z akéhokoľvek externého zdroja; mozog ich znovu vytvára, pretože ich predtým transformoval na interné informácie. Všetky tieto druhy transformačných a registračných operácií sa vykonávajú neúnavne a vyžadujú oveľa viac energie ako vykonávanie akýchkoľvek matematických operácií alebo vedomej duševnej práce.

Keď je mozog v „pozastavenom režime“ (bez prenasledovania cieľa, vznášania sa, „babie“ alebo spánku), práve vtedy vykonáva túto integráciu medzi vedomým a nevedomým poznaním, čo nám umožňuje vytvárať našu individuálnu identitu a nachádzať cestu byť na svete. Mentálne ticho je teda základným kameňom uvedomenia si seba samého a reflexie . Čo je to meditácia, ak to nie je ono?

Meditácia, vnútorný priestor bez hluku

Neurovedecké experimenty s odbornými meditujúcimi uskutočňované so zobrazovacími zariadeniami, ako je počítačová tomografia, kde je možné vidieť reakcie a fungovanie ich mozgov, preukázali vyššiu základnú frekvenciu alfa vĺn súvisiacu so stavmi pokoja a relaxácie (v kontrast s beta vlnami, ktoré sú väčšinou aktívne počas bdelosti).

Vzhľadom na tieto údaje rola ticha presahuje jednoduchý preventívny alebo terapeutický nástroj a nadobúda emocionálny a duchovný rozmer, pretože hodnoty ako empatia, veľkorysosť, odpustenie alebo vďačnosť by boli nemysliteľné bez toho sebauvedomenia, ktoré je možné dosiahnuť iba mozog v pokoji, bez vonkajších „zvukov“.

Je to dôvod, prečo sa ticho stalo vzácnym a želaným statkom , až sa z neho stala turistická atrakcia? Možno to nie je potrebné znovuobjaviť panenskú krajinu, ale vnútorná krajina obývaná týmito hodnotami dnes tak vzácnymi ako samotné ticho uprostred rušného a konzumného mesta.